sumo

[...] drążka samego nie ma - z wysuszem cyca się liczę (całe życie miałam pustki w tej okolicy niezaleznie od wagi) - tylko kłerwa, żeby ten dół ruszył w końcu - przysiad sumo i mc sumo muszę obczaić - nie robiłam nigdy- pewnie zastosuję od następnego treningu (dziś już nie zdążę) - foty strzelę, jak tylko znów dorwę aparat - tą dziwnę skórę [...]

[...] przecież nie poddam się, bo mi się nie chce :->. Poszłam na siłkę, a tam to coraz gorzej mi szło. Cały trening trwał godzinę... }:-( Ogólnie to była jakaś masakra, pod czasu sumo, to miałam ochotę usiąść pod sztangą i się rozpłakać. Nie szło mi w cale. Rozgrzewka jeszcze poszła dobrze. Za to przy większym obciążeniu były za długie przerwy między [...]

"Sumo" przedstawione na tym filmiku pewnie i rozwija w stopniu porównywalnym do zapasów, ale głównie dlatego, że to były zapasy! Gdzie tu elementy sumo? Nie mam bladego pojęcia... To prawdziwe, japońskie sumo raczej nie ma za dużo wspólnego z rozwojem fizycznym. Dawno dawno temu był artykuł (chyba nawet na tym forum), jak wygląda kariera [...]

[...] x6 przysiad 15x 30kg → http://youtu.be/c066vocKPWI 1a. Zrobiłam jedną serię wykrocznego ale czułam, ze w drugiej może boleć więc zamieniłam na przysiad. Wyszedł taki pół-sumo, nogi szerzej niż w zwykłym ale nie na tyle szeroko co w sumo. Możecie się śmiać ale te 30kg mnie zmasakrowało %-) Czułam też, że im bardziej byłam zmęczona tym bardziej [...]

[...] 12x15 kg, 12x17,5 kg ,10x20 kg, 8x22,5 kg 12x15 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg ,10x17,5 kg 12x17,5 kg, 12x20 kg, 10x20 kg, 8x22,5 kg 12x15 kg, 12x17,5 kg, 10x20 kg, 8x22,5 kg MS sumo 12x20 kg, 12x25kg, 10x25 kg, 10x30 kg uginanie nóg na maszynie 12x36,5kg, 12x36,5 kg, 11x41 kg, 9x41 kg 12x36,5kg, 12x36,5 kg, 12x36,5 kg, 10x41 kg 12x32kg, 12x36,5 kg, [...]

[...] bardziej się spinam. dziś uderzyłam na trening, jedziem z nowy planem, który będzie wyglądał tak: TYŁEK BY BB: 1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010 2. MC sumo 4x8 tempo 4010 3. HP 4x8 tempo 4010 4. przysiad bułgarski 4x12 tempo 4010 5. wykopy na lince 4x15 tempo 4010 GÓRA BY KEBULA-->plan jest taki, że barki mają być robione [...]

[...] rura wtorek: trening- nogi. no w zasadzie bez szału- jak zwykle się umęczyłam, był ból i darcie ryja 1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010 3kg 2. MC sumo 4x8 tempo 4010 70kg --> ostatnia seria z pasem, ale...wiecie, że mi poszło gorzej? to chyba powinno być na odwrót 3. HP 4x8 tempo 4010 70kg 4. przysiad bułgarski 3x12 [...]

Elo Nie wiem, jakie masz problemy ze zdrowiem ale ten plan troszkę dziwny. Nie widzę tu priorytetu na pośladki, bo jedno ciężarowe ćwiczenie (mc sumo) plus kilka dodatków z gumą to za mało. Hip thrust ze sztangą, mc sumo, przysiad, good morning, swing, bułgar lub split sQ - to wszystko w seriach łączonych z ćw na górę po 6 ćwiczeń na sesję z [...]

[...] powstało o to moje dzieło (ćwiczenia są w superseriach (jedynie 7 jest osobno), ale nie chciało mi się już zmieniać numeracji 1. Siad 4x6-8 2. Wyciskanie hantli 4x12 3. Mc sumo 4x12-15 4. Wznosy bokiem4x12-15 5. Bułgar 3x12-15 6. Face pull 3x12-15 7. swing 1. MC 4x6-8 2. Sciąganie drążka do klaty 4x12-15 3. Good morning 4x12-15 4. pływak [...]

[...] nie wiadomo po co zdublowane unoszenie tułowia z opadu, połączone z wiosłowaniem. Aby ten trening miał jakikolwiek sens - należałoby zostawić: 1. MARTWY CIĄG klasyk/sumo 4-6 serii x 4-6 powt. 2. Podciąganie na drążku 3 serie x 5-10 powt. 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3-4 serie x 8-15 powt. Ewentualnie najpierw wykonalibyśmy drążek, [...]

