[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Zdjęcie poniżej Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ------ [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa :) Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka plaska skos sztangi sztangielki wyciag gorny. Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] dwa lata sporej nadwagi. Chciałbym przyspieszyć proces spalania tłuszczu, nabierania masy i tworzenia rzeźby. Dieta została mi dobrana. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy powinieniem zakupić. Kreatynę mono, bcaa, białko i do tego jakiś spalacz. Czy poza tym coś jeszcze? 1) cel: nabranie masy miesniowej i zrzucenie kilogramów 2a) [...]
[...] Żółtodziub Uprawiane inne sporty: Głównie w-f. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacja oparcia i modlitewnik, zestaw gryfów(2x małe na hantle, długi prosty i łamany) do tego 100 kg obciążenia) Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie chce nic brać w tym wieku
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: sila, wytrzymalosc etc. Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, lawka, hantle Dieta: zdrowo sie odzywiam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak
[...] suplementów używać w celu regeneracji stawu skokowego? Myslałem nad msn+ glukozamina + kolagen + wapń lub pojedynczo flexit . Oczywiscie dodatkowo mogą dojść inne polecane suplementy .Podczas "uziemienia w domu" odpuszczam dietę masową ,lecz do diety dojdą galaretki żelatynowe , głowki z udka kurczaka . Po wyleczeniu nogi chce wstawić ją w [...]
[...] szeroko 3x12-15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzezba, definicja Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, bez suwnic Dieta: redukcja Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic szczegolnego
[...] + dieta juz ulozone ;] 1) wiek - 31 lat 2) waga 101 kg /wzrost 192 cm 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - budowa masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - obecnie tylko izolat bialka - uzupelnianie brakow w diecie oraz aminokwasy BCAA, wczesniej rowniez kreatyna, 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]
[...] więc z ciężarami nie mogę przesadzać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 87kg Wzrost: 189cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: astygmatyzm Zażywane suplementy: brak
[...] inne sporty : tennis Dostęp do sprzętu: Hantle 6 kg, worek treningowy, drążek i ekspander Dieta : 2g białka/kg masy ciałą Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Pon: Klatka: 4serie 10-15 powtórzeń ( pompki niesymetryczne, pikowane na podwyższeniu, pompki dostawne na podwyższeniu, pompki pikowane z odbiciem) Biceps: [...]
[...] sporty : niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko z wyjatkiem bramy Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : niet Zażywane suplementy : niet Ostatnio przerabiany plan: podobny do zaprezetowanego wyzej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam u kolegi na kompie. ;) Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 188 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono, nitrobolon. Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Żadne ilość dni wolnych [...]
[...] siedząc 4x6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: zbilansowana masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na słowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Muay thai, BJJ, Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, expander Dieta : jem dużo, niebilansowana ze wzgledu na brak czasu... Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] -10%) z góry dzięki za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 15,5 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa, Siła stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Nie [...]
[...] http://www.kulturystyka.pl/artykul49/ Zaciekawiła mnie przede wszystkim ta część: Dr.Charles B. Hensey"(...)Wielu ludzi stara się powstrzymać stan katabolizmu przyjmując suplementy hamujące wydzielanie kortyzolu, ale nie jest to najlepszy sposób w kontekście przyrostu mięśni. Jeśli kulturysta hamuje katabolizm, nie osiąga takich przyrostów o [...]
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W środy full osprzęt W inne dni:ławka,wyciąg górny i dolny,gryf długi,gryf krótki,gryf łamany,hantle,pas Dieta: 5-6 posiłków staram się trzymać zasad diety carb cycling Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-05-03 23:17:37
[...] są w miare dobre) Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): sss Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost: 175 Cel cyklu: -- stosowane już wcześniej suplementy : bcaa Uprawiane inne sporty: Sporty walki 4 lata,pływam od 5 siłownia 5 mies ale idzie zajefajnie ;) stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prócz wyciągu i poręczy chyba wszystko ale to w planach dokupienia Dieta: * Przeciwskaznania medyczne: ** Zażywane suplementy: jakieś herbatki odchudzajace :D *Myślę nad obcięciem wegla tak do 2g na KgMC kosztem bialka (3g)i tluszczy (2g)ale nie wiem jak to się sprawdzi w pracy gdyż [...]
[...] na linkach to tam jest 68 max na 8 razy ale jaka prawdziwa waga to trudno powiedzieć. biceps max to 35-40 kg(6 razy) 3-4 sety triceps tak 16-20 kg Wszystko zależne od ćwiczenia ale ogólnie tak to wygląda Tak samo bym prosił by podać ile setów i recypcji powinienem brać tak by zwiększyć masę, wiem o diecie i się stosuję tak samo suplementy.
