głupoty gadasz i tyle trzeba wlozyc kasy troche i bedzie silka na poczatek 1000zl to duzo ja na swojej mam 4 ławki roznego rodzaju m.in ta keltona wyciagi stojaki pod sztange podlitwenik drazek poza tym cwiczenia na wolych ciezarach sa najlepsze
nie , co to ma byc , ;lepiej kup normalna lawke , drazek i obciazenie na poczatek starczy i stojaki Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-10-23 19:50:09
Na poczatek będzie ok, jeśli złapiesz bakcyla to wnet będziesz musiał dokupić drążek i ławkę , później stojaki , gryf i obciązenia więcej bo na samym 2x20 wnet pojawi sie stagnacja .Kreatyne na razie odłóż na bok a skup się na diecie i dobrym treningu
A co z moimi pytaniami wyżej ? :P Zamiast brać ławkęze stojakami zintegrowanymi warto zastanowić sięnad zestawem wolnostojącym: >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html
Ławka ma 81cm oparcia a o barki nie chodziło mi o szerokość tylko o przybliżoną wysokość by ocenić czy stojaki w swoim najwyższym ustawieniu nie są za niskie by ściągnąćwygodnie z nich sztangę;)
odnośnie diety: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html odnośnie modlitewnika i kreatyny: to strata kasy ciężaru też miało. Jak masz kasę to najpierw przeznacz ją na podstawowe potrzeby: -dodatkowy ciężar -drążek -stojaki -poręcze/ regulowana ławeczka
Obciazenie, gryfy, ławka, stojaki, jak jest ,możliwość wiercenia to np poręcze do ściany, można dwa wyciągi przymocować na przeciwko siebie i np sobie bramę zrobić, lub samemu coś pokombinować jak masz możliwość spawania, parę profili załatwić bloczków i można samemu próbować, to samo poręcze.
Ławka + modlitewnik + stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Gryfy: mają dobre , możesz śmiało brać Obciążenie: ja kupiłem coś takiego http://www.allegro.pl/item750233279_obciazenie_100_kg_obciazenia_wysylka_gratis.html
Właśnie zdjęcia nie chcą się załadować. Tu link do zdecia. http://m.ceneo.pl/big-photo?url=http%3A%2F%2Fimage.ceneo.pl%2Fdata%2Fproducts%2F1671011%2Fi-marbo-sport-stojaki-wielopoziomowe-mh-s004.jpg
..po pierwsze napisz jakimi $ dysponujesz a jesli chodzi o sprzet lawa+oddzielne stojaki/gryf prosty 180/lamany/wyciąg lub drązek/gryfki na hantle no i obciązenie naturalnie.Mozesz tez pomyslec o modlitewniku pzdr
Ja proponuje na poczontek ławke i stojaki . to jet drogie wienc najlepiej jakbys pospawalz profilu ty albo ktos znajomy lub z rodziny. calosc wyjdzie cie wtedy ok 50 zł a nie 300 zł.gryf prosty ok 180cm. 2 hantelki i obciązenie. to podstawa. dobrze by bylo jakbys skrencil sobie wyciong.jezeli chodzi o planyy wyciongu i ławki w ****u jest tego na [...]
Lepiej na samym początku zainwestować w porządny sprzęt. Zdecydowanie polecam zestaw MH19: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html + rabat 5%: http://www.marbo-sport.pl/client-rebate.php
[...] (67-91cm)- wydaje sie ze nie da rady go zostawić o\i bedzie go trzeba skłądać po treningu. na środku siłowni w suficie mam wyciąg firmy kelton niestety mam za krótką linkę więc bede musiał dokupic. Mam ławeczke marketowa z regulajć kąta (wzmocniona dospawanym katownikiem) I myśłe ze lepiej sprawdziła by się oddzielna ławeczka i stojaki
[...] wioslarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 160 kg obciazenia, gryf prosty, lamany, 2 hantle, drazek w futrynie, lawka regulowana, stojaki Dieta : narazie 10 wskazowek zywieniych - proba stopniowego przestawiania organizmu Przeciwskazania medyczne : jakis czas temu zerwane wiazadla krzyzowe prawej nogi, [...]
Zacznij od odpowiedniego odżywiania się, bo to jest pierwszorzędna sprawa. Skoro chcesz stracić zbędny tłuszcz dieta z ujemnym bilansem kcal. Jeżeli chodzi o trening, bierz plan z tematów podwieszonych Pierwszy rok treningów na siłowni. Dokup jakieś 100 kg obciążenia na początek oraz stojaki, wtedy możesz zacząć ćwiczyć jak należy.