staz

17 latek staż 3 miesiace /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12b8ce4495c74930b623a51eb0d5985b.jpg

Płeć: Mezczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na siłowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko oprocz atlasu Dieta: Do oceny Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Aktualnie [...]

z racji iz stary temat zostal usuniety dodaje skrocona ankiete: wiek -17 waga/wzrost 95/185 staż treningowy 7 miesiecy cel cyklu redukcja stosowane już wcześniej suplementy spalacze ,bialka ,aminokwasy ,beta alanina Jakie polecicie stackI?

Witam borykam się z pewnym problemem bo chciałbym jakoś w lecie wyglądać interesuje mnie bardziej sylwetka fit a wyglądam jak wyglądam ćwiczę od początku stycznia a efektów nie widzę. A wiec jaka dieta i jaki trening Płeć :M Wiek :20 Waga :91 Wzrost :190 Cel treningowy :Sylwetka fit Staż treningowy na siłowni :6 tygodni regularnie Uprawiane inne [...]

dobra , oceńcie czy mam mocne nogi bo jak widze wyniki innych , patrząc na wiek i staż to mam chyba dobry gen do nich W seriach robie 12,10,8 , ostatnio 95,97,100kg ,a mój max to 130kg , przysiady robie troche niżej niż 90 stopni .Prostowanie nóg robiłem ostatno 20,15,10 po 70,75,77kg a uginanie na prasie leżąc coś 50+ kg po 12,10,8

Zależy jakie FBW-jaki cel,jaki staż,jakimi ciężarami operujesz...itd.

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 179 Staż treningowy: 2 lata Muay thai Obwód pasa 80 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bez Różnicy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 92 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: nie mam jakiejs tam diety ale staram dosyc zdrowo sie odzywiac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu, poniedziałek klatka, triceps, sroda plecy kaptury nogi, piatek barki,biceps,brzuch 9. CEL [...]

Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące wszystko nie dla ciebie. plan jesli mam napisac co żle to wszystko. zajrzyj tutaj człowieku pocytaj troche: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Antoś_-t875977.html [...]

[...] miejsca, chcialbym rozbudowac swoje cialo w warunkach domowych. I tutaj zwracam sie do was o jakas przyzwoita diete z treningami ktore mi to umozliwi. Jezeli chodzi o moj staz na silowni to byl nijaki od czasu do czasu trenuje w domu ale bez rozpiski wydaje mi sie to bezuzyteczne. Moje wyniki to hmm sam nie wiem bez problemu zrobie na raz 40 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: duration PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 37 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

1-12 Enan 500 mg co 5 dni 1-12 Deca 300 mg co 5 dni 7-12 Wino 30 mg ed co byście dali na odblok po takim cyklu ?? 1. WIEK:19 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41+/- -klatka:115 -120 -udo:64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 3 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

Witam, to mój 1 post prosze o wyrozumialosc. Staz treningowy wynosi 4miesiące (od listopada) Początkowo cwiczylem planem "swoim" czyli coś tam sobie napisałem na kartce i ustalalem jakie grupy miesniowe bede cwiczyl i wgl, potem ACT przez miesiac, i koniec. Teraz szukam dobrego planu dla mnie, który da "dobre efekty". Z dietą radzę sobie nieźle. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: err0r PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 185kg 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Siła+Odchudzenie+Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam! Mam kilku miesięczny staż na siłowni i chciałbym przerobić plan pod kątem rozwoju siły i wytrzymałości : jak to rozumiem ?? - chodzi mi głównie o zwiększenie ilości podciągnięć na drążku, pompki , - powiększenie ciężaru podczas wyciskania na klate - ogólnie: być silniejszym i być dobrym w lekkoatletyce Przedtem ćwiczyłem splitem po 16 [...]

Nie brałem udziału w zawodach ale zdarzyła mi się już piękna rzecz motywująca do treningów- zdominowanie i kontrola kogoś kto ma sporo większy staż treningowy i kto na początku poddawał mnie regularnie...

Witam! Chciałbym Was prosić o profesjonalną pomoc, a mianowicie moim celem jest zbudowanie takiej sylwetki jaka ma Jason Statham. Może trochę o mnie. Mam 17 lat, 177 cm i ważę 67 kg i póki co 0 staż na siłowni, ale biegałem, rozciągałem się, wykonywałem podstawowe ćwiczenia takie jak: pompki, skłony z ciężarem itd oraz robiłem A6W. Mieszkam na wsi [...]

Witam, chcialbym troszke odswiezyc temat. Wracam na siłownie po dość długiej przerwie zwiazanej z kontuzją nadgarstka. Trening wygląda tak jak w 1 poście tylko prosił bym o radę co do 2 ćwiczeń. Ze względu na nadgarstek chciałbym wymienić POWER CLEAN i CLEAN AND JERK. Trening A: POWER CLEAN 5 X 5 - potrzeba zmienić PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 SUMO [...]

Kolego, jak masz katar to zaczynasz brać antybiotyk i kładziesz do szpitala?;) Nie, tak samo jest z kretą: kretę bierzesz jak masz dlugi staż i długi zastój, jak ćwiczysz kilka różnych sportów a przed Tobą ciężki tren siłowy. Wtedy kreta i dodatki. Zapodasz normalny tren na siłowni z ciężarami, dieta z naddatkiem kcal i pójdzie elegancko. Dbaj o [...]