[...] 1. wyciskanie bez problemu 2. arnoldki idą ciężko z 7kg, ale spróbuję podejść do 8kg za tydz. 3. opuszczanie, chwyt neutralny, ciężko idzie ale będę nad tym pracować 4. j.w suplementy: od jutra wprowadzam suple zalecane przez Obli(nie będę już ich codziennie wpisywać: vitB6 50g 2x dziennie magnez 400mg 2x dziennie (nie wiem jak tam w tym Magne6 [...]
[...] że tydzień lajtowy. Niby zdrowa ale coś tam jeszcze siedzi. Aero najciężej poszło. Miałam nie robić, co by "po" nie przewiało, ale posiedziałam, odpoczęłam i jakoś poszło. suplementy::olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: [...]
lekaże różni, o co rodzinny skierował nie będe pisał, prywatnie ortopedzi stwierdzili uraz kolana prawego już nie pamiętam dokładnie co to było, w lewym niby jest ok ale tak samo mnie boli, dostawałem blokady i noszę ściągacze na kolana. Dokładniej uraz kolana występuje gdy stawy są odciążone np. podczas robienia brzuszków i uniesionych kolan, [...]
[...] dieta przecietnego czlowieka jest przepelniona tluzczami omega 6 jaja,tluszcze (masla margaryny) ,mieso przetwory mleczne dlatego tez powinnas zainwestowac w omega3 i w te suplementy jeszcze raz ale w pelnym skladzie : chrom,tauryne,zen-szen,omega3,witaminy-mineraly a nie wybrac sobie tylko ieden i zobaczymy czy pomoze A tak pozatym czytalas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twoja dieta nie wygląda na super zdrową. Mało kalorii, brak mięsa/ryb, same bułki, szynka wątpliwej jakości, almette. Rozpisz dietę według wzoru: www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html A tutaj masz kilka tematów w których znajdziesz dużo informacji na temat układania diety i treningu: [...]
Dzięki :-) Oczywiście narazie będę próbował naturalnie. do lekarza pójdę po diagnozę i zobaczę co powie. Suplementy jakieś tam są a rosół to podstawa u mnie ostatnio i to taki jak piszesz Kokosik czyli na kościach, dłuuugo sobie pyrka (kilka godzin) i fest tłusty. Pycha :-)
[...] w martwym ciagu = bez znaczenia 5. Jaki wynik w przysiadzie = bez znaczenia 6. Jaka waga = 80-85 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez, mam czas, a widze po sobie, ze suplementy dzialaja na mnie odpowiednio (no i dodatkowo jakis superwygorowanych wymagan nie mam zeby MUSIEC po koks siegac ) 8. Inne uwagi = do tych liczb brakuje mi [...]
bcaa/hmb/glutamina/wpi - są to antykataboliki, czyli suplementy zapobiegające rozpadowi tkanki mięśniowej, czyli najprościej mówiąc środki dzięki którym nie traci się mięska tylko tłuszcz.konkretnie bcaa-różne aminokwasy rozgałęzione,hmb i glutamina - konkretne aminokwasy a wpi białko serwatki a dokładnie izolat tego białka, czyli jego forma [...]
[...] Forma kozak , życzę powodzenia i chciałbym zadać parę pytań : 1.Kalorię w dzień treningowy a w dzień nie treningowy. Wiekszosc osob cwiczacych na silowni po treningu zażywa suplementy tj. carbo,białko i są to jakieś kalorię , czyli żeby w dzien nie treningowy wyrównać kalorie jemy więcej? 2.Liczenie b,t,w. Dam taki przykład ryż paraboiled , [...]
Wiadomo nic za darmo, a tym bardziej że ja u niego za to też płacę. Na pewno bardziej się to opłaca niż suplementy które nie na każdy działają, a te dietki już dzięki mnie stosowało kilkanaście osób na siłowni i nikt nie ma negatywnego zdania. CIEKAWE CZY KUMPLOM Z SIŁOWNI TEŻ CHCIAŁEŚ WCISNAC TEN BADZIEW ZA PIENIĄDZE...hehe WIESZ CO JA MYSLE [...]
