stojaki

ja bede ostatni , ale żywy :-} a jako ze mam rodzine na wyspie GB o stojaki to sie juz nie martwcie :-D cos mi sie należy no nie ?

jsdolan, takich rzeczy to ja sobie nie potrafie wyobrazic %-) Mam dwa stojaki na silowni od kg do 10ciu cale srebrne,malutkie, dziecinne - grzechotki. I drugi od 12 do 50 - zwykle,powazniejsze. Ilekroc podchodze do tych dyszek, nie moge odepchnac od siebie wrazenia, ze bede sie bawil grzechotkami. Maja branie tylko u pan i u mnie, co czasami daje [...]

[...] dziatwie dwie godzinki :-( Ja miałam cały ten tydzień warty, bo syn sie rozchorował i do przedszkola nie chodził... i treningi kombinowane były. Aż rozważałam zakup stojaków pod sztangę w desperacji, ale by mnie mąż chyba z domu wygonił, bo juz pół tarasu moje sprzęty zajmują}:-( chociaż stojaki by sie przydały i ze 40 kg dodatkowego obciążenia.

Ajazy ten Twój plan to jest jakiś kosmos. Działa dobrze nie tylko na fansa ale też na jego stojaki. 3 tygodnie temu fans nie ufał, że utrzymają 190 a teraz już 195 dają radę :-D

Fans ile chcesz za stojaki do siadów? Bo chyba Ci już nie będą potrzebne. Tylko czy wysyłka z za oceanu by nie za drogo wyszła.

jsdolan, takich rzeczy to ja sobie nie potrafie wyobrazic %-) Mam dwa stojaki na silowni od kg do 10ciu cale srebrne,malutkie, dziecinne - grzechotki. I drugi od 12 do 50 - zwykle,powazniejsze. Ilekroc podchodze do tych dyszek, nie moge odepchnac od siebie wrazenia, ze bede sie bawil grzechotkami. Maja branie tylko u pan i u mnie, co czasami daje [...]

Juz polaczylam. :-D Ale lawke trzeba do poszczegolnych cwiczen przestawiac. Takze przerwy miedzy nimi mam aktywne. A fajnie by bylo miec osobne stojaki i lawke do WL i klatke do siadow. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-05 10:20:15

[...] trzeba zacząć %-) Kiedyś pomagałem koledze na zawodach w wyciskaniu, i byłą jedna zarozumiała laska co się sapała ze nie w tą stronę założyłem obciążenie nie do środka napis (WTF %-) ) . Bo raczej nie wyglądałem żebym kiedykolwiek trenował, mina jej bezcenna jak spokojnie podnosiłem 160kg sztangę z tych bocznych zabezpieczeń na stojaki %-)

[...] do środka napis (WTF %-) ) . Bo raczej nie wyglądałem żebym kiedykolwiek trenował, mina jej bezcenna jak spokojnie podnosiłem 160kg sztangę z tych bocznych zabezpieczeń na stojaki %-) Bo krąży w środowisku trójbojowym taki urban legend że napis z ciężarem na pierwszych talerzach ma być do wnętrza, że niby to pomaga policzyć ile siedzi na [...]

[...] mężczyzną ;-). Ta otulina na rury spełnia 3 funkcje; jak zacząłem robić przysiady to sztangę trzymałem bardziej na karku i obcierała mi kręgosłup, gdy odkladam sztangę na stojaki to tak nie dudni, trzecie jest dokładnie dopasowana, do rozstawu stojaków. Tak po prawdzie to nie jestem na deficycie ( świadczy o tym wzrost wagi) muszę wywalić [...]

Ale wiesz ze w czasie ww mozesz robic przerwy i sztange odkladac na stojaki ?

