Bcaa, jak dawkowac na redukcji?

Waga 76
Wzrost 176
Staz 1rok
4x w tyg silownia+50min aero, dnt hiit
Dieta 0-200kcal B 180 WW 120-130, reszta tluszcz

Jak dawkowac bcaa w dt? Nie mam zbyt duzo cashu a interesuje mnie optymalne rozwiazanie. 10g(5g bcaa)prochu przed i po silownie bedzie ok czy lepiej zwiekszyc dawke do 15?
Pozdrawiam

daj tyle by wychodzilo 10g bcaa przed i po silce przed aero

A jak z hiit? Teraz biore 15g prochu przed. Po nic nie biore bo wale duza porcje serwatki. Zostawic tak?

moze tak byc

j/w
dorzuc wegli tez troche