stawy

[...] masz bole stawowe , mogles sie nabawic jakiegos zapalenia stawów , dostaniesz zapewne skierowanie na badanie krwi zeby przeprowadzic badania zapalne i reumatoidalne czyli podstawy morfologi krwi, ASO i OB , to wykluczy jakies tam podejrzenia zapalne , jesli wyniki bedą ok , a bol bedzie dalej moze trzeba bedzie zrobic dalsze , glebsze badania , [...]

dieta j/w trening bym dal FBW + basen po na regeneracje x 3 aero x 2 stopniowo dodawaj minut na aero i za pare msc zamien to na hiit. ps moza zacznij od rowerka bo stawy moga ucierpiec przy takiej wadze. powodzeniia!

Test nie ma negatywnego wpływu na stawy nie wiem jak w teorii ale na pewno w praktyce, pozatem wątpię że nawet na winie będziesz miał na tyle poważne problemy żeby nie dało się im zaradzić inaczej jak ładując dekę, rynek suplementów jest naprawdę bogaty

[...] i lepszego jak odpoczynek,w tym ze nie ograniczamy ruchow kontuzjowanych stawów poniewaz brak ruchu jest najgorszym co moze byc , zakup sobie suple ktore odrzywią uszkodzone stawy i wspomoga regeneracje,zrobic sobie cykl 6 tygodniowy , zakupic albo glucosamine + kolagen są to osobne preparaty ale to jest najtansze rozwiazanie ja ci polecam z [...]

mogles przeciazyc stawy , naciagnac miesnie , jak z twoją techniką? , zrob narazie przerwe i popraw technike wykonywania cwiczen , 3 miesiace to malo wiec zadnego stazu konkretnego nie masz , polecam ci taką stronke poczytaj o rozciaganiu, poczytaj o wykonywaniu cwiczen zobaczysz ze twoja technika i dobieranie obciazen bylo zapewne bledne :) [...]

[...] prowadzić tak żeby ruch był jak najbardziej naturalny, zazwyczaj prowadzenie łokci bardziej do środka jest bardziej naturalne co daje nam większy ciężar jak i odciąża stawy barkowe Wysu: po ciężarkach nie spodziewałem się takiej sylwetki, wygląd bardzo dobry! ale mam małe uwagi naucz się, chociaż próbuj mostkować przy wyciskaniu przy [...]

[...] faktycznie, na redukcji jego brak daje się bardzo mocno odczuć (ze względu na niskowartościową dietę głównie), ale na masie też jest nie do pogardzenia. glukozaminy Ci nie polecam, jeśli chcesz prewencyjnie chronić stawy to sięgnij raczej po jakiś preparat złożony. Ja jem flexita nutrendu, skład jest zachęcający i cena również. pozdrawiam

[...] zaczniesz z nizszego pulapu to nie bedzie z czego zmniejszac. wstaw tu swoja nowa diete na podstawie tego co przeczytasz to ocenimy. na silownie chodzisz od niedawna? to rob przez kilka tygodni tak jak Ci tam kaza (przyzwyczaisz stawy, sciegna itp do silowni), ale pozniej ktos Ci tu napisze prawidlowy, intensywny trening na redukcje. powodzenia

[...] szybko. Za pare msc jak wage nie bedzie juz tak szybko spadac daj hiit na rowerku. Hiit najbardziej efektywny jest przy biegach, ale jak np jestes za ciezki i boisz sie o stawy to rowerek jaknajbardziej wskazany. NIe wiem jaka masz budowe ciala ale mimo wszystko bym dal fbw przynajmnie raz w tygodniu bo mozesz sporo z miesni polecisz na [...]

[...] i podchwytem 40kg/30/40 7. Skoki wzywz na sumo mats. Troche popracowalem na technika w clean. Narazie male ciezary bo mam pare niedociagniec. Troche mnie poobolewaly stawy barkowe po tym ale to pewnie dlatego ze lokcie za nisko trzyma. Pracuje nad tym. Skoki mi wogole nie szly po tych clean'ach. Ostatnio troche nie wyrobke mam ale jak [...]

pro100 :) ten plan odpowiada, drążek jest, ale potrzebuje wyjasnienia 3 i 4 pktu cwiczen klatki bo nie wiem o co chodzi :) Dzisiaj byłem na silowni i pewien mądry człowiek (sensei) odradzil mi cwiczen typu martwy ciag bo stawy w okolicach bioder sa narazone na duze obciazenie co z polaczeniem treningow karate moze dac poważną kontuzje ...

co ty robisz teraz ? sluchajjjj dla ciebie max 3 dni treningu , rozdzielic sobie grupy miesniowe , bedzie czas na regeneracje , nie tylko miesnie sie regenerują a stawy i sciegna ktore ci siadly rowniez , teraz to ty sobie nie tyle robisz odpoczynek ale poswiecisz teraz sporo czasu zeby wszystko wrocilo do normy !!Rzogrzewke powiadasz zawsze ? [...]

przy twoim problemie silownia moze okazac sie zbawinna, tylko silne miesnie gwarantuja prawidlowa postawe i zdrowe stawy oraz kosci.

no tak wlasnie bylem w aptece po ta glukozamine to mi powiedziala babka ze ja jestem mlody i mi tego nie potrzbea bo mi sie same stawy regeneruja i co o tym sadzisz ?

no to dzięki ja nie chce żadnych pomocy tylko żeby mi to dało energie kupiłem sobie takie na energie i kupie sobie to całe carbo i to na stawy :P carbo jak stosować ?

nie określajcie mnie dzieckiem trochę się głupio czuje nie kupię tego cabro ani nic więcej tylko pasuje mi coś na stawy ..

[...] sprawa drugorzedna, bo poprawne jedzenie trzymam od jakiegos czasu dopiero. Wczesniej masa bledow dietetycznych. WYniki, hmm...ciezko powiedziec, nie robie maxów bo szanuje stawy, z ktorymi kiedy mialem problemy, ale intuicyjnie.. Wyciskanie lezac ok. 70kg (slabe tricepsy) Martwy ciag 60-70kg seria, max z 90? Przysiad pelny 60-70 seria, maxa [...]

trening - http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html jedzenie - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html suple - narazie nie zażywaj. Co do sztangi - zanim będziesz wyciskał tyle kilogramów, które będą poważnie obciążać Twoje stawy - minie parę lat . pzdr

[...] bo trudno mi było hantle dobrać. Ale to co mogłem - zwiększałem. Uginanie nóg - 2 sztabki, 3, 4, 5 i to był max na co mnie było stać. Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, 5*5, lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p W seriach 50kg, 55kg, 60kg (film), 65kg, 70kg. Wiem, że miałem zrobić progres [...]

[...] 3 tab ed Chela MZB - 1 tab ed przed snem Zincas forte - 1 tab ed przed snem Acard - 1 tab na serducho Aspargin - 1 tab po treningu , 1 przed snem Flexit Nutrend - 10 g ed na stawy B - Complex - 3 tab ed na poprawienie trawienia bo duzo zarcia bedzie Cos nie potrzebne , cos wywalic a moze dodac ? Orali nie bede bral zadnych takze na flaki nie [...]