[...] x 10, 46 x 8, 50 x 6 Podciąganie neutral cc x 7 x 2, x 6, x 4 cc x 8, cc x 7, cc x 6 x 2 cc x 10, cc x 8, cc x 7 x 2 - progress :) cc x 11, cc x 9, cc x 8, cc x 7 Martwy sumo 40 x 10 x 2, 60 x 10, 70 x 8, 70 x 6 60 x 12, 60 x 10, 70 x 8, 70 x 6 60 x 12, 60 x 10, 70 x 8, 74 x 6 - cały czas się uczę :) 60 x 12, 64 x 10, 74 x 8, 80 x 6 - [...]

[...] 20,15,12,9 (60-127.5) - mcnpn z hantlami, 2-0-1-1 - 20 x 15,32.5 x 15, 42.5 x 12, 50 x 12 - wyciskanie na platformie, stopy szeroko i wysoko, 4-0-1-0 - 3s x 20,15,12 - siady sumo z kettlem,3-0-1-0 - 3s x 15,12,12 (20,24,28) - wykopy jednonóż na maszynie - 3s x 15 - wspięcia na palce siedząc - 6s x 30-15 cardio 20min Wczorajszy trening dwójek, [...]

[...] nóg na maszynie - 4s x 20,15,12,10 - uginania na maszynie siedząc - 4s x 15, 15,12,8+2niepełne (60,90,110,130) - mcnpn - 50 x 8, 90 x 8, 130 x 8, 165 x 8 - siady sumo z hantlą na podwyższeniu - 4-0-1-1 - 20 x 15, 25 x 12, 30 x 12, 40 x 12 - uginania jednonóz stojąc, 3-0-1-0 - 3s x 15,12,12 rest pauza - kick backs na maszynie - 3s x [...]

[...] siedząc - 3-0-1-0 - 4s x 15,15,12,9 - mcnpn - 70 x 8, 110 x 8, 150 x 6, 177.5 x 8 - wyciskanie na platformie, stopy szeroko i wysoko - 3s x 30,25,17+8rest pauza - siady sumo z hantlem 4-0-1-0+ wykroki chodzone(głębokie kroki) - 3s x 15,12,12 + 3s x 10 na nogę - wspiecia stojąc - 4s x 30,20,15,15 - wspiecia siedzac - 4s x 25-15 Kolejny dobry [...]

Boksero: tak sobie teraz wybrałem... od miesiąca robię pierwszy raz sumo. nigdy wcześniej. dobrze się robi miałem wybór albo sumo albo RDL albo klasyk i tak sobie tym razem wziąłem i będę się pewnie tego trzmał do końca E3. Tibes: max sprint 15 sek i 45sek trucht. Biegam na stadionie. Zayebiście jest

[...] / 18x80kg 15x100kg / 18x90kg 15x100kg / 12x110kg 4. Odpychanie od platformy poziomej stopy szeroko i wysoko + zielona guma 1x13-15, 1x15-18 20x190kg / 18x190kg przysiad sumo na Smithie - 18x140kg / 12x140kg przysiad sumo na Smithie - 12x140kg / 12x140kg 5. Odwodzenie na maszynie 2x20-15 20x85kg / 20x85kg 20x90kg / 18x90kg 20x90kg / 20x90kg [...]

[...] 1x15-18 15x100kg / 18x90kg 15x100kg / 12x110kg 12x100kg / 12x110kg 4. Odpychanie od platformy poziomej stopy szeroko i wysoko + zielona guma 1x13-15, 1x15-18 przysiad sumo na Smithie - 18x140kg / 12x140kg przysiad sumo na Smithie - 12x140kg / 12x140kg 20x190kg / 20x190kg 5. Odwodzenie na maszynie 2x20-15 20x90kg / 18x90kg 20x90kg / 20x90kg [...]

[...] na ławce rzymskiej 2x15-20 20x10kg / 20x10kg 20xCC / 20x10kg 5. Wypychanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko 2x12-15 15x130kg / 15x140kg 15x140kg / 15x140kg 6. Przysiad sumo na Smithie 1x9-12, 1x12-15 15x140kg / 24x120kg —————- 7. Odwodzenie nogi z linką wyciągu dolnego 2x20-15 20x10kg / 20x10kg 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg 8. Allahy 3x15-12 [...]

[...] , - Hotelowi ,, APOLLO w Darłówku , - Puchar dla najlepszej drużyny w konkurencji kumite ufundował Burmistrz Miasta Darłowo , - Puchar dla najlepszej drużyny w konkurencji sumo - grappling ufundował Przewodniczący Rady Miasta Darłowo . Uroczystego otwarcia zawodów dokonała Wiceprzewodnicząca Rady Miejskiej - Pani Bożena Magier . Sędzią głównym [...]

[...] jakoś, męczyłam się obwód - podziwiam dziewczyny które robią go w 20-25 minut upyerdoliłam się przy tym jak nigdy, ale wszystkie złe emocje zaraz poszły won :-)) thrusters, sumo dl#-P moje biedne kaptury, barki i nogi ___________________________________________ suple: o3, mg, zma, bcaa, multiwitamina, zielona herbata, melia warzywa: kalafior [...]