staz

Mam 16 lat. Mój staz to 7 miesiecy. Po tygodniu regeneracji postanowilem sprubowac regresji, oto on: Poniedzialek: Klata, Bic, Przedramie Wyciskanie sztangi skos chwyt średni: 4x 6 8 10 12 Wyciskanie sztangielek s supinacja: 4x 6 8 10 12 Przenoszenie hantla: 4x 10 Uginanie ze sztanga: 3x 8 10 12 Uginanie ze sztangielka w opadzie tlowia: 3x 8 10 12 [...]

wiek - 18 lat staż - 3 lata (w tym ok 0,5 roku przerwy) waga - 95 kg najbliższy cel sportowy - budowa masy mieśniowej planowana dieta zgodnie z cyklem - 6-7 posiłków, rozkład BTW : B = 250-300g (zwierzęce) T = 150g WW = 650-700g trening - 4-5 dni w tygodniu, jedna partia raz w tygodniu, zakres powtorzen zwykle 6-10, ćwiczenia intuicyjnie, [...]

Czyli jeden raz w tyodniu ?? Tak A czy sie wspomogac (kupie bialko z przysfajalnoscia BV=160 i jaka kreatynke do tego czy co, myslalem jeszcze o nitrobolon II tylko nie wiem jak to dziala :/) Napisz swój staż oraz typ budowy ciała.

Rychu - dla mnie n2 to dobry stack i moge go smiało polecac i nie ma roznicy czy masz 80 czy 100kg. do autora - staz 9 m-cy ... jak chcesz to mozesz zrobic cykl na cp, n2, tcm. Albo stack+ mono ... nie wiem ile masz$. Zadbaj o diete dokup ew gainer/białko. o-3 witaimy mile widziane. zma jak masz wiecej kasy. to chyba tyle

Witam Chcialbym zasiegnac rady n/t suplementacji. Od nastepnego tygodnia chce zaczac pierwszy cykl na kreatynie i gainerze (moj staż na silce ok 1,5 roku) i mam pare pytan odnosnie tego : 1.)Ile kreatyny na cały cykl?Czy 250g wystarczy? 2.)Jaką kreatynę polecacie? A i jeszcze jedno: Nie chce się bawić w codzinne mieszanie gainera. Moglbym zrobic [...]

Siemka niech ktos mi oceni plan czy dobre polaczenia grup:) Kilka slow o mnie wzrost 186cm waga 71 kg staz jakies 8 miesiecy. Poniedziałek : Klatka i Barki Rozpiętki raz na płaskiej raz na skośnej 3*10 (Cwiczenie meczace) Wyciskanie na ławeczce płaskiej 15 12 10 10 (progresja) Wyciskanie na ławeczce skośnej 12 10 8 8 (progresja) Przenoszenie [...]

Witam! Jako,że mój staż treningowy jest krótki,poszukuję kompetentnej osoby która podsunie mi dobry treningu na masę. Mam 22 lata,193 cm wzrostu,86 kg,biceps 36 cm, trenuję 3 miesiące planem 4 dniowym ściągniętym gdzieś z sfd. Z konieczności muszę zmniejszyc ilość treningów do trzech w tygodniu. Interesuje mnie rozwój wszystkich partii [...]

az mnie plecy rozbolaly po pierwszym filmie jaki staz calkiem niezle

Staz-zalezy jak na to patrzec... Mozna powiedziec, ze 2 lata. Jednakze poczatek byl trudny z tego wzgledu, ze musialem sie uczyc glownie na wlasnych bledach. A ostatnio treningi wygladaja coraz lepiej. Efekty tez sa duzo wieksze. No i mam teraz dobrego partnera do treningow. Wiec jest sie od kogo uczyc. Pewnie sie znamy ale musialbym widziec [...]

jak dla Ciebie a chyba zaczynasz dopiero z saa to lepiej bic Enana niz ome omka dobra jak potrafisz sie z nia odpowiednio obchodzic, masz odpoiwedni staz i wiedze. Dobry miesien na omie to chyba tylko przy za***istej diecie

jakis staz albo cos o sobie napisz

No to tak: wiek 17lat waga 56kg wzrost 174 staz silowni: prawie zaden, cwiczylem okazjonalnie; teraz cwicze w domu pompki i z hantlem Moj problem, jak sie domyslacie polega na tym, ze waze zdecydowanie za malo i chce to zmienic. Kupilem Gain Bolic 6000 4kg jakis miesiac temu i w czasie jego uzywania tj ok 4 tyg plus jedzac wiecej przytylem 5kg. [...]

kreatyne mozesz brać jezeli juz masz odpowiedni staż treningowy.Najlepiej po 6 miesiącach.Powiedz na czym Ci zależy na budowaniu masy czy tez na redukcji fatu ?

Staz: 1 miesiac 24 w bicu, 175 wzrostu, 56 kg. Dopiero zaczynam cwiczyc, a miesiac temu bylo 54 kg i 23,5 w bicu, ale innym planem cwiczylem i bez sztangi. Tragedia nie:) chyba najmniejszy na tym forum jestem:P EDIT: to 24 to na wyprostowanej rece, na napietym bicu 29,5 okolo. Zmieniony przez - jazgocik w dniu 2006-09-30 21:42:26

STAŻ STAŻ STAŻ... 14lat daj na looz idź w piłke pograj..

Pytam w imieniu kolegi . Trenuje 3*tygodniowo kick-boxing i 3 razy na siłowni chce przybrac jak najwiecje dobrej jakosciowo masy i decuduje sien a zakupo mono universala 400 gram plus bcaa mega caps 150kps. olipmu . czy warto wydawac kase na te amonokwasy ? jesli tak to jak dawkowac? dieta ma . staz okolo roku .

Cos koło 184-5 cm. Waga ok. 78 kg. Staż ok 7-8 miesiecy (z miesieczna przerwa na wakacje )

MOże nie aż taka rewelacja ale zobacz na staż i na 1 fotke. Koleś sie nie op*****lał i nalezy go za to wynagrodzic. Możesz wrzucic tu swój trrening pleców. SOG dla ciebie.

No wlasnie czytam, czytam, czytam - informacji jest cala masa, ciezko mi ocenic, ktore z nich sa uzyteczne. Zauwazylem, iz na tym forum duzo jest osob ktore znaja sie na rzeczy, stad moje pytanie. Aktualnie trenuje na silowni 3x w tygodniu, 10 min. rower cwiczenia na biceps, triceps, ramiona 40 min. treningu na stepperze na 80% HRmax Wiek: 24 [...]

cwicze jakis czas,czyli ze 3,5 miesiaca <- podstawa to trening systematyczny; staż prawie zero po 3,5 miesiąca nieregularnych treningów zapewne średnio 2 razy w tygodniu a innym razem 7 razy nic nie urośnie; do tego się nie wysypiasz.