[...] Wzrost: 185 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: studia / praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu aeorby / silownia Odżywianie: O wczesniejszym odzywianiu lepiej nie mowic :> Cel: [...]
Trochę objaśnień: po 5 latach przerwy (studia) wróciłem do terningu, brzuch zarósł fatem i najpierw chcę sobie z tym poradzić; trenuję 3x w tyg w warunkach domowych różne partie mięśniowe wg. atlasu ćwiczeń, staram się poprawnie wykonywać ćwiczenia ... chwilowo nie stać mnie na siłownię (dojazd 20km, a pracę mam od 2 tyg) codziennie robię aeroby [...]
Witam. Nigdy wcześniej nie podchodziłem do robienia letniej formy z dokładnie rozpisaną dietą, ale w końcu do tego dorosłem Generalnie, jestem studentem, do tego takim, który życie opłaca w funtach, więc niestety nie stać mnie na razie na luksusy typu odżywki, ale na wysokobiałkową dietę, dzięki tanim hipermarketom, mogę sobie pozwolić ;) Miałem [...]
[...] iż wcześniej napisałem, że pracuję, to jestem zatrudniony na umowę o pracę i mam płacone 4zł za godzinę, dodatkowo często tych godzin mam tak mało, że ledwo starcza mi na studia. Z tego powodu niestety nie mogę zaoferować takiej osobie wielu pieniędzy. Mogę przeznaczyć na ten cel 50zł - 100zł ( czyli nawet na waciki nie starczy ) . Oprócz tego [...]
[...] Wzrost : 172 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 76 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20-30 min aerobów po Odżywianie : rozpiska na dole Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] 177 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 25 Aktywność w ciągu dnia: studia, niewielki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia od pn do pt na przemian FBW oraz aeroby Odżywianie: wcześniej brak diety - aktulanie wszelkie węgle [...]
[...] tłuszczowej : wyszło mi jakieś 23% wg. wzoru z trener.pl ;/ ale tam uwzględnia się tylko wagę i talię... więc jest na pewno dużo więcej Aktywność w ciągu dnia : mała - studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x tydz. aeroby (orbitrek), 3 x tydz. ma być siłówka w domu, ale jeszcze muszę ją ułożyć... Odżywianie : ostatnio byle co, [...]
[...] francuskie - j.w. BRZUCH : podciąganie nóg wisząc na drążku - 3 serie po 10 Teraz z takiego powodu że w październiku zaczynam najlepszy rozdział w swoim życiu czyli studia (na których chciałbym kontynuować zmagania z żelastwem) :P chciałbym przed nimi trochę nabrać masy żeby nie wyglądać jak dzisiaj czyli same kości i skóra :D. Dlatego [...]
Witam Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 188 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : Studia, Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4x w tygodniu, Aeroby 5x w tygodniu, rolki, łyżwy, [...]
Witam Jestem nowym użytkownikiem forum, jednak dużo czasu zajęło mi przebrnięcie tematów podwieszonych. Przeczytałem wiele postów (szczególnie: Moralesa_37,Obliques`a, qazar) i to głównie one zmotywowały mnie do ułożenia diety i podjęcia walki z otyłością... Jednak aby wytrwać w tym postanowieniu potrzebna mi będzie wasza pomoc. Moim celem jest [...]
[...] wygrywane turnieje w grach zespolowych i tenisie ziemnym. Miałem wtedy 2 cykle kreatynowe z gainerami, rzeźba, siła - cacy (110kg wyciskałem przy wadze 70 kg). Pozniej byly studia i 2 cykle kreatynowe z gainerami przeplatane balangami i brakiem aktywnosci fizycznej. Po skonczeniu - stagnacja i czesto alkohol. Brzuszek urósł a Spartanin zamienił [...]
[...] po przynajmniej 8 godzin, młody jestem więc organizm sobie poradzi bo i wcześniej radził. Dieta - właściwie weszła w nawyk, wszelkie niedobory, które pojawiają się przez studia (nadchodzące) nadrabiam białkiem ewentualnie zapasowym gainerem, który jest na naprawdę czarne chwile poza domem. Przez wakacje unikałem odżywek, starałem się opierać [...]
Witam. Ostatnio nie było mnie na forum, bo wakacyjnie zarabiałam na studia (praca po 14h...) i nie miałam za wiele czasu, ten który był wolny spędzałam zazwyczaj na spaniu. Cały ten czas trenowałam i jadłam czysto. Od 2 miesięcy ćwiczę w systemie crossfit, ale robię to w domu, na własną rękę i trochę obawiam się, że mogę sobie zrobić krzywdę przy [...]
[...] uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie umiem tego sprawdzić Aktywność w ciągu dnia: praca siedzący tryb życia 8-10 h + przez 10 miesięcy studia do godziny 20 codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jeżdże na rowerze 20 km 3 w tygodniu do pracy w jedną stronę 10 km, basen 2 razy w tygodniu [...]
[...] wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: ok 74 cm Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31,6 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-6 razy w tygodniu aeroby po 60 min., ćwiczenia wzmacniające w domu 3 razy w tygodniu Odżywianie: Próbowałam się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkim ;). Jakiś miesiąc temu postanowiłem wrócić do siłowni po kilku (ok. 3) latach przerwy. Wcześniej ćwiczyłem dość intensywnie przez około 2.5 roku. Niestety przyszły studia... Przybyło trochę wagi, a masa mięśniowa spadła, albo schowała się gdzieś pod tłuszczykiem. Wiek : 21 Waga : 89 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 2.5 roku Obwód [...]
[...] 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: pas 92 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studia :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sporty: Mam do dyspozycji siłownie i basen, nie wiem jak to do końca połączyć razem żeby dawało jak najlepszy efekt ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] O mnie wiek: 22 lata wzrost: 178cm waga : 77kg -> po świętach 82, niektórzy wiedzą na co mnie stać \-) Jestem studentem 4 roku fizjoterapii, mam nadzieję, że dociągnę te studia do końca. Od lipca 2017 rozpocząłem współpracę z Kadrą Narodową w Lekkiej Atletyce osób niepełnosprawnych. Od marca 2018 współpraca nabrała bardziej 'stały' charakter. [...]