No ok to temat diety już mam z głowy teraz tylko pytanie czy trening dobry i jakie suplementy ( wiem ,że jest taki temat tylko on zszedł raczej na inny tor niż suple )
vincol jak będziesz, to bardzo Cię proszę poświęć trochę czasu i znajdź mi najlepsze suplementy. Cena nie gra roli. Chodzi mi o: Najlepszy kwas OMEGA 3 (widziałem propozycje łączone OMEGA 3,6,9 w jednej kapsułce) Najlepszy kolagen (podobno ten rybi jest najlepszy, ale czy działa on również odbudowywująco na chrząstki i stawy? Piszą, że jest dobry [...]
mosley - pytaj ile wlezie poniekąd po to własnie jest forum.. co do pytania - tak, diete zacznij juz teraz. I tak organizm zareaguje na nią z opóźnieniem. Suplementy sobie daruj. Bedzie sens je stosowac za jakis rok Wtedy, kiedy 'naturalne' przyrosty sie osłabią. Ale pamietaj - podstawą wszystkiego jest dieta. Sumpelenty, jak sama nazwa [...]
[...] ciekawosci niz rozwazania uzycia takowych). Poza tym co chialbys uslyszec? Ze bedziesz rosl po tym jak na omce, albo ze syf? Come on, to jest tylko (lub az) suplement, a suplementy maja to do siebie, ze w wiekszosci przypdakow jednorazowa 30 dniowa kuracja nie wystarczy (wyjatkiem jest kreatyna). Bahamut, nie widzialem jeszcze paczki z [...]
[...] wyjście ale dam radę, kiedyś tak robiłem z tym że miałem tylko środę 2x. Dieta będzie jeszcze bardziej dopięta niż była. Teraz mam do was pytanie, czy zaopatrzyć się w suplementy. Mam kreatyne mono i carbo, krety nie chce brać, czy powinienem brać carbo po pierwszym treningu kickboxingu czy dopiero po drugim? I w co jeszcze się powinienem [...]
Witam Chcialbym wziac udzial w tescie supli firmy Hi Tec Nutraction. Suplementy pomoglyby mi w przygotowaniu do MP w TS, ktore odbeda sie 30 marca. Dzieki pomocy w postaci supli moglbym zainwestowac w koszule do wyciskania. Jestem bezrobotny i wlasnie zakonczylem studia wiec mam czas by spokojnie sie przygotowac do zawodow i na biezaco prowadzic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja również przedstawię swoje sposoby na walkę z jesienią: 1) Po pierwsze polubić swojego wroga - każda pora roku ma swoje dobre strony i starajmy się ich szukać za wszelką cenę - piękne kolorowe liście, kasztany, żołędzie oraz nieco niższa temperatura niż letnie upały należy traktować jako dar natury i wykorzystać najlepiej jak się da - napawając [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Miedź 0,09 mg Mangan 0,67 mg Selen 0,2 µg Fluor ~ Cholesterol 0 mg Fitosterole Kolejne miejsce jeśli chodzi o wspomaganie odporności , zdrowia i samopoczucia to oczywiście suplementy i z takich typowo na zwiększenie odporności oraz przeciw zapalnych stosuje Wit C , Cynk , Wit D , multiwitaminy. [...]
[...] co innego :) Chce poprawic swoja sile i zrobic ladna rzezbe! Nie chce zbyt wiele masy, ktora moglaby mi przeszkadzac w karate . Powiedz mi co mam jesc, jakie brac suplementy, jakiej firmy, kiedy i w jakich dawkach? Jestem w I grupie i trenuje cyklicznie :)) Jeszcze pytanie odnosnie treningu. Jestem w trzecim tygodniu treningu [...]
(P) mariolka 2013
