.To wszystko poniżej chciałem dopisać po Twoim 1 poście ,ale z przyzwyczajenia wciskałem enter i robiłem nowe posty. W opisie diety nie dodałem 2x sałatek warzywnych polanych oliwą(po 20g) oraz 1x w tygodniu ryb zamiast kurczaka oraz makaronu razowego zamiast ryżu..Co do masła-akurat o tym maśle czytam same dobre opinie i jako świetne źródło [...]
A czy w dzień gdy ćwiczę tylko siłowo ( pon,śr,pt) od razu po treningu pić bcaa xtra z carbo ? czy też carbo sobie odpuścić ? Coś mi ostatnio waga w górę poszła a jedyne co zmieniłem to rano owsiankę jem na mleku 1,5% trening mój tak wygląda 1 dzień - klatka + biceps 2 dzień - brzuch (abs 8 minut ), nogi, aeroby 50-60 minut 3 dzień - plecy, [...]
DIETA Dojadanie resztek - z uwagi na start od jutra z nową rozpiską od Konia. TRENING Miał być powolny powrót do biegania, ale nie wyszło. Wpierw pobiegnę do lekarza. SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps cissus
[...] po 4 serie na ogół 10 powtórzeń. Ciężary dobrane tak bym to zrobił ( gdy zwiększę to nie dam rady zrobić całej serii). Przerwy pomiędzy seriami to niecała minuta Dokładna suplementacja: do 1 posiłku dodaję 1 porcję białka Scitec 100% isolat po śniadaniu splacz, 2 przed treningiem lub 1 przed treningiem 2 w okolicach obiadu. Około 15 minu [...]
Dzień 43 Trening Piłka 1,5h. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - na czczo - SFD Pure BCAA - 10gr do spania - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po posiłku 3 - Garlicin - 2 kaps. po posiłku 3 - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Kurde ostatnio mam problemy z jedzeniem, po treningu jest ciężko wepchać [...]
Witam, powoli zbliża się marzec, czas zaplanowanej redukcji po małym masowaniu, czas zająć się nową dietą, jeszcze zawczasu. Poprzednią redukcję (-11kg) cisnąłem na diecie zbilansowanej, ale teraz po takiej podaży węglowodanów na masie chcę odpocząć od węgli. Przyjęte zapotrzebowanie kaloryczne wymagane do schudnięcia: 2800kcal B / T / W: 2.65 / 2 [...]
vixen3 - a co to ten antyszrugs?:) spinałem łopatki i wypinałem klatę przy każdym powtórzeniu jeśli o to chodzi;) i powiem Ci że pomogło ale chyba jutro to powtórzę bo po szkole znów coś nie tak ze zdrowiem a no humor był:) sukces na drążku mi go poprawił:) 17-19.02.2012 Studia Z dietą chvjowo bo nie miałem czasu zjeść porządnego obiadu ale [...]
[...] na pozniej) -trening trwal 1h -po treningu 80gr carbo, porcja WPI i 3capsy TCM'u Suma dobowa: 3596 kcal bialko 195 g tluszcze 77 g weglowodany 545g w bilans wliczona suplementacja potreningowa. jestem mega dumny z B/W, bo T mozna by tak z 20gr wiecej^^ wtedy to bym rosl z dnia na dzien..i po podliczeniu wiem skad mialem dzis tyle energii [...]
Witam! Ostatnio nasunęły mi się dwa pytania: 1. Czy jak rano, po przebudzeniu (naczczo) piję białko (30g) i kreatynę (10g) to czy mogę oba proszki wsypać do jednego shakera? Czy robić każdy osobno? 2. Jeśli piję białko i kreatynę na pusty żołądek rano, to po jakim czasie od wypicia powinienem zacząć jeść śniadanie?
[...] po 4 serie na ogół 10 powtórzeń. Ciężary dobrane tak bym to zrobił ( gdy zwiększę to nie dam rady zrobić całej serii). Przerwy pomiędzy seriami to niecała minuta Dokładna suplementacja: do 1 posiłku dodaję 1 porcję białka Scitec 100% isolat po śniadaniu splacz, 2 przed treningiem lub 1 przed treningiem 2 w okolicach obiadu. Około 15 minu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Pierwsze troche o sobie, a nastepnie poprosze was o krotkie odpowiedzi. 6 miesiecy na silowni, ogolny wzrost samopoczucia, wielka motywacja a co najwazniejsze coraz wieksze wzrost wydajnosci organizmu. Tak po krotce moglbym opisac moje odczucia po tych miesiacach spedzonych na silowni. Wiek 19 lat, 179 cm wzrostu oraz 85 kg wagi. Wymiary [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyzej, sprzet prawie full osprzet Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: - zbilansowana Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): - b.dobry Stosowana lub planowana suplementacja: - po cyklu kreatynowym (tcm) Nie moglem edytowac ankiety wiec pisze ponizej. Zmieniony przez - Respect15 w dniu 2012-02-21 16:54:35
Boksero - tak jest, teraz nie musisz liczyć, ważne żeby było zdrowo i żeby zapotrzebowanie było wypełnione:) wygląd jak i forma powinny być wtedy dobre:) ja też liczę tylko tak mniej więcej. Chyba muszę wprowadzić trzeci trening SW w tygodniu bo dziś rano waga znów mnie zaskoczyła;) 21.02.2012 Dieta: nie chciało mi się liczyć i ważyć więc opiszę [...]
Witam Mam staż na siłowy pół roku, waże 80kg wzrost 185cm. Moje pytanie odnosi się do suplementacji to znaczy mam dwa rodzaje białek kazeine i izolat, BCAA i Glutamine. Ja biore to w taki sposób BCAA rano na czczo , białko- izolat i pól godziny przed treningiem tez BCAA, po treningu węglowodany od razu , glutamina po pewnym czasie i izolat. Na [...]
DZIEŃ 36 - 20.02.2012 DNT SUPLEMENTACJA - cm 3 - 4 kapsułki na czczo, 4 kapsułki w trakcie dnia - leucyna - 3 kapsułki na czczko, 3 w trakcie dnia - MCT - 15 ml do 3 posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, śliwki suszone, odżywka białkowa 2. masło, jaja, brokuły 3. jaja, migdały 4. kurczak, brokuły, [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!
