suplementacja

[...] i tam duzo spalam(tluszcz15% w zimie) moj trening od miesiąca: Pon:Barki,plecy Wt:przerwa Sr:Klata,Brzuch Czw:Biceps,triceps Pt:przerwa Sob:klata,barki Niedz:Biceps,triceps Napiszcie czy ok?jakas suplementacja?dieta jest ale taka niesystematyczna(jakis gainer)??Jak trenowac?ile serii w ciwczeniach?jak szybko?? z gory dzienki!! Pozdrowienia

Witam! Przy stalej suplementacji kreatyna na poziomie 3gr dziennie, co proponujecie na popychacz i w jakiej ilosci? Dzieki za sugestie. Chce standardowo 50gr dextrozy, ale mysle o urozmaiceniu monotonii...

[...] tluszczy - oliwa z oliwek, olej lniany, jajka cale. a tak w ogole to powinienes wyliczyc wlasne zapotzrebowanie bo jedzac na oko to mozesz miec kiepskie rezultaty. pamietaj o warzywach. o sulach nic nie napisze bo sie nie znam z tym raczej do dzialu suplementacja. polecam post qazara o robiniu masy. podsatwa jak chcesz naprawde ja zrobic.

[...] ,ale oczywiście niezaszkodzą...a napewno r-types i nac -które oprócz własciwosci dobroczynnych na wątróbke mają działanie antyoxydacyjne. co do łysienia ,hmmm na winsie niestety tylko pozostaje suplementacja naturalnymi bahjerami -tzn Nizoral,prostenol ,...bo np finasteryd tu nipomoże co do dawek 50mg co 2gi dzień ,cały czas i tyle styka

Witam.Mam taką zagwostkę (temat może jest wam już znany bo był już tu wałkowany jak zdążyłem się zorjętować przy pomocy wyszukiwarki ,ale żadna odpowiedz mnie nieusatysfakcjonowała a pozatym w takich sprawach dowszystkiego trzeba podchodzić indywidualnie)Otóż chciałbym ,żebyście poradzili mi jaką suplementacje mam stosować (wiem ,że raczej [...]

bede cwiczyl TA-T-A-TA-T-W-W po treningu silowym a przed aerobowym chce brac bialo dla i nie wiem ktore bialko bylo by najlepsze,chce kupic ktores z tych OLIMP Pure Whey Isolate 95: Wartość energetyczna: 1534,0 KJ / 367 kcalBiałko: 90,0 g Tłuszcz: 1,3 g Węglowodany: 0,2 g Lecytyna: 85,0 mg w tym:cholina: 19,5 mg i inozytol: 11,5 mgTauryna: 500,0 [...]

[...] treningu ogolnorozwojowego SKOK W DAL - kompedium wiedzy ;) - http://www.sfd.pl/temat66587/ - jak trenowac skok w dal Suplementacja - http://www.sfd.pl/temat165598/ - suplementacja w lekkoatletyce, grach zespolowych, przy poprawianiu szybkosci i w kolarstwie Test Coopera - http://www.sfd.pl/temat29801/ - wszystko o tescie Coopera, table i [...]

[...] dla nikogo powodem do dumy(no chyba ze dla koksa666) szanuje ludzi którzy biorą sie za te rzeczy z głową(czyli biorą pod uwage wiek, zdrowie,mają odpowiednio ułożony cykl, suplementacja itd), natomiast nienawidze koksujących sie gówniarzy którzy nawet nie mają pojęcia co biorą, takich to na odstrzał Jeżeli myślisz że zazdroszcze tym co biorą to [...]

brałem 3 miechy i nic nie dalo pytam innych o działanie,ale tylko gdy piszą,ze suplementacja trawała >3miechy i dawki były ok.5-8g dziennie lub wieksze

jestem tu nowy wiec sie przywitam - czesc wszystkim Mam 20 lat jeżdze na rowerze (XC) od 2 lat. To będzie mój 3 sezon i chce dobrze sie do niego przygotowac. Od stycznia ćwicze na siłowni; od 3 tygodni robie trenig siłowy (2xtyg); jak czas i pogoda pozwala to robie sobie rozjazdy 50-60km w lesie ewentualnie szosa; do tego basen 3 razy w tygodniu; [...]

optymalna i sciśle zalecana dzienna dawka glukozaminy to 1500mg, do tego wskazana jest suplementacja MSM - to nic innego jak "smarowanie" stawu...A jak nie posmarujesz to nie pojedziesz...

[...] dużo serii na partie mieśniowe ale nie zawsze trzytmałem się tego). Mam zamiar najpierw: -wkleić foty (żebyście wiedzieli z jakim "amatorem kulturystyki macie do czynienia" -ułożyć plan HST -w/g tego planu wyznaczyć maxy -reszta do pytania szczegółowe, suplementacja, i cała reszta oraz moje sprawozdania z życia małego kulturysty :)

[...] czego nie). Mam możliwośc trenowania 3x w tygodniu na siłowni (są to dni: wtorek, czwartek, sobota). W dalszej części topicu bede miałs szereg pytań zwiazanych z treningiem (suplementacja itp.). Lecz piewsza i najważniejsza rzeczą jest ułożenie dobrego treningu (w oparciu o moje zdjecia) oraz wymierzenie maksów i SD (około 10 dni). PLAN HST w/g [...]

jak ciezka praca? jak dieta? suplementacja ?

[...] biegać szybciej, trójboiści podnosić więcej, a kulturyści wyglądać coraz lepiej,ale. Ale nie kosztem swojego zdrowia!!!, odpowiednia dieta, odpowiedni trening, odpowiednia suplementacja to jest moim zdaniem to na czym powinien sie opierać sport, piszesz że to było by nudne i nikt nie chciał sponsorować tego, moim zdaniem sie mylisz. A co jest [...]

..Mam pytanie czy na wyniki badań krwi może wpłynąć suplementacja TT90 i ZMA ??

Moze mi ktos napisać jak bedzie w takim razie wyglądać dzienna "suplementacja" tranu i oleju lnianego? (najlepiej w ml.) Proszę

zdecydowanie Olimp: Glucosamina i MSM, suplementacja MSM jest szczególnie istotna, bo "smarowanie" to podstawa :))

Dietka slaba - malo ww i bialka , zaduzo tluszczy Pocwicz jeszcze na sucho, popraw dietke, zainteresuj sie suplementacja. Jeszcze duzo na sucho urosniesz, nie ma sensu brac SSA na Twoim poziomie zaawansowania. kup kreatyne/gainera/ZMA/bialko - pieknie bedziesz po tym rosl Zmieniony przez - HK w dniu 2005-02-23 01:07:08

dłuzsza suplementacja jest wskazana jakie stosujesz dzienne dawki? jak efekty?