suplementy a biegi

1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 83kg 3 .WZROST: 181cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 105 -Udo: -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Hipertrofia 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Jet Fuell, Izolat Białka 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100pln 9 .POZIOM BF% ok 15-20% (nie pamietam [...]

[...] Uprawiane inne sporty: biegi jak tylko pogoda pozwala Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się jeść dużo i zdrowo, myślę nad suplementacją na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko WPC 80, 2 x w dzien treningowy, 1 x w dzień bez treningu

[...] nie do końca wiedziałem, czy jest sens porywać się na trening na siłowni w celu zwiększenia ilości powtórzeń w ćwiczeniach stricte "domowych"/"bezsprzętowych". Wszelkie suplementy, nie wspominając o sterydach i innych syntetykach w moim przypadku odpadają. Pomimo, że jestem poniżej średniej krajowej jeśli chodzi o zarobki i standard życia [...]

[...] a mianowicie: Mam 16 lat, 57kg, 160cm wzrostu i jestem szczupły, chcę szybko przypakować. Mam domową siłownie( sztangę 20 kg, robię pompki brzuszki i ciężarka 5 kg). Jakie suplementy, oddżywki mógłbym zażywać żeby przyspieszyć efekt?? Wiecie skończyłem dzisiaj gimnazjum i za 2 miesiące ide dalej do szkoły i chcem przez te 2 miesiące [...]

[...] basenie),rozciaganie(nawyk z break dance ;>) Dostęp do sprzętu (lawka pozioma,skos dodatni, sztanga/sztangielki,drażęk) Przeciwskazania medyczne : lordoza ledźwiowa Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka Mianowicie zastanawiam się nad planem na okres tego miesiąca,gdyż od września będę uczęszczał na siłownię w [...]

[...] miesni") Staż treningowy na słowni: miesiac z przerwami Uprawiane inne sporty: pilka nozna i biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 3 razy w tygodni silka. codziennie atlas w domu. Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: troche zdarta rzepka ale to nic powaznego. Zażywane suplementy: brak

[...] sztanga/sztangielki): Skromna siłownia szkolna :) Dieta: Zmiana żywienia na co dzień a nie dieta ;) Przeciwskaznania medyczne: 2 miesiące temu miałem operacje na obie nogi więc lepjej, żeby je pzre jakiś czas jeszce nie ndwyrężać co nie znaczy, że w ogóle :) Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - kenia1100 w dniu 2011-02-09 23:12:23

[...] Uprawiane inne sporty: boks, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia. gryf prosty lamany sztangielki, atlas, laweczka regulowana, rowerek, drążek worek. Dieta: jest + suplementy Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: odzwki weglowodanowe i bialkowe, creatyna, wszystko olimp

Witam po 3,5 mies okresie masowym na LC rozpoczynam redukcję. Ze sportem mam do czynienia od kilku długich lat pływanie, calistenika, corssfit, biegi. Od 5 mies zacząłem trenować pod kątem kulturystycznym w celu poprawienia wyglądu sylwetki. Redukcja wyglądała będzie nastepująco. Zejście z kcal do okolo 2000-2300 (Keto) oraz kręcenie cardio. [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka z mozliwoscia regulacji do "klaty gornej" +modlitewnik, drazek, gryfy proste oraz lamany hantle, pochylnia do brzuszkow. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Massacra, TCM, Creatine 1250, HMB, Tauryna, ZMA, AAKG, Vitamin Plus, Iso PLUs, Tran

[...] skos + , prasa do nóg , modlitewnik , expander , drążek jest ale brak możliwości montażu niestety Dieta : Staram sie trzymać Przeciwskazania medyczne : Raczej niema Zażywane suplementy : Narazie brak Jeszcze wyniki: Przysiad - 95kg Wyciskanie leżąc - 72kg Teraz mój plan treningowy , ćwicze splitem partia 2xtydzień , wygląda to tak: Poniedziałek , [...]

[...] w domu, posiadam: Ławeczkę z rozpiętkami, gryf prosty i łamany, 2x sztangielki, drążek, 120kg ciężarów różnych nominałów. Dieta: Ryż zamiast ziemniaków, 0 słodyczy, alkoholu, nie palę. 2x dziennie herbata 3x w tygodni kawa piję tylko wodę niegazowaną Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna olimp mega caps, wpc, mg+b6

[...] miesiecznie) Dieta: Jeszcze niedawno wegetarianizm, ostatnio staram sie po prostu jeść zdrowo, bez liczenia każdej kalorii. Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: Tak jak siłownia, czyli brak kasy. Może kiedyś. Jest jeszcze coś - przez miesiąc ćwiczyłem treningiem O.Lafaya (w domu, bez sprzętu, mam tylko drążek), ale jakoś [...]

[...] :) Cel treningowy - dobra forma, nie ćwiczę dla sylwetki Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - zwykle się staram, ale są momenty słabości - nad tym popracuję Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - kiedyś białko, kreatyna, bcaa, carbo, różne na stawy, spalacze. Aktualnie nic i chyba tak zostanie. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryfy (prosty, lamany), obciazenia, laweczka ze skosem, hantelki i drazek. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: troche bcaa, kreatyna i bialko, od 2 miesiecy nic chcialem dodac ze na silowni cwicze wspolnie z kolega. jedziemy na tym samym planie wykonujac cwiczenia na [...]

[...] jak się do tego zabrać :D Na początek dietę miałem na redukcję.Dodam że odrobinkę(nie za wiele ale jednak) tłuszczyku zostało.Więc czy warto coś zmieniać w diecie? teraz suplementy.Podczas rzeźbienia się(ACT) korzystałem z delikatnego spalacza,nie pamiętam nazwy.Aktualnie mam na stanie białeczko VItamin shop 100 % whey protein(i chyba drugą [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka, sztanga 2x hantle, obciazenie 2x20kg i 4x4kg. Dieta: Hmm.. Roznie, ograniczam kalorie i staram sie miec bilans ujemny Przeciwskaznania medyczne: brak, kategoria A :) Zażywane suplementy: Omega 3 i Witaminy Vigor (w tym wieku jeszce boje sie brac cos ciezszego )

[...] Silownia 4. Czwartek - wolne 5. Piatek - silownia 6. Sobota - boks 7. Niedziela - lekkie biegi Jutro albo pojutrze napiszę coś wiecej o treningu bo teraz juz padam. Dieta i suplementy Nie mam nic wyliczone, ale jem tak jak powinien jesc czlowiek ktory trenuje. A co do supli to narazie sie wstrzymam.. OBAWY - Zdrowie... mam nadzieje, ze uda mi [...]

[...] Trec'a - Carbo olimp - vita-min OlimpLabs - BCAA mega cpas 1100 Olimp to akurat dostałem od brata który zakupił ale nie wykorzystał i moje pytanie brzmi jak dawkować dane suplementy bo wiem że zalecenia producenta często są zaniżone do potrzeb organizmu ze względu ustaw prawnych o ochronie zdrowia itp wiec jak dawkować BCAA i o jakiej porze [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka Kelton Tryton, modlitewnik, gryf 180, gryf łamany 120, gryfiki 40, Dieta: staram się jak mogę ograniczać ziemniaki i białe pieczywo Przeciwskaznania medyczne: pół roku po operacji przepukliny lewostronnej pachwinowej z siateczką Zażywane suplementy: Brak