Moim celem jest zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej, mam zerowy staż treningowy, zgodnie ze wskazówkami układam na początek dietę, kolejny krok to plan treningowy...najbardziej odpowiedni jest ACT, tylko tu pojawia sie problem... wykonanie 8-12 ćwiczeń wiąże się z "przemeblowaniem" całej siłki, a czasem wręcz z praktycznego punktu widzenia [...]
Witam, Mam zamiar po maturze wybrac sie do WSO, a tam sa testy fizyczne w tym podciagnie na drazku. Musze podciagnac sie 21 razy by bylo super. Teraz podciagne sie z 7 razy. Chcialbym prosic o praday co do treningu na plecy by najwiekszy nacisk polozyc na podciagnie sie. Staz 12 miech wiek 19 waga 85 Teraz cwicze takim planem... podciagnie sie na [...]
Waga 76 Wzrost 176 Staz 1rok 4x w tyg silownia+50min aero, dnt hiit Dieta 0-200kcal B 180 WW 120-130, reszta tluszcz Jak dawkowac bcaa w dt? Nie mam zbyt duzo cashu a interesuje mnie optymalne rozwiazanie. 10g(5g bcaa)prochu przed i po silownie bedzie ok czy lepiej zwiekszyc dawke do 15? Pozdrawiam
[...] brac GLUTAMINE MEGA CAPS 1400 i ANABOLIC AMINO z OLIMPA + Mega Mass 4000. Czy jest to dobry zestaw przed cyklem kreatynowym ktory mam zamiar zaczac za 1,5 miesiaca ? Moj staz to 3 lata. Staram sie odzywiac w miare dobrze. Cykl ktory chce zrobic za 1,5 miesiaca to NaNO Vapor + kre alkalyn + mega mass 4000 no i moze BCAA. Jak dawkowac podane [...]
Mam problem pomógł by mi ktoś ułożyć trening na mase ? ale ćwicze w domu mam do dyspozycji 2 hantle 2x11kg i ławke poziomą 1 .WIEK: w maju 17 2 .WAGA: 56 3 .WZROST:177 cm 4 .STAZ NA SILOWNI: (trening w domu) 6 miesięcy 5 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): typ ektomorficzny , ciężko mi przytyć 6 . Czy masz dietę?: TAk 7: Trening na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie i Panie Staż 18 miesięcy pękło waga 76 masuje wiek 17 lat Co do poprawy /SFD/Images/2015/12/15/d0896d6081394d8785286c89c995a2e3.jpg /SFD/Images/2015/12/15/457f57315e1d45239b9f08d1c9a9b56f.jpg /SFD/Images/2015/12/15/c15485bc805a403ebac7fd8f9c3974d4.jpg /SFD/Images/2015/12/15/2e55339f9d5e45a29c9ddaa01037b587.jpg
witam mam 19 lat 168 cm wzrostu 74 kg wagi staż na siłce to 3 lata z przerwami jest to moj pierwszy biore metke (naposim) 16 dzień zaczołem od 1 tab doszedłem do 3tab w nocy zaczął mnie boleć brzuch i teraz znow mnie boli nie wiem czy przestac brać czy moge kontynuowac a zostalo mi jeszcze 25 tabletek (cały czas biore sylimarol 100mg dziennie)mam [...]
Witam potrzebuje rozpiski do tiger10 metaxon 10 metka .. 150 tabletek .. Waga 86 kg , wiek 21 , staż 3 lata .. Prosze o odpowiedz tylko i wylacznie na moj post dzieki :)
Witam Wracam do treningów po 4 tyg przerwie. Obecnie priorytetem jest lekka redukcja oraz poprawa szybkości/dynamiki potrzebnej do piłki Gram w piłkę (niższ ligi) - mecz i trening w tygodniu. Ponadto planuje trenować siłowo 3 raz w tyg (FBW) Co byście poradzili w tej kwestii? jak to połączyć? Dodam że na codzień praca siedząca. Wiek 29 Waga 80 [...]
