strony

Heej :) , mam problem sama z sobą, mierzę 162 cm ważę ledwo 50 żadnych kształtów {{:-( sama sb się nie podobam :-| brakuje mi i tkanki mięśniowej jak i tłuszczowej jak ją zbudować ? jak zwiększyć wagę ? co jeść i jak ćwiczyć.. jakieś porady wskazówki z waszej strony ? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedzi Pozdrawiam. :*

[...] czuje, że coś ćwiczył :-PP Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Trochę deszczyk pokropił i już się skład na granie w nogę wykruszył. Szkoda, ale z drugiej strony dodatkowy wypoczynek wręcz wskazany. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (do kolacji [...]

Może uda Ci się to skopiować, odpal tą kartę, wciśnij ctrl +a, potem ctrl +c (kopiuj) i wklej w dokument worda. Skopiuje się cala treść ze strony (posty, nicki itp)

Jak to jest z różnicowaniem bodźców treningowych. Z jednej strony mowi sie że trzeba stopniowo dodawać ciężaru do ćwiczeń z ustalonego na kilka/kilkanaście tygodni planu, a z drugiej że trzeba różnicować bodźce kąty i ćwiczenia. Jak to zgrać w praktyce?

Witam w dziale, miło słyszeć tak pochlebne opinie na temat naszych produktów;-) Jest nad czym pracować, ale wszystko zmierza ku lepszemu więc nic tylko życzyć powodzenia i zapewniać, że możesz liczyć na moją pomoc tak ze strony merytorycznej, jak organizacyjnej!:-))

[...] mi chodzi częściej niż zwykle. :-D Co do szamki, kolejny dzień kiedy nie dałem rady 2gr białka na kilogram i coraz częściej myślę o jakimś białku w proszku. Ale z drugiej strony, byłem i chyba nadal jestem przeciwnikiem tych wszystkich supli, shaków, tablet, wspomagaczy jak zwał tak zwał, o których też przyznaję się bez bicia nie mam pojęcia. [...]

no nie ładnie, nawet bardzo. Mimo że to forum to traktujmy się jak ludzi a nie jak kołków. Zresztą w moim mniemaniu to się poprostu nazywa kultura, czy to tu ,czy na ulicy, czy na siłce, czy gdziekolwiek. gienus12 z tej strony, wczesniej juz pisałem jak ostatnio pytałaś.

[...] powtórzeń. Zapisuj progres, z każdym treningiem staraj się dokładać ciężaru. Jak ciągle będziesz robić wyciskanie hantli na skosie 4x12 powtórzeń-hantle po 6kg to nic nie zrobisz.... NIE MA czegoś takiego jak ćwiczenia na wyrzeźbienie dla kobiet. Lektura http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity 8, mniej więcej w połowie strony.

[...] 3 godziny WF, 2h piłki, 2h siatkówki - dość mocno intensywne treningi fizyczne. I czy takie treningi zaburzą dietę i np. dzięki nim będę "palić" mięśnie - ,że z jednej strony buduję masę mięśniową na siłowni, a potem "spalam" ją na treningach? Chodzi mi tylko w przypadek gdy nie uwzględniam tak jakby tych WF-ów, piłek itd w diecie czyli nie [...]

[...] złączonymi stopami) do pachy, 4) mnożymy odległość z pkt 3. razy dwa - i mamy odpowiednią długość skakanki. Do tego dodajemy jeszcze po 6-7cm z każdej strony na pęki do trzymania. Tak dobrana długość sprawi, że skakanka podczas ćwiczeń nie będzie ani "wlec się" po podłożu, ani Gimnastyczka nie będzie [...]

ok, w takim razie bez udziwnień i wymyślania z mojej strony, zrobię oryginalne GVT i zobaczymy :-) dzięki za pomoc.

ventura z owocami egzotycznymi lepiej sobie dac spokój, nie dośc że cena to jeszcze smak nieprzypominający oryginału. w końcu to co do nas trafia, ani wartościowe nie jest od strony zawartości witamin bo zbierane surowe, ani od strony smaku bo.. zbierane surowe, to jeszcze napchane chemią.

[...] zawodów. Kierownicy ekip powinni sprawdzić przed wyjazdem na zawody, czy ich zawodnicy prezentują odpowiednią formę startową i czy są właściwie przygotowani do zawodów od strony estetycznej. Komisja sędziowska może w trakcie weryfikacji nie dopuścić do startu zawodnika / zawodniczki nieprzygotowanych do występu lub niebędących w odpowiedniej [...]

[...] ciężarów jest w porządku, i co z aerobami w przypadku robienia masy? W internecie wyczytałam, że niby się nie powinno, bo opóźnia proces wzrostu mięśnia, ale z drugiej strony - że tylko minimalnie, i można sobie biegać dla zachowania kondycji, więc generalnie nie wiem. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. I jeszcze miska zaplanowana na [...]

Co do szamki, kolejny dzień kiedy nie dałem rady 2gr białka na kilogram i coraz częściej myślę o jakimś białku w proszku. Ale z drugiej strony, byłem i chyba nadal jestem przeciwnikiem tych wszystkich supli, shaków, tablet, wspomagaczy jak zwał tak zwał, o których też przyznaję się bez bicia nie mam pojęcia. Jak dajesz radę dostarczyć [...]

Druga propozycja z mojej strony na wykorzystanie tego białka, to pizza a'la caprese. Dość ciekawa w smaku, choć tutaj to białko w zupełności zniknęło :-)) Może za mało pokruszyłem przed pieczeniem. Ocena OGÓLNA tym razem 8/10 ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21c49971cf574218b22759c6a90ad61a.JPG Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2014-10-23 [...]

Jak dajesz radę dostarczyć odpowiednią ilość białka w pożywieniu to tylko się cieszyć. Z drugiej strony dobrze mieć jakiegoś wheya w odwodzie na wieczór jak się miska posypie. Dostarczasz wtedy tylko białko w wygodnej formie. Poleciłbyś jakiś ?

Dziękuję za szybką odpowiedź. Co sądzisz o takim połączeniu? Jeśli tak jak wyżej chciałbym sobie pojeździć amatorsko na zawody, może masz jakieś polskie strony/fora kicka, k1; orientujesz się jak ogólnie stoi amatorski kickboxing w Polsce? Mamy jakichś mocnych zawodników k1?

Jeśli nie JW i ZAKSA, to kto dołączy do walki z Resovią? Bo jeśli kadra Skry zachowa zdrowie, wydaje się nie do ugryzienia. Lotos może być silny, Cuprum zawiódł mnie wczoraj w spotkaniu z Warszawską, liczyłem na więcej z ich strony.

Sory, że to zabrzmi jakbym się obraził, ale po prostu nie widzę sensu dalej dyskutować, bo to strata czasu. Z mojej strony koniec.