KRATA NA lato 2021 wg tatuncia

hmm, ciekawe z czego to wynikało . . .

tatuncio

hmm, ciekawe z czego to wynikało . . .

Uważano, że ma być ciągła praca mięśni a blokowanie ciężaru przenosiło ciężar na stawy a nie mięśnie.

ojan

tatuncio

hmm, ciekawe z czego to wynikało . . .

Uważano, że ma być ciągła praca mięśni a blokowanie ciężaru przenosiło ciężar na stawy a nie mięśnie.

rozumiem, chyba dlatego nie do końca mam wyprostowane łokcie, bo pod koniec to czuję pompę w barkach

25-04-2021 Niedziela
Piękny poranek, co prawda nie chciało mi się wstać o 6 tej, a na nogach byłem 7:20.
Dobrze mi się ćwiczyło nie licząc zerwanych odcisków
W tabeli wygląda to tak:

A filmik z rwań: 168 powtórzeń czyli mniej niż dwa tygodnie temu





A po rwaniach dipy, podciągania i smocza flaga

tatuncio

ojan

tatuncio

hmm, ciekawe z czego to wynikało . . .

Uważano, że ma być ciągła praca mięśni a blokowanie ciężaru przenosiło ciężar na stawy a nie mięśnie.

rozumiem, chyba dlatego nie do końca mam wyprostowane łokcie, bo pod koniec to czuję pompę w barkach

Wydaje mi się, że w Twoim przypadku chodzi o odpowiednie ustawienie ramienia w stawie barkowym i wtedy pompy nie będzie

Pokombinuję troszkę

26-04-2021 Poniedziałek
Ogólnie regeneracja. Rolowanie, rozciąganie głównie dołu.
Domsy brzucha po wczorajszych ekscesach dają się we znaki, zakaszlnąć się nie da ha ha, ale ja to lubię ;)

27-04-2021 Wtorek
Dzień minął jak z bicza strzelił. Zamykanie budowy nie jest łatwe...
Dziś ze względu na zerwane odciski kombinacja wyciskań kettlowych. Rozpocząłem od wyciskań bez "oszukiwania", później jerk'i czyli podrzut - a to oznaczało pracę nad dynamiką. Tak naprawdę z kettlem 24 kg jak robic dynamikę ha ha, ano tak, bo trzeba zgrać wszystkie elementy. Dziś próbowałem zmienić ustawienie nóg, bo przywodziciel, albo głowa przyśrodkowa czworogłowego mnie pobolewa
Na koniec push press'y czyli wyciskania z ugięciem kolan ale bez możliwości oderwania pięt

A ćwiczenia przebiegały tak

28-04-2021 Środa
Jak wróciłem z pracy przed 19 świeciło piękne słoneczko więc poszedłem choć na chwilę cieszyć się jego promykami. Około 15 minut nastroiło mnie pozytywnie, po czym pokombinowałem trochę z mobilizacjami i rozciąganiem dołu
na koniec zamiast talerza użyłem kettla, żeby wycisnąć go "do góry nogami"

29-04-2021 Czwartek
No i zbliżamy się do końca tygodnia, jeszcze jutrzejsze spotkanie z Gminną Spółką Wodną, która chce wyrwać pieniądze z naszej firmy, ale będę bronił naszych interesów, chyba, że gdzieś rzeczywiście narozrabialiśmy.
Leczenia dłoni ciąg dalszy, stąd dzisiaj podrzuty
rozpiska prezentuje się tak
</a>
a filmik



niestety jakiś błąd kamery i miałem dwa filmiki z błędami nie do odczytu - 16kg 3 min na rękę i brzuszki