suplementy na siłę

[...] oddychania przy dużych tempach 35BPM ,jak poprawiacie swoją wydolność tlenową? Jak wygląda wasz plan żywieniowy,prosiłbym o podanie przykładowej diety? Jakie stosujecie suplementy w zależności od okresu przygotowań? Jak się regenerujecie przed głównymi zawodami (ile dni,co w tym czasie robicie,jak wyglada wasza dieta przedstartowa)? Proszę o [...]

Witam, przypadkowo w necie wpadłem na suplementy typu SARM, które w opisach działania wiele obecują. Postanowiłem więc sam sprawdzić na sobie ich działanie. W ręce wpadła mi Ostaryna Brawn Dlaczego akurat to? Ponieważ zaciekawiło mnie mianowicie: "Ostaryna oprócz zdolności do budowania czystej masy mięśniowej zwiększa również siłę i wytrzymałość [...]

Witam, na siłownie trenuje dwa lata, podczas pierwszej wizyty nie byłem w stanie wycisnąć 50 kg. Trenowałem splitem oraz FBW. Brałem różne suplementy (białko, kreatyna, hmb). Odżywiam się zdrowo (dużo owoców i mięs, jak najmniej tłuszczu). Jestem raczej szczupłej budowy ciała chociaż brzuszek delikatny też jest Po dwóch latach jestem w stanie [...]

[...] ciężaru? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: typowa na masę (zbilansowana) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] pieczywa, tłustych potraw czy tez słodyczy w jakiejkolwiek postaci ale tez efekt narazazie znikomy. Wiec moje pytanie brzmi: co robię źle? i co mam zmienić? czy jakieś suplementy typu spalacze tluszczu tu pomoga? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 104 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

[...] - full osprzęt siłownia Dieta - póki co brak, ale zmiana podstaw żywienia Przeciwwskazania medyczne - prawostronne skrzywienie kręgosłupa i lordoza lędźwiowa Zażywane suplementy: białko + kreatyna PLAN 3x w tygodniu: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 lub na maszynie hammer - wiosłowanie 5x5 - pompki na poręczach/zwykłe pompki 3x [...]

[...] stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. Dieta : Makro wyliczone odpowiednio, zdrowa żywność. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Cytrulina,Kreatyna,Omega-3 Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad = 120 klasyczny martwy ciąg = 140 wyciskanie na [...]

[...] jak to opisac) drazek do pociagania, hantelki. To tyle co posiadam. Chciałbym zaczac cwiczyc ale nie chce bog wie jakiej rzeźby brzucha. Chce isc w sile i rzezbe ogolna. Czyli biceps klata kaptury i nogi. Jakies suplementy? Jesli chodzi o sprzęt to poki nie zrzuce kilku kg to lipa jest sie zapisywac na silownie...grubas jak...ktos cos doradzi?

Jestem na cyklu siłowym . Dieta i trening dopracowany . Czy warto dołożyć suplementy ? Są jakieś które mogą wspomóc siłę?

Serdecznie podziękowania za pomoc dla roniego220 aka Lotara. Opracowanie haseł jest autorskie. Zachęcam(y) również do zapoznania się z pozostałymi podwieszonymi artykułami, zwłaszcza: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html TEMAT DO DYSKUSJI: http://www.sfd.pl/LEKSYKON_SPORT%C3%93W_SI%C5%81OWYCH__DYSKUSJA-t996402.html# [...]

[...] I choć gliceryna i alkohole cukrowe nie rozpadają się tak, jak inne cukry i węglowodany, to jednak zaliczają się do nich. Do pozostałych posiłków dodawaj suplementy białkowe. - no i znów: nie jest łatwo jeść 2,2 - 4,4 g białka na kilogram wagi ciała dziennie. Ale dzięki dodawaniu proszków proteinowych, np. serwatki, do płatków [...]

[...] w dni treningowe. Reszta dni to przede wszystkim obniżenie węglowodanów i zwiększenie ilości tłuszczy. Jeśli chodzi o białko to zaleca jeść go zawsze sporo. * Zalecane suplementy to: multiwitaminy, rybi olej (z łososia, bogaty w Omega 3) , witamina D i zwiększona ilość wapnia. *Dla treningu na czczo, BCAA lub inna mikstura aminokwasów. [...]

[...] za butelkę 140g) można połączyć z Red Bullem, daje to także ciekawe efekty. Niestety notuje się więcej sygnałów o nieskuteczności L-karnityny. W tej sytuacji dobre są suplementy oparte na HCA (hydroksywas cytrynowy). Jedno jest pewne: tłuszczu nie da się zgubić bez drastycznego podniesienia sprawności fizycznej. Dlatego w odchudzaniu [...]

[...] treningu cyklicznego szczytowego napięcia mięśni wywoływania palenia wewnątrzmięśniowego Tempo ćwiczeń: średnie średnie Ilość treningów w tygodniu: 4 x 4 x Zalecane suplementy: Preparat wielowitaminowy, odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer), kreatyna + dekstroza, aminokwasy, glutamina, HMB Zasada treningu cyklicznego. Planowanie [...]

Witam stworzyłem taki artykuł o diecie co i jak.Informacje są z różnych zródeł jeśli coś jest zle napisane prosiłbym żeby to napisał to poprawie. Może komuś się przyda ten artykuł. Jeśli się nie bedzie podobał albo jest zły to prosze moderatora o skasowanie tego tematu z góry dziękuje. Dieta na mase Chciałbyś zdobyć dodatkowe kilogramy miesni(jak [...]

UPDATE: 2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy [...]

MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM PRZYGOTOWANIA DO ZAWODÓW W SEZONIE 2011/2012 CZYLI ATAK NA PODIUM Witam wszystkich bardzo serdecznie!!:) PP 2010 to już tylko wspomnienie, na szczęście całkiem miłe Od czasu zawodów minęło już trochę czasu, zdążyłem się zregenerować, odżywić, nałapać kilka kg czystego mięcha (hehehe, chciałbym:P) i [...]

[...] Placebo 7.6g Low CHO 8.8 High CHO 9.5 (+25% w porównaniu do placebo) Protein-CHO 9.5 g (+25% w porównaniu do placebo) Istnieją jeszcze inne suplementy, które w jakimś stopniu mogą być pomocne. Naśladując działanie insuliny teoretycznie można poprawić wchłanianie kreatyny w sposób, który odzwierciedla działania [...]

[...] dawka podtrzymująca monohydratu kreatyny powinna wynosić 5g dziennie. Oczywiście dostarczanie jej z pożywieniem (szczególnie z czerwonym mięsem) zmniejsza zapotrzebowanie na suplementy zawierające monohydrat kreatyny. Zmniejszenie spożycia kreatyny do ilości, która bardziej odpowiada temu, co organizm stracił może ograniczyć potencjalne działania [...]

Poniżej przedstawiam najważniejsze suplementy stosowane w treningu siłowym. 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych [...]