SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

surówka

  • Dieta + obliczenie zapotrzebowania do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II Śniadanie 12.00 jogurt naturalny 200g słonecznik łuskany 50g musli 50g Razem: 25,5/55,1/29/596,5 Obiad ok 14.00 PIERWSZY WARIANT: ok 200g piersi z kurczaka surówka 100g ryżu Razem: 52,55/77,8/10,55/617 DRUGI WARIANT: 135g tuńczyka w wodzie 100g ryżu 50g surówki Razem: 36,25/77,8/4,75/499 Posiłek ok 16 jogurt naturalny 200g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2012-08-05 14:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening - prośba o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początku chciałbym się z Wami przywitać - jestem tutaj nowy, ale zapewniam Was ; nie oznacza to, że nie pytam tutaj bez powodu nie czytając wcześniej niczego. Interesowałem sie tym tematem dość długo...ale jest wiele informacji sprzecznych, nie ma identycznego treningu do mojego, w związku z czym postanowiłem w końcu tutaj napisać. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2008-11-30 23:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta modelek - my jej nie polecamy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziołowa; - produkt mleczny: jogurt lub 50 gramów twarożku chudego - świeży owoc PONIEDZIAŁEK I ŚRODA obiad - 150 g mięsa z rusztu albo dwa duże plastry mięsa zimnego; - surówka z marchewki lub surowy ogórek, albo sałatka z pomidorów doprawiona sokiem z cytryny, łyżeczką oliwy z dodatkiem soli i pieprzu; - deser: 50 g twarogu o 20% zawartości [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-08 14:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta - odchudzanie, dieta, suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam jak zwazyc platkow ale ile to jest 100g czy to szklanka, pol? II sniadanie: owoc: banan, lub jablko etc. ew. jogurt OBiad: przewaznie jakas kura duszona piers + surówka. (nie jestem w stanie powiedziec ile )/ lub ewentualnie do tego kasza jeczmienna TRENING potreningowy: Wasa (2-3 kromki) z szynka i pomidorem /lub/ wasa z taka papka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2007-09-22 10:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum, lecz nie jestem tu pierwszy raz, sporo czasu spędziłem na tym forum jako "gość" czytając różne artykuły. Przechodząc do sedna sprawy, chciałbym zrzuć trochę tuszy, nie wiem ile kilogramów dokładnie, po prostu chcę aby moja sylweta podobała mi się. Pragnę wspomnieć, iż rok temu ważyłem 104 kilogramy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2010-02-03 20:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi się taką kupić na stołówce, jeśli nie to drożdźówka i kefir lub maślanka. Następnie o 15.30 obiad, zazwyczaj pierś, albo jakis schabowy itp + ryż lub ziemniaki i jakaś surówka (nie za duża porcja, taka aby nie być głodnym ale nie napchanym), 16.40 siłownia (carbonox przed i po), po siłowni około godziny 19 shake (pół kostki sera chudego, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2014-04-18 20:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie poprawki-dieta low carb kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 lat i zdecydowałam się na redukcję dieta low carb, zależy mi również na rzeźbie, naturlanie w miarę możliwości przy kobiecej budowie ciała. Dietę ułożył specjalista z suple.net lecz potrzebuję jeszcze zadać kilka pytań jej odnośnie. Pytania i maly opis potem pod nimi zamieszczę dietę. 21 lat, 74kg, 175 cm. 7 lat trenowałam piłkę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 2009-06-07 10:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkie Panie :-) Jestem świeżo upieczoną mamą. Dwa miesiące temu urodziłam siłami natury synka i byłam święcie przekonana, że kilogramy, których się nabawiłam podczas ciąży polecą w dół jak szalone. Niestety, moje oczekiwania przerosły możliwości mojego cielska, które wygląda tragicznie. Pomijając wszędobylskie rozstępy (wyskoczyły mi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2014-03-26 11:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie wiosenne czas zacząć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie: Śniadania: bułka pełnoziarnista+wędlina, ser żółty, warzywa/jajecznica (jako alternatywa do tej bułki) II Śniadanie: serek wiejski Obiad: kawałek chudego mięsa/ryby+ surówka/sałatka Podwieczorek: owoc/batonik musli/mały kubuś itd II Kolacja: tuńczyk/ser biały polany jogurtem Dodam jeszcze że ja średnio śpię 4-6 godzin na dobę, więc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3707 Data: 2006-11-08 17:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, czy jest ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z mlekiem i kakao: 16g białka i 59g węglowodanów, 420 kcl 2. ser twarogowy, miód, śmietana: 26g białka i 23g węglowodanów, 331 kcl 3. piersi z kurczaka smażone, ziemniaki, surówka: 30g białkai 65g węglowodanów, 610 kcl 4. myofusion z mlekiem i banan: 35g białka i 44g węglowodanów, 389 kcl 5. kanapki z szynką i serem żółtym: 20g białka i 58g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2011-01-09 17:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Rys historyczny: Gdzies na koniec kwietnia wyczytalem artykull, ze ludzie z obwodem pasa powyzej 114 cm mają 75% szans na impotencje po 35 roku życia . Szybkie mierzenie, a tam 120 cm... Jako ze lat mam 31, zrobilo mi sie troche szkoda :(... Decyzja zapadla, nie chcialo mi sie jednak za bardzo diety ogarniac, jadlem wiec wg 10 wskazowek, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2011-08-16 23:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedna zwykła bułka lub chlebek z wędliną,czasami dodaję serek lub twarożek 30min przed obiadem 2 tabletki CleanBurexin 2 Obiad: ok 16:00 zwykły obiad lub kanapki i jakaś surówka czasami zdarzy się zjeść coś słodkiego, jakieś jabłko, pomarańcze itp. ok godziny 19 trening 30min Przed treningiem 2 tabletki jabłczanu creatyny. Bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 2008-01-03 00:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ?jakie produkty najlepiej i w jakiej ilośći 2 posiłek 10.30 Marchew ,ogórek lub banan Co do tego ? 3 posiłek 13.30 Kotlet schabowy lub jakie danie ? ryż brązowy 100g Jaka surówka ?? jakie zupy są odpowiednie ? 4 posiłek ok 16.30 Nie wiem.Co proponujecie ? 5 posiłek ok 19.00 np.Tuńczyk w puszce, jogurt naturalny chleb żytni razowy Makrela ? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-23 22:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa estetyki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie (13:00) -Makaron 100 g. -Jaja kurze całe gotowane 4 sztuki (~240 g?). -Oliwa z oliwek 5 g. -Kefir/Maślanka 400 ml (no właśnie, na redukcji jak to się ma?) -surówka warzywna III. Przed treningowy (16:30) -Ryż 100 g. -Tuńczyk 130 g. -Oliwa 5 g. -Owoc 150 g. *20 min przed treningiem 20 g. WPC Ostrowii + 10 g. izolatu sojowego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2008-04-28 13:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc w sprawdzeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie B: 5g T: 20g W: 1g Kcal: 194 jabłko B: 0g T: 0g W: 17g Kcal: 73 Łącznie: B: 25g T: 21g W: 19g Kcal: 365 12:00 pierś z kurczaka B: 22g T: 1g W: 0 g Kcal: 99 surówka z: oliwa z oliwek B: 0g T: 20g W: 0g Kcal: 176 Nie liczę: kukurydza konserwowa ogórek cebula buraki Łącznie: B: 22g T: 21g W: 0g Kcal: 275 15:00 - przedtreningowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2011-03-09 11:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kamil2121/ nowy cykl wrzesien-czerwiec

