super

[...] cały trening. W domu już jak zawsze szejk: - 10 g WPC (smak neutralny) - 15 g NightProtein Blend (smak waniliowy) - 50 g GainBody (smak orzech włoski) Taka mieszanka smakuje super. Dla mnie smakuje jak CAPUCCINO. Problemów z rozpuszczaniem nie ma. 40 minut po szejku posiłek potreningowy. Teraz będę zamiast 100 g kaszy dawał 100 g makaronu z [...]

****** DZIEŃ 12 ****** Dzisiaj do szkoły miałem na 9, więc wstałem 6:40 Dieta i duplementacja trzymana w 100% *** TRENING(8) *** Przed: 3 kaps Arginine^3 i 10 g Bcaa Xtra. BARKI Łącznie na wszystkie aktony 12 serii. 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12 x 50 kg - 9 x 55 kg FILMIK! - 8 x 60 kg z pomocą [...]

[...] machania tylko każde powtórzenie było odczuwane przez plecy 3. Ściąganie linki wyciągu siedząc - 15 x 50 kg - 10 x 60 kg FILMIK! - 8 x 70 kg + 4 x 50 kg Dobrze wyizolowane i super spompowały plery 4. Martwy Ciąg - 10 x 80 kg - 8 x 90 kg - 6 x 100 kg Powiem tak: 2 raz robiłem klasyczny martwy ciąg i jestem pewny, że technika mocno kulała, ale z [...]

Dobra panowie dać sobie po razie i będzie spokój Dobra daje zaległy filmik - po kilku h wkońcu się przetworzył na youtube http://www.youtube.com/watch?v=yHr9X4ULBYo&feature=channel_page To czekam znowu na lanie ****** DZIEŃ 14 ****** Niedziela - Nietreningowy Wstałem o 10:20 zażyłem 4 kaps Creatine^3 Zjadłem 20 minut potem śniadanie [...]

[...] Przerwy krótkie ~1 min 3. Unoszenia sztangielek na boki - 10 x 9 kg - 10 x 9 kg - 6 x 15 kg (z pomocą) + 3 x 9 kg + 3 x 7 kg (dropseria) Przerwy w seriach jakieś ~1,5 min, super weszło 4. Unoszenia sztangielek w opardzie na ławce - 14 x 12 kg - 12 x 15 kg - 8 x 18 kg Robiłem to naprzemian ze szrugsami z krtókimi przerwami bo czasu brakowało. [...]

****** DZIEŃ 20 ****** Sobota- Treningowy Śniadanie i suple takie jak zawsze czyli kreatynka i ziółka. Wstałem o 9 potem do 14 byłem w łodzi, jakieś kręgle, gry ze znajomymi, zakupy i 1 kurczakburger Potem w domu już przedtreningowy czyli kasza + wołowina + szpinak i brokuły. *** TRENING (14) *** Przed treningiem: 4 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa [...]

[...] + wyciskanie palacami na suwnicy skośnej - 12x 120 kg + 20 x 100 kg - 12x 120 kg + 20 x 100 kg - 12x 120 kg + 20 x 100 kg - 12x 120 kg + 20 x 100 kg Cały czas super wchodzi ale już musze się zastanawiać na zmianą ćwiczeń. Podsumowanie: - pomimo małem ilości snu w nocy, nadrobiłem to popołudniu i powera miałem dużego na treningu - [...]

[...] jeszcze popracować nad techniką ale już jest coraz lepiej 4. Unoszenie sztangielek w opadzie w oparciu o ławke - 13 x 12 kg - 12 x 15 kg - 9 x 18 kg Robiłem tak naprawde super serie z szrugsami ze sztangą z tyłu bo już brakowało czasu bo zamykali siłke KAPTURY 1 ćwiczenie - 4 serie 1. Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu - 20 x 40 kg [...]

[...] kg + 3 x 28 kg + 3 x samą sztangą (dropseria) http://www.youtube.com/watch?v=l3ulkKPXldM Szczerze to nigdy nie lubiłem robić drabinką i nadal nie lubie. Nie wchodziło jakos super dobrze, wole sztangielki 3. Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku - 8 x 28 kg - 9 x 23 kg - 10 x 20,5 kg (regresja) Zrobiłem regresje, bo zauważyłem, że [...]

[...] 15kg x 10 Nigdy nie robiłem, 2-3 ost powtórzenia w kazdej serii oszukiwane, zaskakująco lepsza niż zawsze pompa Po: 15g BCAA Xtra, 4xCreatine^3 Trening 'techniczny', pompa super co dało sie zauważyć w komentarzach %) *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 200g wołowiny + 80g ryżu 3. [...]

[...] wygladu testerow itp ZA przeproszeniem hoooj was to obchodzi jak kto wyglada i hoooj wam do tego czy te podsumowanie bedzie dzisiaj czy za miesiac. MolderDist dawał super wypiski, dobre filmy, trzymał sie wszystkiego odpowiednio, zreszta tak samo Eclipse, dlatego zluzujcie troche i wiecej dystansu do internetu bo zza monitora to sie [...]

Super leci :-))

super, tez chetnie poczytam

a ja obczailam juz czemu mi sie plecy skrecaja jak robie na lawce:) wszystko przyjmuje co napisales! super!

Dziennik cały przeczytany, jestem pod wrażeniem spadków, powrotu i walki ponownej, nie każdemu udaje się wrócić, super ! Powodzenia. Też miałam ojca alkoholika, przez co teraz mam kilka problemów, wychowując się w takim domu człowiek wiele rzeczy (zazwyczaj złych) przekierowuje na siebie. Mi też odbiło się na zaburzaniach odżywiania i "widzenia [...]

To super. U mnie starszy syn marnie znosił szczepionki. Za to młodszy o wiele lepiej i też zazwyczaj spał normalnie i rzadko bywały gorączki.

U nas na szczęście jak do tej pory wszystkie szczepienia bez żadnych objawów czy skutków ubocznych. :) Super :-) nic tylko się cieszyć. Ciężko jest mi się zmobilizować do regularnych wpisów. Trochę brak tu ladu i składu. Opieka nad dzieckiem, praca w domu, spacery, zakupy i od czasu do czasu trening - to wszystko zabiera kupę czasu. Nikt nie [...]

Fajne historyjki. Dałbym Wam sogi, ale nie mam abonamentu, zatem tylko życzę dużo szczęścia w Nowym Roku i super Sylwestra! Kolejne opowiastki: Podobno na Okinawie mieszkał mistrz którego nazywano Małooki Ksian. Słynął z tego, że kpnięcia zadawał często palcami stup (tzw. tsumasaki). Trafiał tak precyzyjnie w czułe punkty na ciele przeciwników i [...]

O to super dzieki za odp :) A jakie bialeczko na noc bys polecil moze byc trec way 100 na redukcje zeby nie obciazyc organizmu na noc.

Tuńczyk nie jest super, już lepiej śledzie jedz. Owoce licz.