suple

##### NOWY WORKOUT !!! ##### Siema!! Czas ogarnąć się w dzienniku i nadrobić małe co nieco. To już ostatnie 5 tygodni masy w tym sezonie. Jak wcześniej planowałem polecę teraz treningiem z priorytetem na łapska, czyli biceps i triceps będzie trenowany bezpośrednio 2 razy w tygodniu. Wymiarów nie znam, waga jakoś 109kg (piszę to po 10 dniach tego [...]

[...] sa efekty jak ty masz- spadki potem wrociles zamiast spokojnie dojsc do tego co miales to znowu jakis cykl. takie cwiczenie jest bez sensu druga sprawa to jak juz kolega wyzej napisal: DIETA!!!! bez tego nawet najlepszy trening i suple nic nie zdzialaja. dojdziesz do jakiegos tam pułapu i sie zatrzymasz. bez dobrego paliwa daleko nie zajedziesz

ja jeszcze zakupie jakies suple kretke carbo i bialo i koniec z rozwalaniem pieniedzy

Suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7bda144b11f4203ab976ebf06c2fd96.jpg Zmieniony przez - Wysoki86 w dniu 2012-02-15 13:39:53

co proponujesz cm3?...podaj jakies propozycje na cykl moze znasz jakies suple za oceanu bo mam mozliwosc zakupu w usa

Czy weżmiesz mocne suple czy nie to one i tak nic nie dadzą, organim nie ciągnie składników potzrebnych do wzrostu z supli tylko zz diety.

[...] ostatnie 2 serie dość dynamicznie robiłem, ale z maksymalnym skupieniem modlitewnik - masakra, już bolało... łydy - mocno spimpowałem, serie łączone były konkretne micha Kcal - 3993 B - 312 w tym 241 zwierzaka T - 151 W - 340 suple rano 30g whey, 5g mono, witaminy przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 50g carbo przed snem witaminy pzdr.

dlaczego ma wyjsc gorzej skoro to jedno i to samo... tak jak kolega wyżej napisał za wczesnie dla Ciebie na suple skoro podstawowych spraw nie ogarniasz

Z tego co się zorientowałem to na Twoim miejscu pieniądze na suple powinienneś przedewszystkim przeznaczyć na BCAA. Ceratyna utrzymuje się w orgamiźmie wystarczająco długo po skończeniu supli ją zawierających więc powinienneś się skupić na BCAA, wiem że BETA ALANINA to też dobry wybór. Poczytaj trochę tak jak i ja czytałem a jeśli jest leń do [...]

DZIEN NIETRENINGOWY 2000kcal warzywa,ziola,suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dade796a1bf4ffea119ad92fffdd508.PNG

zainwestuj w diete a dopiero pozniej bierz sie za suple bo bez diety one i tak ci za wiele nie dadza

niestety j/w dieta za slaba na kreatyny i suple jakie kolwiek.

I aparatu nadal nie naładowałem %-) fotka zrobiona telem, oto paka http://i44.tinypic.com/mn2tz5.jpg Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-02-15 18:54:25 gdzie ta paka? ja widze suple tylko%-)

No wydaje mi się ze jest mi potrzebny, jak nie teraz to w niedalekiej przyszłości narazie masa mi jakoś idzie ale dość opornie. Może doradzisz mi jakieś inne suplementy, dzięki którym będzie mi się lepiej ćwiczyło, bo szczerze mówiąc nie mam pojęcia jakie suple mogę brać, bo mam lekkie problemy z ciśnieniem.

First of all juuuuupppppppiii z nosa mi nie leci 8-)8-)8-) i jeszcze raz 8-) DZIEŃ 29 15.02.2012 40 dni do finału 8-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83b3c0d8794b444799dd7625c79600c4.png - shake - kanapka - kanapka - kluchy z indykiem, szpinak - białko Warzywa: szpinak, rukola Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, herbata zielona, woda [...]

15/02/2012 DNT Zakwasow ciag dalszy:))czekam na lepsze jutro...i jade dalej z koksem:-D MISKA: Warzywa: pomidory,brukselka,szpinak, salata, ogorek zielony,cebula suple:omega3,wiesiolek,wapn+magnez+cynk,bio-chrom,zielona herbata CZIT:kawa z mlekiem + jedna kostka brazowego cukru, lampka czerwonego wina [...]

wal bolda i bedziesz zadowolony, do tego suple kreatynka , bcaa, beta alanina zrobia swoje reszta trening, technika i silownia pod sw.

Miska i tradycyjnie zapas kalorii( 190) zostawiam na poczet zupy, ktora bedzie na obiad:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf1d8e55704845e3959440e2ce5c4356.PNG Teraz w tabeli zauwazylam, ze wegli mam za duzo wiec zjem polowe ziemniakow i kiwi zostanie na jutro. Suple: tran Napoje: herbata, siemie lniane, inka,kwiat glogu,lipa,mniszek,woda Wczorajszy [...]

Dodam jedno choć nie wiem jak silne spalacze byś jadł, jeśli nie będziesz dbał o paliwo wrzucane w sibie efekty nie będą tak spektakularne jak stosując trening + suple + diete łącznie. Chyba wszytsko zostało powiedziane powodzenia.

[...] sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, szpinak (z oliwą i octem malinowym) + napoje: woda 4,75l, herbata zielona i biała, kawa czarnax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk ____________________________________________________________________ [...]