surówka

[...] pieczonego łososia, kilka plastrów wędzonej polędwicy, jajko faszerowane, później pół miseczki rosołu, obiad skladający się z kotleta z piersi w panierce + ziemniaki i surówka. Jak to zjadłem okazało się, że kelner się poj**ał i dal mi danie dla dzieci _:-P Zastanawiałem się dalczego ten kotlet taki mały. Dlatego dostałem jeszcze jeden [...]

12.11.2012 micha: 1. mussli z mlekiem 0,5% z dodatkowymi rodzynkami 2. --- opuszczony --- 3. ryż białt z surówką z marchwi i mięsem gotowanym z kurczaka (300g) 4. puszka tuńczyka 5. wciśnięta w siebie kolacja makaron pełnoziarnisty + warzywa trening basen okazał się zarezerwowany więc nie wpuszczali indywidualnych klientów :( w domu serie [...]

[...] jogurtem naturalnym 0% 3. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% (trochę mniejsza porcja na 2 śniadanie) 4. Ryż biały/ kurczak gotowany + surówka z pora 5. Baton mussli po treningu (mały- bez czekolady) 6. Shake bananowy z mlekiem czekoladowym (tym razem 3,2%) Wiem jedzenie jak modelka na wybiegu :)) ale bylem [...]

Generalnie nie bardzo wiem od czego zacząć więc napisze tutaj jak jadam normalnie a wy byście mi pomogli w miarę możliwości ;) otóż śniadania jem rzadko ze względu na to że nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. [...]

Generalnie nie bardzo wiem od czego zacząć więc napisze tutaj jak jadam normalnie a wy byście mi pomogli w miarę możliwości ;) otóż śniadania jem rzadko ze względu na to że nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. [...]

Generalnie nie bardzo wiem od czego zacząć więc napisze tutaj jak jadam normalnie a wy byście mi pomogli w miarę możliwości ;) otóż śniadania jem rzadko ze względu na to że nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. [...]

hmm ogolny zarys ; rano przewaznie platki owsiane,jajka, w szkole sporo kanapek z mięchem,obiad(schabowy/mielony/inne mieso+ziemniaki/ryz +jakas surowka/sałatka/kiszony :D i pozniej podobnie, na kolacje zazwyczaj obfita jajecznica . Dieta w miare jest

Azii głowa do góry };-) trzeba to jakoś przeżyć Wczoraj miski nie prowadziłam bladym switem pojechała dosamych Katowic na badanie Parathormon, tsh, Ca, d3 i jescze coś tam . Spuścili ze mnie trzy strzykawki krwi, dwie były jakieś inne w środku strzykawek były przeźroczyste kuleczki:-? Miski wczoraj nie prowadziłam bo byłam długo poza domem no i [...]

Do każdego posiłku staram się wrzucić warzywa, tutaj do posiłku 2,3,5 była wrzucona surówka z pora,mix surówek (buraczki,marchewka),pomidory, ogórki, cebula do mielonego

dobra, bylem dzis na treningu, robielem push'a, znam go i jest dobry ;) przyznaje sie na orbitreku tylko 5 min, ale zajaralem sie tym urzadzonkiem i odrazu w pi*de na maxa :D, jutro na spokojnie 15 min bedzie ;), co do diety odrazu postaralem sie zmienic chociaz troszke na lepsze i zjadlem kasze z +/- 180gr kurczaka i surowka przed treningiem, a [...]

[...] płatków owsianych+ białko+ olej lniany -śniadanie 2 -serek wiejski + 2 kromki chleba orkiszowego+ wędlina (niestety z wiepszka)+pomidor -śniadanie 3 -40g ryżu + 100g cycka+ surówka z marchwi i czosnku obiad -noga kury bez skóry i 2 ziemniaki pieczone w piekarniku+ ponownie marchew kolacja -100g twarogu półtłustego+ pomidor + olej lniany tak to [...]

[...] -sałata 14:25 Szkolny obiad: -rosół z makaronem -100g piersi z kurczaka (zawszę kucharkom mówie, że zamiast schabowego z panierką to wolę "gołe" mięso) -150g ziemniaków -surówka 16:00 W domu: -200g makaronu -330g klopsików (z słoika "domowy obiadek" czy jakoś tak) (chyba po tym dzisiejszym WF-ie miałem taki apetyt %-) ) 18:15 (przed chwilą) [...]

[...] energetyczne wyszlo mi 4161 kcal. Zastanawiam się jak rozłozyć b/t/w. Śniadanko dziś platki owsiane z mlekiem. Obiad koło 400 g piersi z kurczaka z brązowym ryżem oraz surówka z warzyw oliwy i jogurtu nat. Na kolacje bedzie serek wiejski oraz reszta surówy. Zakwasów nie ma wiec jutro bedzie mozna zrobic planowy zestaw cwiczen. [...]

teraz tak na luzie do tego podszedłem napisałem co nie co ale bez żadnych wyliczeń tylko tak jak leci %-) I posiłek 7:00 - 8:00 owsiana/ 3 jajka gotowane/ ( i jak braknie czasu to szybkie jakieś bułki z białym twarogiem albo tymi serkami topionymi)/ serek wiejski II posiłek 11:00 i tu jest najciężej ale zawsze postaram się zjeść jakieś mięso z [...]

Rano mleko + płatki owsiane + jakis kefir/jogurt . kolo 11 2x kanapki z serem/szynka i pomidorem, kolo 15/16 obiad ziemniaki/ryz jakies mieso + surówka, kolacja kolo 18-19 jajecznica z 2-3 jajek / ~3x kanapki . Odkąd zacząłem trenować schudłem około 5-6kg czuje sie lepiej i i wygladam tez nieco lepiej. Mięsnie sa lekko widoczne ale chcialbym cos [...]

Ta surowka po lewej w tym chinskim daniu to typowo chinska :-D}:-(

Ta surowka po lewej w tym chinskim daniu to typowo chinska :-D}:-( tak typowo chinska sama kapusta |-)

[...] zazwyczaj. I teraz tak: -wszystkie mięsa są pieczone w piekarniku na oliwie z oliwek -zawsze po obiedzie mogę sobie zostawic mieso żeby zjesc pozniej jeszcze jedną porcję -zazwyczaj jem tylko mięso bez ryżu czy ziemniaków plus surówka czy tam sałatka z jakimś sosem który jest robiony przez kucharza zazwyczaj na bazie jogurtu naturalnego...

27.11.12 WOD 10 thrusters 50kg 20 toes to bar 30 push-ups 40 KB swings 50 sit-ups Rund 2 czas 18:47. Posiłki 7:00 Płatki owsiane 50g Słonecznik 25g Jogurt naturalny 150g Banan i jabłko +Odżywka białkowa 25g (80/100 biłka) 11:00 Pierś z kurczaka 150g Ziemniak pieczony 250g Surówka 15:00 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 80g 17:00 trening Bcaa + [...]

[...] dietę ze rano na śniadanie jadłem jogurt naturalny z musli, później jakiś owoc lub te pieczywo dietetyczne (kromeczke), Na obiad jadłem gotowanego kurczaka, łyżkę ziemniaków surówka. Później przegryzłem coś, i na kolejce musli lub jakąś sałatka warzywna. Jadłem tak 10 dni i schudłem 2,5kg. Odrazu po brzuchu było widać. Lecz złe się czułem. [...]