[...] W siadach i martwym na prostych nogach do tydzień 2,5kg więcej, a w zwykłym martwym ciągu progresja podobna, jak w wyciskaniu. Ćwiczę w piwnicy, więc mam do dyspozycji stojak, sztangę, hantle i 105kg obciążenia. Niestety nie mam jak się tam podciągać, dlatego zamiast podciągania mam inverted rows. Warto zainwestować w kreatynkę? Z góry [...]
Witam! Mam zamiar kupić łączony stojak o szerokości wewnętrznej 95cm i zewnętrznej 105cm i stąd rodzi się moje pytanie: Czy taka szerokość wystarczy na ćwiczenia typu wyciskanie na płaskiej, przysiady? Dodam także, że mam 179cm wzrostu. Z góry dzięki za odpowiedź!!!
Tak jak planowałem udało mi się dostać na zlocie wcześniej upatrzony nóż do rzucania.Teraz pozostaje zrobić stojak z tarczą i można trenować.Swoją drogą fantastyczny zlot i rewelacyjnie spędzony czas wśród ludzi chętnie dzielących się swoją wiedzą ze"świeżakami" mojego pokroju.Termin za rok już mamy zaklepany i trzeba będzie zostać na afterek :-) [...]
[...] już nie ma co marzyć,ale cywilny jest jeszcze w moim zasięgu. Tak jak planowałem udało mi się dostać na zlocie wcześniej upatrzony nóż do rzucania.Teraz pozostaje zrobić stojak z tarczą i można trenować.Swoją drogą fantastyczny zlot i rewelacyjnie spędzony czas wśród ludzi chętnie dzielących się swoją wiedzą ze"świeżakami" mojego [...]
[...] Szczególnie gotowane. Pieczone wyszły słodsz i tak mi nie podeszły. A jeszzce zapomniałem wspomnieć że wiosło półsztanga mega weszło. Nie robiłem zwykle tego ćwiczenia bo ciężko mi zabrać sztangę z podłogi, a tu akurat było to ułatwione bo był taki uchwyt, którego użyliśmy jako stojak :-). Także na pewno będzie powtarzane bo kozak ćwiczonko.
[...] W siadach i martwym na prostych nogach do tydzień 2,5kg więcej, a w zwykłym martwym ciągu progresja podobna, jak w wyciskaniu. Ćwiczę w piwnicy, więc mam do dyspozycji stojak, sztangę, hantle i 105kg obciążenia. Niestety nie mam jak się tam podciągać, dlatego zamiast podciągania mam inverted rows. Warto zainwestować w kreatynkę? Z góry [...]
tylko tak jak pisałem, zaraz sie podniosą głosy że na palcach to sie miliard wiecej wyciska :D juz to slyszalem pare razy, czyli dla Raw wyniki z IPF i z Ligi tak jak pisalem bo np w federacjach jest tylko komenda gora i stojak bez startu
[...] nad głowę. A potem ją odłóż na ziemię. I to byłoby jedno powtórzenie :-) Nie szarżuj z ciężarem i rób wszystko dokładnie. Przy Twojej masie ciała zwykłe pochylenie tułowia powoduje spore obciążenia kręgosłupa. Na ciężary przyjdzie czas. :-) Jeżeli masz stojak pod sztangę to możesz zaczynać od górnej pozycji. Przynajmniej ja to tak widzę :-)
11.10.2015 TRENING Trening zasadniczo nieplanowany, ale skoro miałam czas, a w tygodniu różnie może być... Trochę się o te plecy bałam, ale wyszło mi, że najryzykowniejszy jest MC, więc zamieniałam na RDL, bo tam jednak kontrola większa. Ale zdecydowanie mniej ciora niż klasyk, superseria z siadami i suwnicą potem jakaś taka leciutka była ;) [...]
6.10.2015 TRENING Ech, czasu nie mam na nic ostatnio, w robocie siedzę całymi dniami, odwołałam dziś prywatne spotkanie, a na trening poszłam... Tłumy okropne, studenciaki chyba wróciły, trzeba było kombinować ze sprzętem trochę. Rozgrzewka - wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x48kg; 10x53kg, 10x58kg, [...]
Dobry pomysł to odrzucenie atlasu - poza tym jeżeli go sprzedasz dostaniesz sporo kasy ;) Ławka marbo na +, modlitewnik na +, stojak bym wybrał ten drugi, jest spoko jeżeli chodzi o asekurację.
[...] 6x 8kg 5x 8kg 9x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 7x 8kg +brzuch WL - rozgrzewka ok, reszta to masakra. Pierwsza robocza nawet ok, ale 3 powt. poleciało mi pod stojak. Potem już mnie wszystko zabijało. Wkurzające na maksa bo to w rękach i przy opuszczaniu nie jest ciężkie. Próbowałam zejść z ciężaru żeby znaleźć odpowiedni ale nawet [...]
Witam zakupilem ten oto produkt.reg forum najtansze co moze byc ale na poczatek wystarczy. Zauwazylem ze ten stojak nie ma tego zabezpieczenia zeby utrzymac sztange jak z jednej strony zaloze np 20kg a z drugiej nie mam jeszcze nic. Macie koledzy jakis patent zeby to zastapic? Czy za kazdym razem musze ja sciagac i zakladac? Zmieniony przez - [...]
[...] 15/15/15 6b. x-band walk 3x 30, 60sek. przerwy --- 30/30/30 30/30/30 z taśmą, a teraz z ekspanderem i o wiele lepiej czuć] _____________________________________________________________________________________________ Już mi chciano zwalniać stojak do przysiadów :)) ale to nie ten DT ;-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-10-10 19:07:30
Het, annajak dziękuję za rady. Co do blokady psychicznej to niestety, ale myślę że jest to dość trafna diagnoza ;) rzeczywiście próbowałam podnieść z ziemi. Zastosuję się do Waszych rad i następnym razem spróbuję wykorzystać stojak.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To może na początek kupie tylko dwie hantle + obciążenie (i ławeczka jak starczy). Sztangę i stojak dokupię później. Muszą być nowe. Powiedzcie w jakim sklepie kupie najtaniej.