stawy

Agnieszko siady rób pełniejsze prawie tyłkiem do ziemi, bo stawy kolonawe sobie zepsujesz. Wyciskanie , klatki, ręce nie prostuj do końca. Może od razu tragedii nie będzie, ale długofalowo, może odbić się to nastawach łokciowych, czy kolanowych. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-25 19:58:25

A masz drążek na podciąganie? Face pull możesz robić z gumą albo też wiosło szerokim nachwytem (chodzi mi o górną część pleców + tył barku). Unoszenie sztangi do brody jest na przód barku, więc jak już to w dniu barków a nie pleców, ale powiem Ci szczerze, że nie przepadam za tym ćwiczeniem i stawy barkowe też średnio..

[...] pleców + tył barku). Unoszenie sztangi do brody jest na przód barku, więc jak już to w dniu barków a nie pleców, ale powiem Ci szczerze, że nie przepadam za tym ćwiczeniem i stawy barkowe też średnio.. Nie zauważyłam wcześniejszego wpisu o makro. A więc tak chcę poredukować wreszcie zdrowo z łbem na karku. W konkursie było (i właściwie od [...]

[...] zagotowałem wodę z kostką rosołową o smaku wędzonego boczku + majeranek + chilli i w smaku jak grochówka, tylko bez grochu %-) Zamówiłem też parę supki, w tym flexa na stawy bo ostatnio na każdym kroku gdzieś j***nie. A od czerwca postanowiłem ruszać z redu, koniec masy. Szkoda to ciągnąć, lepiej zredukować, zobaczyć ile się zbudowało, [...]

[...] linek zamiast drążka.... %-) Dzisiaj poprawiłem i boję się iść spać, może nie spać ale wstać jutro rano :-D Do tego dobrze się dzisiaj rozgrzałem, przy okazji nasmarowałem stawy maścią rozgrzewającą i komfort treningu dużo większy. Popijam też ten ocet jabłkowy z rossmana i szczerze jest o wiele lepszy od sklepowego (ten z kamisa strasznie [...]

w ostatnich 2 miesiacach siadalem po 140. Ogólnie nie dla mnie są treningi na ciężarach rzędu 90% i 1-3 powtórzeń. Lepiej się czuję ćwicząc na 5+ powtórzeń. Ja lubię ale nie na dłuższą metę, bo w końcu stajesz w miejscu a nawet zaczynasz się cofać i stawy siadają.

ładnie :) tylko smaruj czymś stawy ;)

Nic nie uzywam na stawy. duzy nacisk klade na rolowanie i rozciaganie tylko ;-)

[...] szkole. Najlepiej jak zmieścił bym się w tych 60min z rozgrzewką. Suple doszły, rozpiskę co i jak będę brał wrzucę piątek/sobota. Mam tylko problem kiedy wrzucić flexit na stawy, czy przed treningiem będzie ok ? /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Trening porażka, ten postrzał spowodował niesamowity dyskomfort przy [...]

[...] drugi dzień z rana wstaję i płasko także same pozytywy ;) Z ciężarem nie szaleję bo dołożyć mogę praktycznie w każdym ćwiczeniu, wolę powoli progresować niż rozwalić sobie stawy.... /SFD/2017/3/21/918f96aa95e7473cb8d2e7cd545e16b8.jpg Czas treningu : 120min Nogi + Łydki 1.Przywodziciele + odwodziciele 3s x 15 : 25kg x 15 / 15kg x 12 2. [...]

[...] reps Rest 60 seconds Banded Overhead Triceps Extensions x 30 reps Rest 90 seconds Nowy PR we froncie 135kg. Mam filmik, ale tak źle to wygląda %-) za szeroko stanąłem no i stawy skokowe trochę do środka mi uciekły :-P w splicie dzisiaj brakowało mocy. 100 spaliłem i zostawiłem to. Za to EMOM bardzo udany. Było ciężko, ale dobrze poszło. We [...]

Jeszcze mnie upały służą-stawy też wtedy mniej bolą i mięśnie rozgrzane od zaraz :)

Jeszcze mnie upały służą-stawy też wtedy mniej bolą i mięśnie rozgrzane od zaraz :)Upał jest dobry nad Bałtykiem! Poleżeć na kocu a potem wskoczyć do wody 14 stopni - to jest to co lubię.

To tez fakt. Czujesz sie dobrze na wywalonym estro bo juz nie pamietasz jak to jest miec je w normie ale jesli masz w widełkach to jak niebo a ziemia. Jednak zeby masowac to przynajmniej u mnie estro musi byc kilka razy powyzj normy bo chodzi tu o stawy itd...

Ja mam wyniki praktycznie zawsze powyzej 4500 juz od 0,7ml 2x week. Najlepiej powtorzyc badanie za 2 tygodnie. Lodzianin estro nie jest troche za nisko? za nisko bo stawy mnie zaczęły boleć ,leciałem 1 tabsa letro w tym tyg nie daje wcale letro w przyszłym zmniejszam trochę dawke

[...] 4sx8 Fajnie, z tyg na tydzień dokładam ciężaru, więc jestem zadowolona. Jak otworzą siłę to akcesoria ulegną zmianie, i trening też będzie przerobiony. Narazie same wielostawy, potem baza zostanie, dojdzie kilka hamerow i wyciągów, maszyn :) Cel jest teraz zejść do wagi ok 73-75kg, i potem zobaczę. Na pewno jak zejdę do bardzo niskiego bf bo [...]

hmm, ciekawe z czego to wynikało . . .Uważano, że ma być ciągła praca mięśni a blokowanie ciężaru przenosiło ciężar na stawy a nie mięśnie.

hmm, ciekawe z czego to wynikało . . .Uważano, że ma być ciągła praca mięśni a blokowanie ciężaru przenosiło ciężar na stawy a nie mięśnie. rozumiem, chyba dlatego nie do końca mam wyprostowane łokcie, bo pod koniec to czuję pompę w barkach

hmm, ciekawe z czego to wynikało . . .Uważano, że ma być ciągła praca mięśni a blokowanie ciężaru przenosiło ciężar na stawy a nie mięśnie.rozumiem, chyba dlatego nie do końca mam wyprostowane łokcie, bo pod koniec to czuję pompę w barkachWydaje mi się, że w Twoim przypadku chodzi o odpowiednie ustawienie ramienia w stawie barkowym i wtedy pompy [...]

Ja jem małe śniadania - zawsze shake białkowy i ewentualnie małe co nieco - no i porcja jakichś piguł (witaminy, coś na stawy itp.)