[...] jak dodasz aeroby i odpowiednia diete to bedzie ok. Dieta powinna tak jak pisali wczesniej ludzie pokrywac twoje zapotrzebowanie przy tego typu ciezkich treningach. Do tego suplementacja: -carbo -witaminy i mineraly -aminokwasy (jezeli jest to mozliwe bcaa+glutamina) -kretka(ale nie mono , tylko jablacznany, estryfikowane formy, postac [...]
Tez akurat mam troche pieniedzy do wydania, redukuje wiec na diete az tyle nie idzie, dlatego zastanawiam sie na jakas suplementacja. Na pewno omega-3, co dodatkowo polecacie?
jestem na redukcji, ale na razie aerobów nie kręcę (przez 16 dni spadło około 2kg, więc jest ok)| Mam spory zapas BCAA. skoro nie ma aero to będę brać tylko w DT. taka suplementacja okołotreningowa bedzie dobra? 25min przed treningiem - kreatyna i beta alanina 5 minut przed treningiem 8g BCAA w trakcie treningu 8g BCAA zaraz po treningu 30-35g [...]
czyli jadąc na na tym treningu - nie przekraczając 12-14 serii na partie w tygodniu - i stosując dietę jak przy redukcji "Low Carb" z odpowiednią suplementacją - antykataboliki przed i po aero i białka serwatkowe po i kazeinowe na noc - trzeba czekac tylko na poprawę i efekty?
[...] witaminowe na stawy, np. http://sklep.******/universal-animal-flex-44-sasz-p-226.html będzie to dobra ochrona stawów na czas treningów dopóki nie zrzucisz trochę kg, suplementacja odnośnie tych stawów regularnie, nie jedna paczka Na tym forum mimo wszystko można się dowiedzieć o wiele więcej niż u specjalisty, tu masz opinię x osób które [...]
Buheheheheheheh..niezła ściema.. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] je właśnie wtedy. Nie mogę stwierdzić, że przyniesie to większą utratę tk. tłooszczowej, o co im akoorat chodzi.." :) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-07-08 17:44:26
spadek sprawności seksualnej na odbloku wynika z deficytu androgenów więc raczej wiagra nie pomoże... a tak apropo to dość zdrową suplementacją dla siusiaka jest arginina i ginkgo w sporych dawkach... zwiększają pompe w całym ciele...
bledem jest doprowadzanie do hiperwitaminozy, suplementacja witaminami stala sie modna, nie trzeba wielu ludzi specjalnie naklaniac do tego a jak nie ma niedoborow to nie ma potrzeby. takze trzeba uwazac... Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-08-30 12:34:17
tera moja stala suplementacja to:zma(apteczne)(filomag daje na przemian z Labovital magnez+wit b6),ginkoprim,gigamax,lecytyna forte oraz multiwitamina:vitrum...oczywiscie odpowiednio dawkuje ale powiedz dokladnie na czym Ci zalezy... dokladnie zalezy mi,zeby niezle pobudzic mozg,dobra koncentracja itp...w styczniu byly ferie,caly luty [...]
[...] skwarkach i słoninie, rybach w puszkach i parowkach. Im bliższe natury pokarmy, które spożywamy tym lepiej Dobrze wiemy jak i co dokładnie jeść a teraz przydałaby się suplementacja:, Jakie suplementy na ckd? Opisze tu suplementy,które mogą być przydatne lub wręcz nie obowiązkowe, przy ckd. Kompleksy mineralno - witaminowe: podstawa [...]
[...] posiłku, a magnez - najlepiej późnym wieczorem. Do tego wapń nie przyswoi się, jeśli nie ma odpowiedniego poziomu witaminy D, a w zimie nikt nie ma. z drugiej strony, suplementacja cynku blokuje przyswajanie miedzi, a w dużych dawkach również ją wypłukuje z organizmu. Nie ma to znaczenia, gdy suple bierze się tydzień, ale po miesiącu - [...]
[...] suplementacji miedzi NIE doprowadziło do spadku miedzi w organizmie. Nie mówię, że chelaty są gorsze czy szkodliwe, po prostu nie podobają mi się twierdzenia, jakoby suplementacja chelatami w jakiś sposób zabezpieczała przed konsekwencjami błędów polegających na niewłaściwie dobranych proporcjach. Jeśli są badania, z których wynika że [...]
[...] formach, to owszem, nawet te głupie 100% może narobić niezłego bigosu. nikt przeciez NIE bazuje swojego spozycia na witamin wylacznie na tabletach - niezaleznie od formy ... suplementacja stanowi UZUPELNIENIE diety a w diecie powinnismy dbac o to aby byla duza roznoroznodsc pokarmow co za tym idzie i witamin i mineralow tabletka to takie [...]
[...] przekraczających dzienne zapotrzebowanie. Co innego dawka terapeutyczna, co innego rekomendowane dzienne spożycie. Póki co akurat ten link niczego nie dowodzi, poza tym, że suplementacja duzymi dawkami wit d u osob starszych przynosi efekt terapeutyczny. Warto jednak wspomniec, że osoby starsze zazwyczaj gorzej matabolizują wit d3, czesto też [...]
[...] zdobyc materiały - to przeslę Ci je mailem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-30 02:51:33 Co do samej wit C - to w specyficvznych wypadkach oczywiscie jej dodatkowa suplementacja jest zasadna. Nie zawyżałbym jednak dziennego zapotrzebowania do 1g, podobnie - nie uważam by była ona generalnie jakims lekiem na przeziebienie. Owszem są [...]
Temat do pytań dla osób prowadzących dzienniki
