[...] wzrost: 178 cm cel treningowy: masa staż: pół roku uprawiane inne sporty: żadne sprzęt: sztanga, sztangielki, ławka, drążek dieta: na mase przeciwskazania: żadnych zażywane suplementy: wpc80, gainer ostatnio przerabiany plan: miesiąc temu trening metodą lafaya ciężary w podstawowych ćwiczeniach: niemam tyle w domu obciążenia, ale wiem, że max [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Ogolnie wysokobialkowa. Jem duzo nabialu i mięsa. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Posiadam bialko wpc ale nie wiem czy powinienem je brać Ostatnio przerabiany plan: Split Jeśli chodzi o treningi siatkówki to jest to jest tam dużo biegania, [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : wysokobiałkowa, lekki deficyt kaloryczny Przeciwskazania medyczne : N/A Zażywane suplementy : N/A Ostatnio przerabiany plan: Pon - klatka - 3 x płaska, 3 x skośna, 3 x na ławce z głową w dół, 3x motylek, 3x rozpiętki Wt - plecy - 4x podciąganie, 4x [...]
[...] doświadczenie i wiem jak je robić. Obecnie problemem jest średnie zalanie brzucha, mam talie i płaski brzuch jednak nie widać tak dobrze mięśni. Chciałbym zacząć stosować suplementy. Kiedyś brałem gainera ale tylko po to aby zwiększyć masę co dało efekt tych 86 kg, jednak nie było przy tym super rzeźby. Myślałem raczek o takim zestawie: HMB [...]
[...] na okres zimowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nic z tych rzeczy Dieta : Brak (ale staram sie zdrowo odżywiać) Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : ----- Franklin @ Na WFie ćwicze zawsze.Wiem ze 13 lat to wiek w ktorym organizm sie bardzo rozwija także nie chce przesadzić z ćwiczeniami
[...] inne sporty : czasem gra w piłkę nożna lub cos podobnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją od poziomu przez kilka ukosów do pozycji na barki, sztanga oraz hantel, modlitewnik, obciążenia, drążek Dieta : masowa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] ze zamowiles przez neta przyslali Ci z panoramy i okazalo sie ze grubosc nie ta ... ;-( I jeszcze na marginesie zaznacze ze skoro firma sprzedaje pod swoim szyldem odzywki i suplementy z FA gdzie maja wykazy faktur zakupow i paragonow to po co mieliby dodrukowywac sobie koszulki?? Dla 20zł niszczyć reputacje dlugo wypracowywana ?? EDIT : [...]
Mysle,ze narazie odpusc suplementy,a zajmij sie sama dietka,pocwicz z 2miechy na sucho,A co do treningu duzo tego w necie,ten twoj jest zbyt malo okreslony. Pamietaj rowniesz o nogach Poki co milego katowania i powrotu na silke.
"suplementy to nic innego jak sproszkowane jedzenie i jako takie nie szkodzą" hmmm zalezy jakie suple... i w sumie sie z tym nie zgodze bo suple to suple a jedzie nie to jedzienia nawet jesli masz na mysli odzywki to nie jest to to samo co jedzenie - to zawsze chemia. A co do tego monster massa to jest rzeczywiscie spoko gainerek wlasnie [...]
[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
No wiesz jak zastrzyki nie pomagają to jak suplementy mają pomóc, co jest nie tak z tymi kolanami, masa ciała jest prawidłowa, bo jak mama ma nadwagę to mogą być zbyt przeciążone 20g dziennie na czczo, po rozrobieniu odczekać ok 15 minut przed wypiciem https://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html Szybko nie ma nieraz potzreba 2 [...]
Waga 104,5 kg na czczo Dieta 1. 12 bialek jaj 150 g platki owsiane 2/3/4/5 260 g chude mieso plus 125 g ryzu lub 150 g kaszy gryczanej 6 . 250 g chudy twarog plus 125 g ryzu lub 150g kasa gryczana Co 3 dni 7 calych jaj rano i twarog poltlusty kolacja Kardio 5 h w tygodniu plus 6 x trening silowy Suplementy Bcaa przed treningiem plus iron [...]
Waga 104,5 kg na czczo Dieta 1. 12 bialek jaj 150 g platki owsiane 2/3/4/5 260 g chude mieso plus 125 g ryzu lub 150 g kaszy gryczanej 6 . 250 g chudy twarog plus 125 g ryzu lub 150g kasa gryczana Co 3 dni 7 calych jaj rano i twarog poltlusty kolacja Kardio 5 h w tygodniu plus 6 x trening silowy Suplementy Bcaa przed treningiem plus iron [...]
[...] ogólną regenerację mieśniową. jednak aby suplementacja miala przelozenie na znacza poprawe wynikow potrzeba czasu tutaj go zbytnio nie ma warto dolozyc w/w suplementy - moze zamiast Crevolution polecilbym KnockOut lub nowa Massacre Episode 2 (posiada juz weglowodany w bardzo efektywnej formie waxy maze - wykorzystuja ja z [...]
Ankieta: wiek 16 lat waga67 kg wzrost180cm staż - koło roku cel-masa Stosowane suplementy Kreatyna/Bialko/Bcaa/HMB Kwota do przeznaczenia na suple do 250 zł. Dieta na masę Białka w diecie 2,5g na kg Tłuszczu 0,7 na kg Węgli 5g na kg 6 Posiłków dziennie
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak zaawansowanych maszyn Dieta: +500 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: obecnie brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dopiero powracam wiec [...]
