stres

Ostatnimi czasy, gdy moda na zdrowy styl życia się rozpowszechnia, a zarówno producentów suplementów, jak i samych suplementów na rynku pojawia się coraz więcej, nie łatwo jest mieć pewność, co rzeczywiście pomaga, zarówno prozdrowotnie, jak i w efektach sportowych, a co jest zwykłym chwytem marketingowym, na którym skorzysta jedynie producent.

[...] neuronów nie jest możliwa. Jest to ważny aspekt dla osób trenujących regularnie i intensywnie, jak również dla każdego z nas. Jesteśmy narażeni w codziennym życiu na stres, stymulanty, używki oraz wiele innych bodźców, które mają zły wpływ na nasz CUN. Dieta IF może przyczynić się do poprawy funkcjonowania CUN, w tym naszego mózgu. [...]

[...] które przyczyniają się do stanów zapalnych w naszym organizmie, takie jak dieta bogata w kwasy omega-6 a uboga w przeciwzapalne omega-3. Stanom zapalnym sprzyja też nasilony stres, braki w diecie, narażenie na zanieczyszczenia występujące w naszym środowisku. Rozwiązanie Aby walczyć ze stanami zapalnymi, warto prowadzić spokojny styl życia, [...]

Nie doceniamy roli, jaką pełni świetny wzrok, dopóki nie zaczniemy go tracić. Dwie najczęstsze przyczyny, pogarszającego się wzroku związane z wiekiem to stan zwany zwyrodnieniem plamki żółtej i zaćma. Na szczęście istnieje coraz więcej dowodów na to, że to dieta odgrywa ważną rolę w zapobieganiu rozwoju każdej z tych chorób oczu. Inne sposoby na [...]

[...] efektem! IL-1, IL-4, IL-10 uznaje się za cytokiny przeciwzapalne. Jeśli ilość IL-10 rośnie po wyczerpującym bieganiu, to znaczy, że picie alkoholu jest dla organizmu stresem równie poważnym, jak ciężki trening! Czy wzrost stężenia IgG jest korzystny? Podwyższone stężenia IgG są skorelowane z wieloma ciężkimi chorobami [...]

Problemy wątrobowe stały się plagą naszych czasów. Na pierwszy plan wysuwa się tutaj przypadłość nazywana niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby, znana lepiej pod skróconą z języka angielskiego nazwą – NAFLD. Szacuje się, że problem ten dotyczy aktualnie 25% światowej populacji, a na rok 2030 prognozuje się, że może on dotknąć 50% [...]

[...] seksu, gdy nie mamy na niego ochoty. Jednak warto tutaj wspomnieć o korzyściach zdrowotnych, jakie daje seks, które wpływają m.in. na poprawę krążenia, niższy poziom stresu i kortyzolu, czy lepiej funkcjonującą prostatę. Czy napletek ma wpływ na wrażliwość? Tak, jednak różnica jest niewielka. Wykonano badania oceniające możliwości i [...]

Przeważnie mówi się, że mężczyzna, dopóki nie umiera z bólu, to nie wybierze się do lekarza wykonać podstawowych badań, kontrolnych czy w celu diagnozy zaistniałej dolegliwości. Jednak obecne trendy, które dążą do podniesienia świadomości dbania o zdrowie fizyczne, sprawiają, że mężczyźni coraz częściej interesują się kwestią własnego zdrowia, jak [...]

[...] ze stanem chorobowym, używaniem różnych substancji lub współistniejącym zaburzeniem psychicznym. Aby zdiagnozować bezsenność pierwotną, zaburzenie musi powodować znaczny stres lub upośledzenie w społecznym, zawodowym lub innym obszarze funkcjonowania. Dziewięć procent 9% Amerykanów zgłasza bezsenność, 35% do 40% Amerykanów zgłasza problemy z [...]

[...] za syntezę neuroprzekaźników uczestniczących w inicjacji regeneracji. Zmęczenie związane z zakwaszeniem środowiska mięśniowego hamuje z kolei beta-alanina, natomiast stres oksydacyjny i podatność komórek na uszkodzenia blokują antyoksydanty, takie jak piperyna z czarnego pieprzu, polifenole z jabłek i winogron, czy rutyna z gryki i [...]

