Chciałbym zacząć stałą suplementacje jabłczanem kreatyny.Jak powinieniem to zrobić jakie dawki stosować ? Jestem już po jednym , cyklu na jaabłczanie podczas okresu przygotowawczego. Trenuje piłkę ręczną chodzi mi głównie o poprawę siły , wytrzymałości.
No przeczytałem i o co be ? Może faktycznie kreatyny nie ma co brać przed metką, ale po cyklu na utrzymanie jak najbardziej (skoro tak chcesz mieć wszystko jak pisze) to w tym podwieszonym temacie pisze, że pózniej przez 6 tygodni ma trwać suplementacja kreatynowa więc .. ?
[...] ktoś dostanie sponsora na 1000zl miesiecznie ale to jest żadkość. Mówiąc o suplementach ciągle mówimy o zwykłych ludziach. Kulturystyka wiąże się z o wiele bardziej złożoną suplementacja organizmu ;) Ale od tego jest inny dział. Zatem Kwachu Bierz supelki i do przodu. Biorąc pod uwage to co bedzie sie dziać od 1 stycznia to tylko mono nam [...]
Kwachu może źle się wyraziłem Więc tak to powinno zabrzmieć. Podstawa :dieta,odpowiedni trening,suplementacja bez której nie da rady osiągnąć formy startowej. O zatarciu się bez supli sugerowałem się sobą a nie przykładowym panem Kowalskim co trenuje rekreacyjnie. Pozdro
jesli wystepuja niedobory ktorego z mineralow zdecydowanei nalezy pomyslec o ich suplementacji a jesli suplementacja mineralami to odruchem poinna byc mysl - chelaty - najlepiej przyswajalna forma a jesli chelaty - kolejnym blyskawicznym skojarzeniem powininen byc Albion a stad juz bliziutko do Olimpa i w tym przypadku CHELA-MAGB6® - [...]
[...] nic więcej mi nie potrzeba. 4.Tutaj chciałbym napisać,że moje nastawienie zwłaszcza psychiczne zmieniło się całkowicie.Uważam,że sport to nie tylko dieta i treningi czy suplementacja,ale dochodzi do tego jeszcze podejście duchowe,o którym uważam,że bardzo wielu z nas zapomina,nie umie sobie poradzić z treningami i dieta bo nie radzi sobie z [...]
Witam od ponad 6 lat trenuje wioślarstwo, od roku zaczalem sie "bawic" w suplementacje, mam juz spore wyniki w tym sporcie. Obecnie chcialbym znaczaco sie poprawic na olimpijskim dystansie mianowice na 2000m na ergometrze,przewiosłownie mi zajmuje 6 minut i 1 sekunde (zyciówka ). Musze poprawic wytrzymalosc silowa, trening mam ulozony oczywiscie [...]
[...] www.youtube.com/watch?v=ELgdT5nmCQ0 www.youtube.com/watch?v=jFHEED3Xo_k www.youtube.com/watch?v=5k_Y5F5lIDQ www.youtube.com/watch?v=upVsp_Lgqas Dieta i suplementacja Jestem aktualnie po cyklu na Nitro E + CM3 i na razie jeśli chodzi o suplementację to jest to białko + vitargo i dojdzie do tego gainer lub bulk. Rozkład BTW to [...]
Siema, 4 stycznia odpalam bombke 1-6 prop 100mg/e2d z taperem w ostatnim tygodniu no i mam pare pytan. 1. suplementacja prozdrowotna. chce brac podczas cyklu nastepujace rzeczy: omega3 3-4g dziennie vit E 300 mg dziennie magnez 300mg dziennie /jonow/ cynk 25-50mg dziennie /jonow/ koenzym Q10 45-60mg dziennie Urtix Wit C 1000mg Kompleks witamin [...]
W dni treningowe 10g kreatyny (2x5g) chyba, że stała suplementacja. Glutaminę po treningu/przed snem-według badań nie działa, ale skoro już masz to nie zaszkodzi.
[...] o dostepnosc, szkoda ze PB nie mozna nabyc w Ruchach, ktorych jest duzo wiecej. Dobrze, ze bedzie w Empikach. Jesli chodzi o kwestie stricte merytoryczne, rowniez uwazam, ze priorytetem powinny byc porady i ciekawostki zwiazane z treningiem i suplementacja. Co oczywiscie nie wyklucza rozwoju innych dzialow, byle tylko nie kosztem tych pierwszych.
[...] 2x dziennie po 1 kaps gold omege, 1 kaps/dzien Żeń-szenia vita-complex , bcaa explode przed, po i w trakcie treningu, zma apteczne i Gold-Vit C 1000 1 kaps/dzien. Czy suplementacja gold omega wystarczy? Masz jakis pomysl na zlagodzenie smaku twarog+oliwa? chyba, ze ja mam tak chu***a oliwe.. jaka jest najlepsza do krotkiego smazenia? Jak [...]
[...] i z tego co czytałem paru ludzi z tego forum też.To jest forum i mam swoje zdanie na ten temat i nie powielam tego co ktoś napisał a bazuje na własnych doświadczeniach.pozdro edit : btw o diecie w dziale suplementacja nie powinno być nawet wzmianki bo jaki jest sens walenia supli bez diety ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2009-12-23 20:59:31
[...] drapalem ,ze nie moglem spokojnie zjesc z moich ulubionych supli to beta ala9 z universal. 2g na porcjei tyle mi wystarcza. Zreszta tak gdzies czytalem. Ze dopiero dluzsza suplementacja daje dobre rezultaty po dluzszej suplementcji - cos kolo 3 miechow czuc faktycznie wieksza energie, mozliwosc intensywniejszych i dluzszych treningow Zmieniony [...]
Wydaje mi się że przy takim długim stażu już mniejszą rolę odgrywa trening a ważniejszą dieta i suplementacja. Skoro brak już zadawalających efektów to prawdopodobnia z braku diety, tak jak na samym początku organizm bez konkretnego odrzywiania dawał sobie rade do rozwoju tak teraz pojawiły się schody. Prawdopodobnie weszła stagnacja. Polecam [...]
Witam Wszystkich! Proszę kogoś doświadczonego o dobrą porade.. Mam 19 lat waga: 62kg wzrost: 172 chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt) Mój 1 cykl wyglądał następująco: Kreatyna zielona z (Vitalmaxa) glutamina (olimp) gainer mass xxl (trec) aminokwasy amino max (trec) Na tym cyklu przytyłem 2,5 kg..chce przytyć żeby ważyć z 70 kg jak [...]
[...] Skąd wzięło się przekonanie, tak chętnie nagłaśniane przez media, że witaminy są śmiertelnie szkodliwe? Istnieją przecież setki badań naukowych dowodzących, że naturalna suplementacja pomaga ograniczyć, a nawet wyeliminować wiele chorób cywilizacyjnych2. Dr Bruce Adams, wykładowca biologii molekularnej i biochemii na Berkeley - University of [...]
nitro-tech- czy rzeczywiscie najlepsze bialko?
