[...] w czwartek powinny dotrzeć. Wybrałam Reeboki, model do crossfitu, z myślą, że będą kompromisem między butami typowo do kardio i takimi do ciężarów. Pierwszy raz robiłam mc sumo i szczerze to spodziewałam się, że będzie dla mnie jakoś znacznie wygodniejszy niż klasyk, bo zawsze miałam tendencję do stawania w ćwiczeniach dość szeroko. Jest w [...]
[...] niestety tak sie dzieje... im wiecej tluszczu na ciele, tym organizm chetniej chce magazynowac tluszcz, a juz gorzej buduje miesnie. Jakby bylo inaczej, to zawodnik sumo by nabieral tluszczu do pewnego stopnia, a nie wygladal po prostu jak ludzik Michelin, magazynownaie tluszczuy by zatrzymalo sie na pewnym poziomie, a budowalby [...]
[...] ponad 90 kg przy bardzo ładnej rzeźbie. Wygrał Akebono, Kakuda coś tam niby próbował, ale nie mógł go dosięgnąć i z tego co pamiętam Akebono w końcu go dorwał i sędzia przerwał walke. Zawodnicy sumo to nie są zwykłe tłuściochy bez mięśni, siły mają naprawdę sporo, mięśnie też mają potężne tylko tego nie widać ze względu na sporą warstwe tłuszczu.
[...] / wycisk wasko To byl moj plan. (po 6 tygodniach +4kg na wadze + sila ostro w gore) Jesli chodzi o wyniki silowe po zakonczeniu 5x5 to tak: Przysiad przedni 100kg x 5 MC sumo (tu sie oszczedzalem z uwagi na moj kregoslup) 90kg x 5 Push Press 55kg x 5 Wl - 70kg x 4 Staz: troche ponad rok Co proponujesz ? Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lubić %-) planowałam 35kg przyatakować, ale było za lekko, wzięłam 40kg. Ostatnia seria to taka w której robię do "upadłego", ile razy dam radę. 7x40kg 7x40kg 13x40kg 2. MC sumo 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 3. Przysiad przedni - nadal się go uczę, jeszcze trochę jest do poprawy, ale mam wrażenie, że lepiej niż ostatnio 8x20kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] leżąc - tak jak wczoraj, nie doceniłam swojej siły. W serii AMRAP… 15 powtórzeń %-) 7x25kg 7x25kg 15x25kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - okropne domsy po wczorajszych MC sumo, więc plecy niestety słabo siłowo 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 3. Wyciskanie hantli siedząc 10xpo7,5kg 10xpo7,5kg 10xpo7,5kg 10xpo7,5kg 4. Horizontal Rows - to [...]
[...] bo dostarcza dobrej jakości paliwo, a osoba co lubuje się w mcdonaldach blokuje się hormonalnie, upośledza naczyniowo, wydolnościowo i ruchowo. Twierdzisz, ze zapaśnik sumo z określona tkanka tłuszczowa nie rozwija już mięśni pod fałdami ? A znasz powiedzenie : tłuszcz nie dźwiga ? Gdyby było tak jak piszesz i w co wierzysz to zapaśnik przy [...]
[...] utrzyma nawet pół dnia :/ Z resztą z biodrami chyba w ogóle mam jakąś anatomicznie ograniczoną mobilność, bo niektórych pozycji jak baletowe plie czy pozycja do przysiadu sumo z nogami w prostej linii nie jestem wstanie żadną drogą wykonać i czuję to tak jakby w kościach a nie ścięgnach czy mięśniach, Demotywuje mnie to strasznie, [...]
[...] nic nie oddaje ale zrobiłem to wrzucam;-D Trening: - klatka wyciskanie na ł. prostej - barki wyciskanie za głowy - triceps pompki wąsko - plecy drążek szeroko - nogi przysiad sumo - biceps wyciskanie łamaną, +rowerek hit 10 min.. /SFD/Images/2015/9/6/2948a5cb281e4ece8ce37dbdda7e5366.jpg /SFD/Images/2015/9/6/e9c9829950e646378d86c18d9c8d4bcc.jpg
[...] rodzinna kolacja i takie tam..., żona i tak patrzyła na mnie krzywo@-|, ale musiałem zamknąć tydzień.., Nogi: - przysiad ze sztangą z tył, - wykroki z hantelkami, - przysiad sumo z hantelkami.., - wspięcia.., Szybko ale intensywnie, koszulkę wykręcać:-D Dieta: Mało białka z powodu nie wypitego szejka przed snem.., znużyło przed tv..:-)) 1. Szynka [...]
[...] mi się dobrze odczuć.., jutro zrobię przerwę od jakiekolwiek aktywności, córa ma imprezkę urodzinową to i tak będzie dużo rzeczy na głowie.. Nogi: - przysiad, - przysiad sumo ze sztangą z przodu, - wykroki ( bolą mnie kolana przy wykrokach z obciążeniem, poszło 1x ze sztangielkami i 3x 12 na nogę bez..), - wspięcia na palce.., ....przedramię, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i kaszą gryczaną + oliwa /SFD/2017/8/15/d0f5ec48fff24ac396ec0b9f8594461f.jpg Trening: Tak jak mówiłam, bez szaleństw. 1. Przysiady ze sztangą 3x8x25kg 2. Martwy ciąg sumo 3x8x40kg 3. Fronty 3x6x20kg 4. MC rumun z hantlami 3x12xpo 5kg 5. Facepull 3x12x14kg 6. Allahy 3x12x32kg Suplementacja: Myślę o powrocie do suplementacji kreatyną. [...]
[...] niestety tak sie dzieje... im wiecej tluszczu na ciele, tym organizm chetniej chce magazynowac tluszcz, a juz gorzej buduje miesnie. Jakby bylo inaczej, to zawodnik sumo by nabieral tluszczu do pewnego stopnia, a nie wygladal po prostu jak ludzik Michelin, magazynownaie tluszczuy by zatrzymalo sie na pewnym poziomie, a budowalby [...]
[...] niestety tak sie dzieje... im wiecej tluszczu na ciele, tym organizm chetniej chce magazynowac tluszcz, a juz gorzej buduje miesnie. Jakby bylo inaczej, to zawodnik sumo by nabieral tluszczu do pewnego stopnia, a nie wygladal po prostu jak ludzik Michelin, magazynownaie tluszczuy by zatrzymalo sie na pewnym poziomie, a budowalby [...]
[...] bo dostarcza dobrej jakości paliwo, a osoba co lubuje się w mcdonaldach blokuje się hormonalnie, upośledza naczyniowo, wydolnościowo i ruchowo. Twierdzisz, ze zapaśnik sumo z określona tkanka tłuszczowa nie rozwija już mięśni pod fałdami ? A znasz powiedzenie : tłuszcz nie dźwiga ? Gdyby było tak jak piszesz i w co wierzysz to zapaśnik przy [...]
[...] niestety tak sie dzieje... im wiecej tluszczu na ciele, tym organizm chetniej chce magazynowac tluszcz, a juz gorzej buduje miesnie. Jakby bylo inaczej, to zawodnik sumo by nabieral tluszczu do pewnego stopnia, a nie wygladal po prostu jak ludzik Michelin, magazynownaie tluszczuy by zatrzymalo sie na pewnym poziomie, a budowalby [...]