stojaki

Wczoraj Niezaplanowany DT-towarzyszylem znajomym na starej silce,gdzie sa stojaki pod siady ,wiec postanowilem sprawdzic czy z plecami juz lepiej i czy bede mogl na masie wprowadzic siady tylne,jednak zostane przy mc technicznym na zakresie kolo 8 i frontach z tempem lub wiekszym zakresem jako ktores cw lub w ss bo bol jest ,ale lepiej niz [...]

[...] A to kryło się w piwnicy :-) Brat kiedyś zrobił sobie siłownię w domu, dawno temu. Znalazłyśmy z mamą jeszcze mniejsze "talerze", stojaki i sztangę, ale to nie było mi już potrzebne :-) Muszę przyznać, że fajnie mu to wyszło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/707181258ac24f59828efe0059541f45.JPG Zmieniony [...]

Dzis trenowalem 6 raz poniewaz ze znajomymi skoczylem na stara biedna silke ale najwazniejsze sa stojaki do siadow,ni wiem czy tam nei bede robic nog ale lipa bo karnet mam ta jednej a na drugiej bd musial placic . Ciezary musze bardzo ostroznie dawac ze wzgledu ze dopiero skonczylem rehabilitacje doslownie wczoraj. O dziwo nog nie czuje za bardzo [...]

Wiem, tylko gubi mnie to że ławeczkę mam razem ze stojakami i po WL muszę ją szybko przestawić do przysiadu - zdjąć talerze, sztangę, podnieść stojaki i załadować drugą sztangę. Trochę czasu zabiera więc ciężko będzie się zmieścić w czasie przy wyższym współczynniku.

[...] zdaniu. Więc co trening zawsze wyciskanie na prostej + podciąganie na drążku. A poza tym ćwiczenia z treningu co wkleiłem. Ćwiczę w domu i mam dostępną ławeczkę + ruchome stojaki na sztangę, sztangę prostą (oczywiście z obciążeniem), sztangę lekko łamaną, hantelki i drążek z 3 rodzajami uchwytów [...]

Przypadkowo dodałem wpis zamiast edytować i przez to nie mogę teraz edytować tego powyżej więc pozwolę sobie wkleić https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-asekuracja-wzmocnione-do-200kg-10181678121 Znalazłem jeszcze taki stojak, wiem, ze nie ma tam nawet 250 ale gwarantuje, ze nigdy na tym stojaku nie będzie ciężarów podchodzących nawet do [...]

[...] zimno na tej siłce musiało być,że Ty w grubym dresie i czapce. Wyciskanie do pięknych nie należy... Dupa ciągle bardzo wysoko w górze,odbicie od klaty,i na końcu nie zatrzymany ciężar w martwym punkcie tylko odrazu pchałeś na stojaki. Ogólnie siłowo przyzwoicie,ale technicznie nie bardzo... Ale w końcu nie wszyscy tutaj jeżdżą na zawody. pozdr

[...] dodatki w postaci drążka, TGU i pompek. Więcej mi nie trzeba :-) Dokupili na siłownię drugą suwnicę do wyciskania na nogi. Qrwa zamiast dokupić klatkę do przysiadów lub stojaki to kolejne maszyny kupują. Dobrze, że w ketle zainwestowali chociaż ;-) Dzwoniłem wczoraj do Rafał Kaczmarka, instruktora SF. Pod koniec stycznia prawdopodobnie [...]

Elo, znów hehe TRENING Pierwsze 3 ćwiczenia to 5x5 Klata (tutaj werble) 70 kg :-? 4s , pierwsza seria poszło 84 (zwalam winę na ławki, ponieważ mają zbyt wąskie stojaki i nie mam jak złapać na odpowiednią szerokość, więc następnym razem muszę znaleźć sobie asekuranta, który łaskawie potrzyma mi przez sekunde sztange) Podciąganie 5x5 7.5 kg [...]

[...] bar) - 65kgx5, 60kgx5, 55kgx5, 50kgx5x5 2a. Wyciaskanie sztangi (ławka pozioma) - 60kgx5, 55kgx5, 50kgx5x5 2b. Drążek podchwytem - 6,5,4,3,3 Wchodzę na siłownię a tam wolne stojaki :-) Spróbowałem techniki bardziej trójbojowej i wydaje mi się, że potrafię lepiej spiąć plecy, i generalnie lepiej/łatwiej mi się wstaje. Zobaczymy. Będę dalej [...]