[...] IGF-1. Ponadto Cappello i wsp. wykazali, że białka szoku termicznego/cieplnego (Hsp) pełnią krytyczne funkcje w utrzymaniu homeostazy białek w warunkach fizjologicznych i stresowych. Hsp60 jest konstytutywnym białkiem mitochondrialnym o specyficznych funkcjach związanych ze zwijaniem białka mitochondrialnego, szczególnie w odpowiedzi na stres [...]

[...] ćwiczeń i fakt, że stopniowo je przeciążasz i dajesz swojemu organizmowi coś, do czego nie jest przyzwyczajony i musi zareagować. Wzrost mięśni jest po prostu reakcją na stres, przed którym organizm próbuje się bronić”. Dalej 61-latek przedstawił proste podejście do budowania mięśni z efektywnym treningiem i regeneracją. „Jeśli okres [...]

Co robisz, kiedy chce Ci się pić? Sięgasz po szklankę niesłodzonej herbaty lub wody czy jednak częściej jest to jakiś bezalkoholowy, słodki napój gazowany? Okazuje się, że wiele osób nie wyobraża sobie zaspokoić pragnienia, inaczej niż poprzez wybranie drugiej opcji. I o ile wypicie napoju gazowanego od czasu do czasu nie zrobi większej szkody, [...]

Moda na przeróżne diety towarzyszy nam od dawna, złote środki na niechciane kilogramy możemy znaleźć dosłownie wszędzie, w gazetach, telewizji czy internecie. Niestety, bardzo wiele z tych cudownych diet kończy się efektem jo-jo. Efekt ten dotyczy w większości kobiet, jednakże niektórzy mężczyźni też padają jego ofiarami - towarzyszy on powrotowi [...]

Na siłowniach na całym świecie znajdziemy mnóstwo ludzi biegających na bieżniach, jeżdżących na rowerkach, ćwiczących na orbitrekach. Jaki jest ich cel? Prawdopodobnie chcą schudnąć. W rzeczywistości większość z nich traci w ten sposób swój czas. Stosując ujemny bilans kaloryczny, narażeni jesteśmy na ubytek tkanki mięśniowej. Jest to stan bardzo [...]

Wiele osób zadaje sobie pytanie: po co robić cardio? Ile razy w tygodniu musimy go robić, jak długo, czy wogóle jest on nam potrzebny? Niektórzy twierdzą, że cardio może doprowadzić do katabolizmu mięśniowego oraz zmniejszyć intensywność budowania masy mięsniowej. Za to trening siłowy całkowicie wystarczy, aby utrzymać serce i organizm w dobrej [...]

[...] jelitowej i metabolom. Dodatkowo wyniki te skonfrontowane zostaną z oceną sposobu żywienia, kwestionariuszy dotyczących poczucia zmęczenia, sposobów radzenia sobie ze stresem, jakości snu i występowania zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Do badania prowadzona jest rekrutacja: https://neurosport.pl/blog/jelita-i-kannabinoidy-rekrutacja Podłoże [...]

Wahania masy ciała podczas odchudzania to dość powszechne zjawisko, o które pytają osoby redukujące. Zazwyczaj zaniepokojone są one tzw. efektem jojo, na który jesteśmy narażeni po zaprzestaniu trzymania się diety. Jednak nie jest to takie proste, gdyż wahania wagi pojawiają się nawet na wyraźnym deficycie kalorycznym. Skoro jemy mniej, niż [...]

[...] życia. Powiedzmy wprost — wymienione używki są dla nas toksyczne. Udzielaj się społecznie — utrzymywanie więzi społecznych z rodziną i przyjaciółmi, pomaga zmniejszyć wpływ stresu i sprzyja dobrego samopoczuciu, a to duży krok w stronę dłuższego życia. Na zakończenie  Pamiętaj, że pojedynczy nawyk nie gwarantuje długiego życia, ale na pewno [...]

Cynk to minerał, który odgrywa kluczową rolę w zaskakującej liczbie reakcji chemicznych w naszym organizmie, które pomagają zarówno kobietom, jak i mężczyznom, zachować zdrowie. Bierze udział w regulacji hormonów, wspiera układ odpornościowy i zdrowie skóry. Oczywiście to nie wszystko! Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się o cynku jeszcze więcej — w [...]