strony

Tylko z drugiej strony po miesiącu te cytowania będą mega długie ,tak więc lepiej chyba po prostu wpisać ile kroków wpadło w danym dniu i dodać do swojej całej puli

Tak też myślałem ale z jednej strony nie chciałem Jankowi wytykać ze jest trochę starszy o nas a z drugiej strony jeszcze mi parę latek brakuje aby może samemu się przekonać jak z tą skórą.

[...] wazne, by calego powietrza pozbyc sie jeszcze gdy usta sa pod woda - by czas ktory spedzaja nad jej powierznia wykorzystac tylko na ladny gleboki wdech. Niezaleznie z ktorej strony bedzie Pan oddychal ( kazdy czlowiek ma jedna strone oddechowa lepsza, druga slabsza, nawet mistrzowie olimpijscy ) - prosze od poczatku cwiczyc oddech tak, by ucho i [...]

panie Janku zepsuł mi pan humor tymi fotkami z poprzedniej strony}:-( naturalnie wypada pan o wiele lepiej niż na zdjęciach z zawodów ( pewnie kwestia nabicia oraz diety). co do dzieci to i syna pana zony ma rację jak i fansląska. kwestia jakie się ma się cele - czy chce się mieć czy być. z drugiej strony jak dziecko ma za dużo czasu to dostaje [...]

Nie wrzucisz linku strony bo jest blokowana przez sfd Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-09-22 19:29:55

autobusem w grudniu to ok 8 godz jazdy a jak bedzie snieg jeszcze dłużej...-chyba poszaleli...:)samolotem w godzine za ok 120 zl w dwie strony...

[...] twarogu oraz ok. 5dkg makaronu. Zwiększyłem też ilość kompotu, ogórków i konserwowych patisonów - mam nadzieję, że intuicja mnie nie zawiedzie. Na zawodach startuję w kat. do 75kg. Z drugiej strony trzymanie tak restrykcyjnej diety jest sporym wyzwaniem! Idę na wieczorny marsz - rano było dosyć ciepło i lekko się spociłem (czego nie lubię!).

Tak, tak! Do wszystkiego trzeba się serio przyłożyć (są co prawda jednostki którym przychodzi to jakby bez wysiłku z ich strony - np. zięć mojej żony i ich dzieci; córka też ma takie zdolności ale syn żony mimo wieloletnich wysiłków postępy są niewielkie). Podobnie jest z trzymaniem diety u mnie! Kilka dni da się jeszcze jakoś wytrwać! Po dłuższym [...]

Całe szczęście, że pojutrze jest wyjazd na zawody! Rano wyciskanie sztangielek stojąc 10x15p. Przy wznosach nóg w zwisie poczułem ból w mięśniu prostym brzucha z lewej strony i przestałem ćwiczyć po 2 seriach. Potem marsz 7km - szedłem trochę otępiały! Po południu przejechałem na rowerze 20km. Wieczorem kręciłem 60 minut przed TV. Jestem [...]

O,dobrze wiedzieć drazekm. Ja kilka razy też chciałem ściągnąć ze strony MD zdjęcia ale zawsze dało się tylko miniaturki.

ja edytowałem źródło strony żeby ściągnąć fotę z MD, ale to jest dobra metoda na 1-2 foty a nie na hurt ;-)

kuba - zgadzam się z Tobą. Z drugiej strony mam coraz mniej sił tzn. bardzo szybko są wyczerpywane w czasie treningu! Przykładem jest trening barków, który ograniczyłem do jednego ćwiczenia: wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x30p 14kg/10x12p Pójdę jeszcze na 7km marsz - w mżawce; moja psyche tego potrzebuje!

DARNOK -Nie pisałem, że masz skrócone mięśnie brzucha! Pisałem, że rozciągam mięsień gdy dopadnie mnie skurcz. W trakcie odwodniania często łapie mnie skurcz tylnej strony uda lub łydki w nocy. Gdy wspomagam się asparginem to problemów ze skurczami nie mam! Biegasz i robisz treningi przy których potliwość jest duża a wraz z potem tracimy potas i [...]

FleX - z czyjej strony żenujące? Jadę dalej z poprawą umięśnienia: rano brzuch (ok. 10 serii) oraz pompki w staniu na rękach 5x2p Późnym popołudniem: !. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 48/58kgx12p 68kg/2x7p+2p+2p 7p+1p+1p Podc. na drążku szerokim nachwytem po 10p 2.Rozpiętki na poziomej 17kg/5x15p Podc. na drążku średnim podchwytem po 8p [...]

[...] dowody w artykułach naciągane pod główne tezy! Ale ogólnie poprawne w całości - IMO. Biceps jest mały - jednak potrzebuje większego bodźca niż moje treningi. Z drugiej strony nie może być za duży gdy chcę być w limicie wagi kulturystyki klasycznej. Muszę pracować nad jakością muskulatury i szerokością pleców. Zrobiłem: 1.Wyciskanie sztangi [...]

barti7k - było zerwane ścięgno od strony łokcia (podczas pomocy przy podnoszenia b. dużego ciężaru nastąpił przeprost w łokciu i nawet nie było dużego bólu tylko lekkie chrupnięcie). U xzaara nie zauważyłem na zdjęciach śladu jakiejś kontuzji (może oglądałem zdjęcia mało uważnie?). Dorian Yates ma rzeczywiście na tym zdjęciu trochę krótszy lewy [...]

[...] 30khx12p 35kgx10p 40kg/2x7p 7. Wznos ramion w bok w siadzie 10/15/20/25kgx12p 32kg/2x8p i miałem dosyć treningu. Przez cały trening dokuczał mi ból między łopatkami z lewej strony kręgosłupa (chyba od złego ułożenia we śnie - rano nie bolało). A i teraz pobolewa. Brzuch nie trenowany przez 2 dni - może dzisiaj zechce mi się pójść wieczorem na [...]

[...] w Rzymie,Londynie-inne federacje oferuja za niewysokie wpisowe 2-3 dni bezpłatnego hotelu a podróz tanimi liniami lotniczymi nie przekracza najcześciej kwoty 300 zł(w obie strony). Także czesto,gdy ktos zakwalifikuje się na dane zawody pokrywaja też pozostałe koszty... Pamiętam,że ten Budapeszt wyszedł absurdalnie drogo a podróż trwała chyba 12 [...]

[...] mi o to ,ze biorąc Ojana wiek(63l) to jak dla mnie jest w swojej kategorii najlepszym kultystą klasycznym w tym wieku w Polsce lub w ścisłej czołówce. Chociaz z drugiej strony.............ja zawsze pisze szczerze co myśle......... więc.........ten kierunek kulturystyki ,gdzie trzeba robic sie coraz mniejszym,chudszym słabszym wybitnie nie [...]

[...] wierzyłem, że mogę jeść tłuszczu do woli prawie i nawet przy zbyt lekkich treningach czy ich braku jadłem tak samo jak wcześniej. Człowiek uczy się na błędach. Z drugiej strony teraz taki.artykuł, za chwilę wyjdzie kolejny obalający te tezy itd. Poza tym białka serwatki nie jem.a wpływ innych został pominięty. Czego nie lubię w artykułach z [...]