Według mnie największym problemem nie jest brak sprzętu ale brak chęci %-) Prosty przykład u nas na siłce: Jak były tylko stojaki do siadów to nikt nie robił nóg (oprócz mnie) a jak już jest suwnica,maszyna do prostowania/uginania nóg i hack maszyna to każdy ,,trenuje nogi" Bo łatwiej :-D

Na amatorskie potrzeby wystarczy ławka stojaki drążek trochę miejsca i obciążenia tyle żeby można było progresowac. Przynajmniej na moje potrzeby:) a zmiana sylwetki którą można obserwować przy regularnym treningu jest mocno motywująca

W pierwszej kolejności to idz w takie sprzety tyle że z budżetem 1000 zł to ciężko poszalec Gryf , hantle , obciążenie , do tego ławka regulowana , stojaki regulowane i n a tym bym się wpierw skupił , potem zakup dązka do sufitu bo jest znacznie lepszy i praktyczniejszy niż futrynowy .Kiedyś jak dozbierasz kasy to kupić wyciąg [...]

W pierwszej kolejności to idz w takie sprzety tyle że z budżetem 1000 zł to ciężko poszalec Gryf , hantle , obciążenie , do tego ławka regulowana , stojaki regulowane i n a tym bym się wpierw skupił , potem zakup dązka do sufitu bo jest znacznie lepszy i praktyczniejszy niż futrynowy .Kiedyś jak dozbierasz kasy to kupić wyciąg [...]

[...] wyciskanie na skosie 2x 22kg, martwy ciag 7x100kg, siady dopiero od niedawna zaczalem robic i ok 70kg na 3/4 serie zrobie. Sprzet jakim dysponuje to sztangielki, sztanga, stojaki, lawka i obciazenie 120kg. Czy nadal mam jechac takim planem czy jakies cwiczenie dodac do tego czy cos wiecej pozmieniac w tym planie? Zmieniony przez - Pheon w [...]

Russell 88 Zostawię ten post,ale na przyszłośc pamiętaj żeby wklejać filmiki raczej z rekordowych lub pojedynczych powtórzeń. Przy Twoim wzroście i długości rąk,powinieneś wyciskać zaczynjąc z wyższch stojaków.Po pierwsze łatwiej ściągać sztangę,a po drugie bezpieczniej trafić w stojaki odkładając.

[...] i na tym stanęło. Dużo osób mówiło: „Kup sobie własny sprzęt”, „w domu będziesz mógł całymi dniami ćwiczyć” - poszedłem za tym głosem i kupiłem „domową siłownię” – ławeczka, stojaki, wyciąg, modlitewnik itd. ćwiczyłem… może góra miesiąc? Jakoś w domu nie miałem tego „klimatu”, wszystko mnie odciągało od ćwiczeń. Jak chodziłem na siłownię i nawet [...]

Według mnie największym problemem nie jest brak sprzętu ale brak chęci %-) Prosty przykład u nas na siłce: Jak były tylko stojaki do siadów to nikt nie robił nóg (oprócz mnie) a jak już jest suwnica,maszyna do prostowania/uginania nóg i hack maszyna to każdy ,,trenuje nogi" Bo łatwiej :-D Ja rownież w fitness klubach widzę jak oblegane są suwnice [...]

Dzięki Sebastian potem do ciebie napisze na fac. Mam w garażu siłownie i też myślę jak wrócić do sportu ciężąrki piątki stojaki i sztanga z ponad 100 kg obciążeniem. W kwestii depresji którą poruszyłeś tak mam od lat skłłonności -depresyjne które z wiadomych przyczyn się pogorszyły SSRI Preparat fevarin którego brak jużw hurtowniach poprawiły mi [...]

Moim zdaniem wystarczy sztanga hantle troche obciążenia lawka stojaki, może drazek i poręcze. Z reszta Winterr jest idealnym przykładem ze trenując na podstawowym sprzęcie można dojść do bardzo wysokiego zawodniczego poziomu. Jednak przy treningu 3 razy w tygodniu, osobiście skłaniałbym się ku fbw.