sumo

[...] idzie na maksa i ostatnia zmniejszasz by zrobic znow na maxa 4 (to wersja szybsza) bo mozesz tez sie rozgrzac i wszytsko juz robic na maksa, ale dlugo zejdzie moge Ci jeszcze doradzic, zebys w dniu 4 po skonczeniu RDL nie sprzatala sztangi (jak ja zawsze robie ) tylko zrobila sumo a i tam jest literowka, dni treningowych jest 6 milej zabawy

[...] takiego zapisu natomiast w 4 dniu to już wiem, bo miałam tak w ostatnim miesiącu przy poprzedniej redukcji, rozłożyłam obciążenie i odłożyłam sztangę po RDL, potem do sumo musiałam od nowa nakładać i już zapamiętałam co do dni to tak właśnie myślałam, że tam jest 6, miałam dopytać później przy okazji pytań dotyczących treningu do Ciebie [...]

tak mało w sumo mam brać?

[...] na brata,bo się z nim zabiorę myślałam,żeby jutro jeszcze jechać i zrobić ostatni trening na nogi,ale do jutra daleko Sene rozpisał mi przysiady więc tym bardziej muszę się postarać,muszę Cię kiedyś jeszcze wykorzystać do tego samego Tylko w sumo mi cofnął o 30kg do tyłu...mam nadzieję,że to było pomyłka,bo 50kg w ciągach to nawet nie czuję

Moralales: swietny, krotki i przejrzysty art, tylko: - martwy ciąg - klasyczny, na prostych nogach a dlaczego nie SUMO? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-14 21:13:42

Musisz koniecznie się porozciągać bo techniki sumo nie złapiesz....

Miał być dzisiaj ostatni trening z cyklu-6tygodni dla dołu,ale niestety się nie odbył Chciałabym krótko podsumować te 6tygodni dla dołu Plan treningowy był rewelacyjny,dużo ciągów siadów i ogólnie bardzo mi się podobał, gigantserie mnie masakrowały,ale to było takie przyjemne Dziękuję Izie za ten plan Gdybym trzymała przez te 6tygodni dietę [...]

najlepiej jakąś gumą wyłożyć o grubości ok. 5 cm i na to jakaś wykładzina, tylko żeby była na tyle szorstka, żeby się nogi nie rozjeżdżały w ciągu sumo

[...] jej pod siebie e. brzuszki z nogami w gorze Zestaw2. j.w a. wyciakanie sztngielek siedzac 2x5kg b. wejscie na podwyzszenie z obciazeniem 26kg c. high pull 26kg d. MC sumo (rob tym samym ciezarem co high pull) 26kg e. Rowerek na brzuszek + 20min aerobow Trening męczacy bylam cała mokra ,ale podobał mi się najbardziej 2 cześć ,choc z [...]

[...] ten trening. Od nie ćwiczenia nóg, nie dostane garba, nie umre na zawał itp. Proszę o nie zamykanie tematu, za jakiś czas wrzuce fotki z postepami. Zawiodłem niektórych? No cóż, takie życie . Pozdrawia zawsze wdzięczny i oddany Venc1LQ ps A mój opis pasuje do mnie, jak zawodnik sumo, do baletu. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2009-11-18 20:07:27

[...] część szkolenia obejmowała techniki i kombinacje full contact karate , trening kata AIKO - Kihon No Kata Sono Ich oraz walki treningowe na przemian w formule knockdown i sumo -grappling . Pod koniec szkolenia odbył się krótki , ale bardzo intensywny i wyczerpujący egzamin na stopnie szkoleniowe kyu . W wyniku egzaminu kilka osób zostało [...]

Przy okazji gdy będziesz uzupełniał dane, napisz też czy robisz martwy klasykiem czy sumo.

trening rozruchowy po chorobie 1. PRZYSIADY+POMPKI NA PORĘCZACH 50kg*8 70kg*8 70kg*8 70kg*8 70kg*8 70kg*8 2. WYCISKANIE LEŻĄC 60kg*5 60kg*5 60kg*5 60kg*5 60kg*5 3. PUSH PRESS+DRĄŻEK 50kg*5 50kg*5 50kg*5 50kg*5 50kg*5 4. MARTWY CIĄG SUMO 80*5 80*5 80*5 80*5 80*5 wszystko szybko ładnie sprawie, pierwsze 15 juz we wtorek i jedziemy

[...] to. Odpuściłbym wegle, zostaw je na posiłki okołotreningowe. Wrzuć zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek, orzechy. Posiłek przed treningiem: znowu za duża przerwa ziemniaki 300g , sumo trenujesz? Wywal ziemniaki, zastąp ryżem basmati albo brązowy dobrze klepią. Co do białka to z 4 jaj nie wiele go chyba co? ile to moze być gram 160? To białka bedzie z [...]

Witam po 2 dniach milczenia Nie było mnie tutaj, bo miałam i mam nadal dużo nauki... W czwartek nie poszłam na trening, bo bolały mnie nogi..trochę przeszarżowałam na wtorkowym treningu i środowych aerobach z bieganiem. wczoraj, tj. w piątek miałam aeroby na czczo, zgodnie z planem wszytsko Dzisiaj, tj. 21.11.09.- trening siłowy (ostatni z [...]

jeśli dupą wysoko to fakt nogi słabsze. Rozstaw nóg - jeśli w szerszym rozstawie nie masz mocy tzn muszi przysiad w sumo wykonywać i starać się jak najniżej schodzić. Ale i tak jest moc

2a.przysiad tylny z nogami szeroko tak jak normalnie robilas przysiad ze sztanga na barkach, tylko, ze nogi duzo szerzej, tak jak mc sumo (i stopy i kolana skierowane troche na bok, nie przed siebie) przysiad przedni sztange trzymasz z przodu, tak jak pani na filmiku z push press i robisz przysiad. uwazaj, ciezar duzo mniejszy niz w tylnym. [...]

[...] na pilce z podciagnieciem jej pod siebie e. brzuszki z nogami w gorze Zestaw2. j.w a. wyciakanie sztngielek siedzac 2x5kg b. wejscie na podwyzszenie z obciazeniem 26kg c. high pull 26kg d. MC sumo 26kg e. Rowerek na brzuszek + 20min aerobow Trening wyczerpujacy szczegolnie 2 część ,ale mi sie bardzo podoba choc jestem po nim cała mokra

15B(II) WT 1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 45KG*15 55KG*15 65KG*15 75KG*15 85KG*15 95KG*15 105KG*15 (100KG*15) 2. MARTWY CIĄG SUMO bez ograniczenia 75KG*15 85KG*15 95KG*15 105KG*15 115KG*15 (100kg*15)-klasykiem 3. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 55KG*15 65KG*15 75KG*15 85KG*15 (80KG*15)-te z pauzą były 4.WSPIĘCIA NA PALCE (Ciężar z ćw 1-szego+20kg) [...]

Głębokość przysiadu: Istnieje wiele kontrowersji wokół kwestii głębokości przysiadu (jak i sporo rodzajów przysiadów np. pełny przysiad, półprzysiad, ćwierć przysiad, przysiad sumo, przysiad z pauzą na dole, przysiad trójbojowy, przysiad olimpijski itd.).