surówka

[...] bo jak wyjąłem aparat i chciałem pstryknąć fotę, to jej stary dziwnie się na mnie gapił... :-? Wieprzowinka duszona w jakimś sosie, zjadłem kilka kawałków ;-D Ziemniaczki + surówka 4.Posiłek Tutaj jedliśmy z dziewczyną kolację, próbując świątecznego żarcia jej mamy, czyli wędliny, sałatka jarzynowa, śledzik Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] 76g / T: 0g = 344 kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywa SUMA: 632kcal 3.Posiłek (obiadek mamusi) 2 podudzia z kurczaka Ziemniaczki + surówka http://imageshack.us/a/img339/1273/befunkycartoonizer3.jpg 4.Posiłek Tutaj poszła odżywka typu Gainer 4 czubate łyzki, pewnie coś koło 1000kcal ;-D [...]

[...] parówki, które kupuję mają zawartość mięsa z indyka 97%, więc to też nie jest zmielony pies z budą. brak warzyw? a te warzywa na patelnię? (wiem, że to może nie to samo co surówka ze świeżych warzyw przy każdym posiłku, ale zawsze coś). Jeżeli to jest złe rozwiązanie to czy surówki kupowane "na wagę" ew. są znośne? "duzo produktów mlecznych [...]

a takie cudo całkiem niedawno: polędwica wieprzowa pieczona z cebulką i szafranem, ziemniaczki pieczone z masłem i sosem czosnkowo-pietruszkowo-szczypiorkowym + surówka z marchewki i ananasa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04ed7ebaef904e5abaf22f9ed58c1d66.jpg

Witam. Mam 15 lat i od niedawna zacząłem trenować w domu godzinę dziennie. Moim celem jest nabranie trochę masy i poprawienie wyglądu klatki piersiowej, bicepsa i tricepsa, a także wyrzeźbienie "kaloryfera" do czerwca. Czy dzięki tym ćwiczeniom uda mi się wyrzeźbić sześciopak w 6 miesięcy? A co do tricepsa i klatki piersiowej, to stosuję program [...]

dewolaje, ziemniaki i surówka :)

Witam, Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu diety. Wklejam swoją dietę. Dieta: 1. Posiłek: - 3 jajka kurze + chleb zamiennie z owsianką/musli do tego owoc i łyżka oleju lnianego 2. Posiłek: - 2 serki wiejskie zamiennie z rybą w puszce 3. Posiłek: - obiad w domu - najczęściej będzie to jakieś mięso z surówką + ziemniaki/ryż/makaron 4. Posiłek: - [...]

Wklejam swoją dietę. 1. Posiłek: - 3 jajka kurze + chleb zamiennie z owsianką/musli do tego owoc i łyżka oleju lnianego 2. Posiłek: - 2 serki wiejskie zamiennie z rybą w puszce 3. Posiłek: - obiad w domu - najczęściej będzie to jakieś mięso z surówką + ziemniaki/ryż/makaron 4. Posiłek: - ryż z jogurtem zamiennie z ryżem z startym jabłkiem i [...]

[...] i kawałek poszedł na dodatkową kolację. Trochę głupio było patrzeć na te wszystkie pyszności i nic nie skosztować. Dobrze, że było dużo warzyw luzem (ogóreczki, pomidorki) i surówka (z oliwą, ale jej już nie wliczyłam). No i żeby nie być za bardzo kuszonym przez namowy innych, przesiedziałam w pokoju z dzieciakami. Podejrzewam, że jeszcze 1-2 [...]

Witam. Mam 15 lat i ważę około 63kg i chciałbym nieco przybrać na masie. Trenuję godzine dziennie. Ułożyłem sobie taką oto dietę: Śniadanie: 7.00 (w wolne dni 10.00-11.00) 3-4 jajka na twardo Śniadanie II (w szkole o godzinie 11.00-12.00) - Kanapka z wędliną i serem żółtym (chleb wieloziarnisty bądź razowy) Obiad: 15.30-17.30 Najczęściej jem pierś [...]

[...] twarogiem lekko posmarowany dżemem 2. 2-gie śniadanie 7-10: Kanapki chleba graham z szynką, lub piersią z kurczaka, lub jajkami 3. Obiad 15:00 Ziemniaki, jakieś mięso, jakaś surówka 4. Podwieczorek jakiś jogurt z owocem 5. Kolacja jakiś twaróg, albo serek wiejski w zależności co w domu było Często zmieniałem produkty, w zależności od tego co było [...]

[...] 70g węglowodanów, jabłko x2-10g węglowodanów. 3.Posiłek 14.30: 200g piersi z kurczaka-44g białka, 3g tłuszczu + ryż brązowy 200g- 14g białka, 4g tłuszczu, 140g węglowodanów+ surówka=58g białka, 7g tłuszczu, 140g węglowodanów. 4.Posiłek 15.30: banan-1g białka, 22g węglowodanów+ orzechy włoskie 20g- 3g białka, 2g węglowodanów, 12g tłuszczu+ serek [...]

DZIEN 28! OSTATNI DZIEŃ MUSCLE TEST! :( DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal 2 kap. PCT MONSTER, MT, Omega 3, witaminy i minerały II: Makaron 100g /B:11/T:1/W:76/ = 357 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml [...]

warzyw warto jeść minimum 0,5kg / ed. Gotowa surówka to raczje mało ciekawa opcja. Co do bf, na potreningu masz prosty kalkulator ;-)

hm jak najprościej zmierzyć bf?z warzywami sytuacja jest prosta - do obiadów jakaś surówka czy coś ;-) Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2012-12-23 22:12:28

ryz + schabowy + surowka + oliwa z oliwek + magnez z biedry :D

[...] g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bab076b28daa4e8b856f66957192c81b.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, surówka z kapusty gotowanej i małej ilości marchewki INNE: stevia- 2 tabletki do kawy NAPOJE: 1 szklanka kawy Lavazza, 1 szklanka herbaty Grzaniec (Skład:organiczny hibiskus, [...]

ryz + schabowy + surowka + oliwa z oliwek + multiwitamina z biedry :D Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-12-23 14:02:06

ja o 14 ide po ryz + schabowy + surowka :)

Witam, Nie do końca wiedziałem w jakim dziale to umieścić, ale mam nadzieję, że dobrze trafiłem:) Przejdę odrazu do sedna. Otóż od nowego roku chciałbym zabrać się porządnie za treningi tak by przyniosły one, jak najlepsze rezultaty. Moim głównym celem jest zbudowanie siły dynamicznej, wytrzymałości i kondycji, a tak drugoplanowo chciałbym troszkę [...]