suplementy rok licze

[...] 5x w tygodniu. Na siłownię pozostawiłbym sobie sobotę. Jest ktoś w stanie określić czy mój plan jest poprawny, a może coś byście zmienili. Przede wszystkim dieta jest i będzie przeze mnie trzymana na + , jeśli chodzi o suplementy (np bcaa), to musiałbym brać je przez cały rok czy może okresowo? Z góry dzięki za odpowiedź !

[...] Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 184 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własna siłownia,ławka, sztagi,sztangielki,wyciag. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Nitrobolon II

[...] Uprawiane inne sporty: obecnie pracuje i nie mam czasu , wcześniej SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy , gryf łamany , prosty , ławeczka (skos , prosta)hantelki , drążek Dieta: na plus Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: obecie tylko witaminki, i zma , kiedyś kreatyna

[...] Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): różnego rodzaju sztangi, drążek, hantelki, ławeczki (3rodzaje), Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: prawy bark minimalnie krzywy, prawa noga krotsza o 0,3cm Zażywane suplementy: żadnych Zmieniony przez - Pan_Chomik w dniu 2010-10-24 01:48:09

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: w 2011 byc bogiem plazy :D Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Ułożymy razem :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Aktualnie - BRAK

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 179 Cel treningowy: Redukcja-masa Staż treningowy na słowni: 1rok(Ale licze jak 0 ) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielki, Laweczka. Dieta: jw. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: jw.

[...] łamany krótki. -sztanga prosta długa. -hantelki. -w niedalekiej przyszłości drążek Dieta: odżywiam się zdrowo, staram się jeść dużo ale konkretnej diety nie stosuję Przeciwskaznania medyczne: wszystkie badania w normie Zażywane suplementy: opiero zaczynam. myślę, że przyjdzie na nie czas Zmieniony przez - mileq w dniu 2008-09-21 22:53:40

[...] w poniedziałek puścić zamówienie :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kretayna,no-xplode Uprawiane inne sporty: pływanie, tenis stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna,no-xplode [...]

[...] srednio systematycznie Uprawiane inne sporty: na co mnie najdzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga prosta, 2 hantle (max obciazenie na sztandze ~130kg) Dieta: bialkowa z umiarkowana iloscia wegli i tluszczy Przeciwskaznania medyczne: ---------- Zażywane suplementy: w razie potrzeby beda

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + gryf łamany, hantle i ze 40 kg obciążenia w domu Dieta : Staram się Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Split 2x każda partia w tygodniu A teraz plan: A: Przysiad 3x12 Wiosłowanie na wyciągu 3x12 Wyciskanie na płaskiej 3x12 [...]

[...] po sobie, jak po zrzuceniu 5kg i ćwiczeniu kalisteniki przez kilka mieś, wycisnąłem na płaskiej 90kg. Co do suplementów, to jeszcze zapomniałem dopisać białko, biorę te suplementy wszystkie, bo niby podnoszą poziom hormonu wzrostu, więc czym więcej HGH tym lepiej. I jeszcze chciałbym się zapytać, czy opłaca się kupić gryf łamany do robienia [...]

[...] : raz w tygodniu full osprzęt siłownia, w domu sztanga, hantle, ławka do brzuszków nadająca się pod sztangę. Dieta : Jest. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbonox po treningu, czasem białko (jako uzupełnienie diety poza domem). Wcześniej kreatyna (baaardzo dawno mono, rok temu jabłczan, gainery, na redukcji [...]

[...] inne sporty : koszykówka,siatkówka,futbol rekreacyjnie 1-2 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: klasyczny split *Pisze z konta kumpla wiec czas odpowiedzi może być nie za szybki }:-(

[...] sporty: Muai Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu ławka, sztanga, hantle, drążek na ścianę, worek bokserski. Dieta: Zróżnicowana - na pewno dostarczam wszystkich odpowiednich składników w odpowiedniej ilości. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB + L-karnityna przed bieganiem

[...] poręcze, i drążek Dieta: nie liczę b/t/w ale znam główne założenia i staram się ich trzymać. 5-6 zdrowych posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: stawy w kolanach, ale myślę, że to nie jest aż tak duży problem Zażywane suplementy: WPC przez cały czas, na tym etapie budowania masy nie przewiduję nic więcej, najwyżej jakieś mono i bulki

[...] na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, drążek, poręcze, ławka regulowana bez skosu dolnego, stojaki Dieta: 3000 kcal Przeciwskaznania medyczne: Problemy ze wzrokiem - unikam ćwiczeń głową w dół Zażywane suplementy: Olimp Profi Whey Mass

Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 25 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3 jajka Orzechy arachidowe(na wloskie nie ma kasy na ten czas) 30g Musli z rodzynkami i orzechami/platki owsiane 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka B32 T43 WW44 Kcal691 I posiłek szkolny Białko 30g B24 T2 WW2 Kcal117 II posilek szkolny Wiejski 200g Chleb żytni [...]

[...] Ławeczka nie regulowaną (tz. Płaska) Dieta :Staram się jeść dużo nabiału,mięsa,ryb, owoców i warzyw (kcal nie liczę) Przeciwwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy : Na razie żadnych Moje pytania: 1.Czy ten plan jest dobry? 2. Czy tym planem będę się dobrze rozwijał pod względem budowy Masy Mięśniowej? 3.Dodalibyście [...]

[...] utratą masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Staram się zdrowo odżywiać, nie liczę kalorii, 5 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Thermo speed extreme

[...] Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, obciążenia (2x15,2x10,2x5 i jakies tam mniejsze kg obciazeniaxD). W planach jest kupno jakiegoś wyciągu i dokupienia obciążeń;) Dieta: Niestety brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zazwyam