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich jestem tu nowy na tym forum wiek 22 wzrost 181 waga 87 staz treningowy 5 lat nieregularnie to moj zestaw odzywek na 9 miesiecy: 1Producent: Inner Armour Produkt: Super Quad Protein Opakowanie: 2270 g 2Producent: Ultimate Nutrition Produkt: Whey Supreme Opakowanie: 2270 g 3Producent: Olimp Produkt: Gain Bolic 6000® display [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2008-09-06 00:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i cebulą polane oliwą i octem winnym. wtorek: -śniadanie: *szklanka soku pomarańczowego, jajo na miękko, kromka chleba razowego posmarowana margaryną -obiad: *surówka z ogórka, sałaty, czerwonej papryki i cebuli przyprawiona oliwą, szczyptą soli i octem winnym -ćwiczenia (klatka piersiowa, triceps, nogi: *wyciskanie na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2008-12-21 18:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ) 10.00 - różnie , często kurak plus pomidor/ogórek i kanapka z serem i wędliną, ewentualnie zamiast kuraka 200 gram serka wiejskiego 14.30 obiad- czyli miecho plus surówka jakas mizeria itp. zalezy od twórczości i zawartosci lodówki 15.30 trening na siłce , bezposrednio po nim bieganie , chyba że upały będą to bieganie wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8074 Data: 2010-08-17 20:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + żywienie nowego - mój plan, mój dzień - wasze opinie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tyle regularnie na ile mogę, niestety często ciepły posiłek musze jeść na mieście, są to z reguły stołówki studenckie więc przeciętny obiad to kawał mięsa, ziemniaki i jakaś surówka. Przed snem staram się nie jeść węgli, najczęściej kolacja to serek wiejski z jakimś dodatkiem, np. rukolą. Białego pieczywa nie jem prawie w ogóle, zastąpiłem je [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2012-11-13 08:32:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • pomoc w redukcji.zdjęcie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 200 g, kawałek jabłka małego. obiad 3 h później: kawałek kotleta schabowego, bez paniery i tłuszczu, do tego ziemniaki 150g (ok 2 srednie sztuki), fura surówki i ogorki. surówka bez majonezu. później siłownia. kolacja: 100 g twarogu półtłustego z łyżką jogurtu naturalnego, 5 łyżek sałatki jarzynowej. planuje trenować cardio na siłowni. mój [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2013-01-30 17:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)