surówki

[...] (6kromek) a tak to reszta to same ogólniki. Obiad obiadowi nie równy. Jeden je na obiad kotlecika z 2 ziemniaczkami i ogórkiem a ktoś inny wcina 4 kotlety 150g ryżu i michę surówki. Te słodycze to sobie odpuść, bo pożytku z nich nie będziesz miał. Z tych wypowiedzi można wywnioskować, że problem przytycia leży prawie na pewno w odżywianiu [...]

musli z jogurtem niestety odpada. nie masz możliwości zjedzenia kurczaka czy surówki ale możliwośc zjedzenia musli z jogurtem już masz hehe. Musisz zmienić swoje nastawienie, przeciesz zjedzenie zarówno tego i tego zajmuje tyle samo czasu. a kuraka można sobie zapakować ładnie w pudełeczko. Poczytaj sobie jeszcze ten temat [...]

[...] - soli, pieprzu do smaku - oliwa z oliwek 2) Z marchwi i pora (moja ulubiona): - por, bez białej części - marchew - jabłko - po łyżce śmietany i majonezu (w sumie zależy ile surówki, jak większa ilość warzyw to i więcej tych produktów) - sól, pieprz do smaku 3) Z kapusty pekińskiej: - kapusta pekińska - ogórek konserwowy/kiszony - papryka - [...]

[...] w tym posiłku!! mięso/ryba/jaja 18;00 (po treningowy) 100g ryżu białego 1 banan ok, ale znowu nie ma białka!! A w potreningowymto bardzo ważne. Daj chude mieso lub rybe 20;00 Duża porcja surówki polana oliwa z oliwek Poł kostki twarogu chudego moze byc 21:30 Pół kostki twarogu chudego łyżka oliwy z oliwek ok, tylko nie żałuj oliwy - 20-30ml

[...] mam 2,5 letnie dziecko i chcę wrócić do wagi,przez ten czas nie ćwiczyłam Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki,serek wiejski,owsiankę na mleku Co lubisz jeść na obiad :mięsko,surówki plus jakieś ziemniaczki Co jako przekąskę :ciasto;( lub owoce Co jako deser :ciasta Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

[...] 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *jw. 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki TRENING 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed [...]

szynki, wafle ryzowe, kune surówki, wywalamy. Dieta deficytowa jest w warzywa, co za tym idzie w większość witamin i minerałów. Nie podajesz BF, ale ilość białka w stosunku do wagi przesadzona nawet jak jesteś na bombie ;-), dostosuj tą ilość do zalecanych tu standardów. Na mój gust trochę dużo nabiału. Jak często jest tłusta ryba? Bazujesz tylko [...]

te 2 kg to nic innego jak 10 porcji obiadu skladajacego sie z ryzu piersi i surowki

Tunczyka w olej zamien na w sosie wlasnym, dodaj warzywa/surowki, oliwki zamien na oliwe z oliwek, dodaj tran lub omega-3, urozmaciaj swiezymi rybami, ryz brazowy lub paraboliczny, dodaj orzechy wloskie, pestki z dyni, jajka całe jedz. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-24 15:14:54

1 pos: -Platki owsiane z mlekiem -2 kanapki z twarogiem - garsc rodzynek kanapki to razowiec break zdrowego tluszczu 2pos w szkole: 2 kanapki z twarogiem + jakies warzywo. razowiec 3pos obiad: - Kasza + surowki + piers kurczaka~ lub jajka jeslit o psoilek przed treningowy to wywal warzywa 4 pos po treningu: Płatki owsiane lub innego rodzaju [...]

[...] może batona zjeść czy coś? zawsze +kcal troche no i co drugi tydzień ma 5 posiłków dużych, złożonych z ziemniaków, jakiejś ryby/kotletów/pulpetów czy co tam babcia wymyśli surówki i jabłka.. jak jej powiem że chce iść z nią do psychologa to się wkurzy strasznie, niedługo do lekarza będziemy szli, to może jej powiem żeby się zważyła, jak lekarz [...]

Jak sam zauważyłeś w pierwszym poście możesz dodać właśnie orzechy albo np. migdały czy pestki dyni. Do surówki/sałatki olej lniany.

zrób posilek wczesniej, albo dnia poprzedniego, zapakuj do pojemnika, a potem tylko podgrzejesz. jesli nie masz takiej opcji, pozostaje cos kupic. J/w- kurczak z rozna, albo dobra knajpa gdzie zamowisz mieso/rybe+ surówki+ ryz/makaron/kasza. zwracaj uwage aby nie bylo to utopione po pachy w kiepskich tluszczach, panierkach, etc

Dzieki za odpowiedz, czyli moge sie kaloriami z zielska nie przejmowac :) mi tak wychodzi kolo kg, nawet moze troszke wiecej, warzyw dziennie. Myslalam, ze to za duzo patrzac na to ile jedza "normalni" ludzie (do obiadu 2 ogorki albo troszeczke surowki i koniec) ;)

W sumie to nie ma czego komentować... Na razie co Ci mogę podpowiedzieć, to napisz porządnie jaki masz cel i czemu ta dieta służy i napisz dokładnie ile tego ryżu, kurczaka, surówki, etc... Wtedy na pewno ktoś pomoże

[...] serwatki zmieszanych z wodą, 230g pieczonych słodkich ziemniaków posypanych cynamonem. Posiłek 5 - 20.00, 280g ryby lub 230g piersi z indyka, 170g ziemniaków, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, nisko węglowodanowego dressingu. jezeli chodzi Ci o [...]

4 jeśli już kupujesz surówki zwracaj uwagę by były one bez konserwantów. Grześkowiak sie teraz poprawił czasem kupie dla urozmiacenia. Jednak nadal cukier w welu można spotkać

Owoce sobie rzaczej odpusz ale surowki jak najbardziej byle zebys sie zmiescil w zapotrzebowaniu wegli tzn te 30 g czy ile tam se dales

[...] posiłek płatki oswiane wrzuć ,jakie to jęczmienne? twaróg zazwyczaj wrzucaj w ostatni posiłek (zawiera kazeine,białko wolnowchłanialne + oliwa z oliwek) Wrzuć trochę warzyw(surówki,ogórek ,pomidory,brokuły) Posiłek potreningowy: Do każdego posiłku łyzka oliwy z oliwek Warzyw po treningu nie jedz tylko pierś /indyk/ryba /wołowina + ryż [...]

[...] 1/2 filiżanki białek serwatki zmieszanych z wodą, 230g pieczonych słodkich ziemniaków posypanych cynamonem. Posiłek 5 - 20.00, 280g ryby lub 230g piersi z indyka, 170g ziemniaków, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, nisko węglowodanowego dressingu.