"3.Trzymanie sztangi: 115kg x 4s x 10 sek – lekko nie było " Jurek a cóż ciężkiego w trzymaniu sztangi:-? zakładamy gryf na stojaki ,po 100kg na stronę i masz 220kg stajesz obok ławy łapiesz za gryf i trzymasz |-) ,i ciężko tak |-)}:-( No kurcze tej metody nie znałem ;-D. Przerabiam moją nieszczęsną ławkę, prośba jak bedziesz na siłowni to [...]

[...] a gdzie szukałeś :-?|-)|-) akurat wąsko to jest wąsko :-D Oj Marek nie roztrząsaj. Dla niektórych szeroko może być wąsko a dla innych wąsko za szeroko. Do tej pory miałem stojaki w odległości 50 cm od siebie i między nimi musiałem zmieścić dłonie %-). Teraz jest to 110 cm i nie znalazłem jeszcze odpowiedniej odległości miedzy dłońmi która by [...]

[...] przysiady, itd 1. Pompki na uchwytach szeroko - 50 p - 5s x 10p 2. Podciąganie na drążku nachwyt - 40p - 8p x 5s 3. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce lekki skos - 48p - 58 kg x 4s x 12p 4 . Przysiady ze sztanga na barkach - 150p - 28 kg, x 15p x 10s No i tyle na dzisiaj :-). Muszę jeszcze choinki w stojaki powstawiać i światełka założyć :-D

[...] 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 55 kg, x 6p - 65 kg, x 6p - 72 kg, x 4p - 85 kg, x 13p 2. Wyciskanie sztangi leżąc skos plus - 24p -60 kg x 8p -3s Źle ustawiłem sobie ławkę i stojaki w tym cwiczeniu I coś mi "przeskoczyło" w plecach %-) dlatego tylko 3 serie {:-(. Trochę dłuższa przerwa przed następnym cwiczeniem i trening skończyłem normalnie [...]

"3.Trzymanie sztangi: 115kg x 4s x 10 sek – lekko nie było " Jurek a cóż ciężkiego w trzymaniu sztangi:-? zakładamy gryf na stojaki ,po 100kg na stronę i masz 220kg stajesz obok ławy łapiesz za gryf i trzymasz |-) ,i ciężko tak |-)}:-(

[...] poniżej lini z wyprostu rąk Eeee, no tyle to ja wiem :-)), pytałem po prostu z ciekawości bo tam mi to przypasowało ;-) . W tej chwili robię w rozstawie około 70 - 75 cm. stojaki chce ulokowac w odległości 100 - 110 cm od siebie ale muszę kupić dłuższy gryf bo moje mają 180 cm, no i muszę zmniejszyć odległość ławki do gryfu bo w tej chwili [...]

ale widać że zabezpieczenia działają jak należy :-) a sprawdzałeś stojaki i jedną dziurkę wyżej czy Ci nie będzie łatwiej brać? No zabezpieczenia zdały egzamin :-), dlatego wyciskam teraz bez stresu i mogę sobie trochę pofolgować ;-).O jedną dziurkę wyżej jest za wysoko m€siał bym zmniejszyć rozstaw rąk i to dość sporo

[...] x 5s 2. Wyciskanie sztangi skos plus - 40p -50 kg x 8p -1s -60 kg x 6p -1s -70 kg x 4p -4s - ciężko {{:-(, chwilowo mam wyłączoną z użytkowania połowę siłowni, ( tam gdzie stojaki do siadów i wyciskania na skosie) i robiłem to ćwiczenie na takiej prowizorce, licho to szło %-) 3. Wykroki - 2 x 60p - 2 x 15p x 4s 4.Brzuch – 4a. Napinanie dolnej [...]

Za bardzo w stojaki poszło. Tak szczerze, biorąc pod uwagę historię zdrowotną, PESEL, itd, to to jest bardzo dobry wynik. W niedzielę sprawdź priva, bo trzeba pozmieniać, Głównie z powodów prozaicznych, takich jak właśnie PESEL i zdrowie. Także nic nie kombinuj, do niedzieli luz, w niedzielę sprawdź priva i wtedy zdecydujesz.