Jak najlepiej łączyc klate z bicepsem czy tricepsem ?? muj staz 2 latka na sucho. Czy 2 razyw tygodniu na biceopsa to za duzo bo po razie nie chce rosnąć ?????????????
Witam, miałem wypadek przy diecie ;) Otóż przez 4 ostatnie dni kompletnie porzuciłem dietę z przyczyn okolicznościowych. Od rana do wieczora fast food, w nocy 1 piwko i słodycze (czipsy, lody, czekolady). I tak przez 4 dni, w tym nie byłem na żadnym treningu. Oczywiście to był jednorazowy atak i chciałem się zapytać, czy takie 4dni w trakcie [...]
Dieta, plan cwiczen jest oraz jakis tam staz na silowni rowniez i mysle nad tym aby zaczac brac jakies suple tylko nie wiem czy nie jest za wczesnie oraz od czego zaczac (lekkiego) Prosze o pomoc.
Witam. Kolega wlaśnie konczy cykl i razem z clomidem chce zacząć brać krete. Jego staż to jakies minimum 5-6 lat. Ze stacków brał tylko XP i racz3j go sobie nie chwalił. Jego waga to około 120 kg, 192 cm wzrostu. Czy 2 puszki małego cell pumpa wystarczą jak na pierwszy raz ? Zaznaczam że miał przerwe w cyklach kreatynowych jakies 5-6 miesiecy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Przychodzę tutaj do was z pytaniem: Czy znacie jakiś sposób na nabieranie masy i wyrzeźbienie brzucha. Mam pewien staż z ćwiczeniami. Od czerwca siłownia i masówka więc masa wzrośnie. Ale jak każdy kulturysta chciał bym mieć kaloryfer. Czy jest możliwość aby przy masówce jakoś wyrobić mój brzuszek(mam troszkę boczków? Nie masuję tak aby [...]
[...] ? Aktualnie robie sucha mase. 1.Mono vitalmax 2.Mono Universal 3.Storm+shock Najlepiej bez boostera, zle dzialaja na moj organizm. Jak mozecie dajcie nazwe konkretnego produktu. Dzieki i pozdrawiam. waga/wzrost - 74/181 staz 2lata Zmieniony przez - zywieczdro w dniu 2011-12-31 03:33:06 Zmieniony przez - zywieczdro w dniu 2011-12-31 03:34:42
Witam, Mam zamiar zakupić 15 strzałów deki 2ml/200mg + 30 strzałów testy prol. + 200 metki ( na pierwsze 4 tyg) + 24 tab, clomidu. Z postów jakie przeczytałem dowiedziałem się mniej więcej jak brać deke natomiast nie wiem jak do tego dobrać testosteron i kiedy go brać, mój staż 1,5 roku , dłuższa przerwa i obecnie 1 rok. oczywiście dieta jest [...]
mam pytanie czy ten zestaw jest odpowiedni na pierwszy cykl na ph wiek 30 waga 100 wzrost 188 staz 2 lata biceps 40 klatka 119 udo 58 stosuje bialko i glutamina wczesniej dwa cykle na nitrobolanie prosze o rady chce sprobowac ph a nie mam o tym pojecia z gory dziekuje
pierwsza próba diety na mase. Aktualnie 81kg/181 cm. Staż 'na powaznie' około 4 miesiące. FBW 5x5 3razy w tygodniu. Haczyk taki, ze trenuje rano (o 7), wiec ciezko mi bylo korzystac ze 'standardowych' szablonów. Moje zapotrzebowanie to wg kalkulatorów okolo 2800 kcal, starałem się dorzucić 400-500 kcal Proszę o koretke/ocene [...]
Hej, lecę dziś samolotem do Polski i próbuję znaleźć jakieś info odnośnie przewozu połowy ampułki susty i dwóch ampułek heliosa (clen+yośka). Orientuje się ktoś czy mogę to legalnie przewieźć? ......................... WIEK: 23 WAGA: 86 WZROST: 175 STAZ NA SILOWNI: 3 lata DIETA BIALKO:222 WEGLOWDANY:320 TLUSZCZ:131 TRENING: push/pull 4x w [...]
