staz 10 lat

1. WIEK:44 2. WAGA:100 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm -klatka: 124 cm -udo: 60 cm -talia: 95 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ostatnie 4 lata regularny. W sumie 7 lat. 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Siła 9. CEL CYKLU: Siła w niewielkim stopniu przyrost masy 10. ODSTĘP [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 169cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 57 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z czego 2 " ogarnięte " a teraz powrót po rocznej przerwie 6. DIETA: ~ 2200kcal -białko: 160g -węglowodany: 290g -tłuszcz: 41g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

Lat 18 Staz 2 tygodnie trening ACT lepiej jest trenowac taki trening czy zwykly pon sroda piatek co dziennie inna partiea ciala Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem Jak sie to robi? 5. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Zapomniałem wkleić diety: wiek: 16 lat wzrost: 172 cm waga: 59,5 kg staż: BRAK Ektomorfik cel(wg. Priorytetów): Masa (do 65-68 kg i potem luźno), siła/rzeźba. Sniadanie (7:00) 400ml maślanka mrągowska - (100 ml= 3,3 B, 1,5 T, 13 W ) (2x25g) jajka(żóltka) kogel-mogel(żółtka) (żółtko: 16,3B; 31,9T; 0,7W) 60g jabłko i 30g marchewki (jabłko: [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost 52kg / 169cm 4) staż treningowy 2 tygodnie 5) cel cyklu Siła, ładna rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy Żadne 7) stosowane wcześniej spalacze Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Żadne 9) ilość [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lat 6. DIETA: jest w miarę możliwosci -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle , strzały w 2 ostatnich 8. TRENING: chyba nie muszę pisac 9. CEL CYKLU: masówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 72 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: (narazie nie stosuje) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ruska meta 1 cykl 8. TRENING: typowo na mase i siłe 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad [...]

2) wiek 24 3) waga/wzrost 83/183 4) staż treningowy 7 lat 5) cel cyklu masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy duzo xpannd shock cell pump knockout itd 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od storm shock 9) ilość dni wolnych od kreatyny 15 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]

1. wiek 20lat 2. waga 98kg. 3. wzrost 182cm. 4. wymiary biceps 42 klatka nie wiem 5. staż na siłowni: 3 lat 6. diety2g na kmg masy ciala wegle ok 4 7. ile i jakie przebyte cykle: na cyklu teść enant i 200 metki 8. trening : przyros masy z poprawieniem siły. 9. cel cyklu : masa i sila. 10. odstęp czasowy po ostatnim cyklu:obecnie jestem w końcówce [...]

-talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: -białko: 3g kmc -węglowodany:4g kmc -tłuszcz: 1g kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan, enan+masteron i teraz był enan i deca tak jak w temacie. 8. TRENING: Split 5 dni w tygodniu 1/2/3/4/1 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

1) wiek: 21 lat 2) waga/wzrost: 72/190 3) staż treningowy: łącznie ok. 8 miesięcy 4) cel cyklu: nabranie masy 5) stosowane już wcześniej suplementy 1x BCAA, 2 x monohydrat 6) stosowane wcześniej spalacze: brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny: 60 9) informacje na temat diety (rozklad [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:  -biceps: 45 -klatka: 105 -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: jeść jak najwięciej wszystkiego co nie ucieka :) -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa razy na epistane 8. TRENING:  9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

I znowu mój ulubiony temat :) - Natural Sterol Complex - cóz mogę napisać na przykładzie z życia wziętym :) Po cyklu steroli z creapure olimpu - masa ok.3-4 kg do przodu, siła na płaskiej ok.10-12,5kg skok do przodu. Nie czytałem twojego profilu, ogólnie nie czytałem całego posta - ale chyba nie popełniłem dużego błędu :) - nie wiem ile ćwiczysz, [...]

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5cm -klatka: 110 cm -udo: 66 cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 1 rok 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie przebyłem żadnego 8. TRENING: Siłownia 5 razy na tydz. , basen 1x w tyg 9. CEL CYKLU: spadek [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:98 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:ok120 -udo: -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 6 lat 6. DIETA:staram się wysoko białkową -białko:ok 3gr na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 3lata temu prolka 25 strzałów i mety 200 8. TRENING:4 razy w tyg plus w dni wolne aeroby 9. CEL CYKLU: 10. [...]

O boże ;d Proszę. Nie proszę o układanie mi tylko o dawkowanie. Bez obrazy tu jest tyle reklam i tak nie wyraźna strona że gorszego spamu nie wiedziałem jeszcze nigdzie. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem nie mierze 43 -klatka: nie wiem -udo: nie mierze -talia: nie wiem nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: na mase -białko: + -węglowodany: ++ -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle ponad 3 lata temu meta oma , meta cido 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masaa 10. [...]

1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 73kg 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 105 -Udo:53 -Talia: nie mierzone. 5 .STAZ NA SILOWNI: 14 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Pomylony cykl xpand energizer + nitro 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

Witam serdecznie to jest pierwszy post na tym forum. Napisze po krotce, otórz mój staż na silowni to niecale 2 lata. Przez ten okres pracowalem bez zadnych odzywek czyli "na sucho" ,jak kto woli.Potem trafilem w rece trenera ktory ma doswiadczenie w sportach siolwych itp juz jakies 20 lat.Ulozyl mi diete na mase, gdyz dalej przez nastepne pare [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA:  -białko: 214 -węglowodany: 404 -tłuszcz: 81 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  Prop solo 100mg e2d Bold+prop 8. TRENING: push pull 2xsila 2xmada 9. CEL CYKLU: W miarę suche mieso 10. OSTATNI CYKL [...]