staw

Ale jeśli na rozgrzewce wykonujesz ćwiczenia, które nie bardzo obciążają staw to unikaj stabilizatora (przynajmniej na tym "zdrowym" kolanie). Zabezpieczanie stawów podczas uprawiania sportów jest wskazane, ale należy pamiętać o tym żeby nie przesadzać

[...] zależy od Ciebie i od twojego organizmu:) Nikt Ci nie powie ile to potrwa, mi mówiono, że po 3. tygodniach będę mógł normalnie grać, a po tym czasie jeszcze problemy ze stawaniem na tej stopie miałem. Przede wszystkim musisz odczekać swoje. Możesz zapytać lekarza o zabiegi rehabilitacyjne, które zalecają przy takich urazach. Nie obciążaj tej [...]

debee w kosza grałem całe technikum, przed wakacjami rozwaliłem sobie staw skokowy (2/3 stopnia) niedawno co wróciłem do treningów na siłowni, a treningi kosza dopiero na wiosnę planuję. jak się uda to od 2-giego roku studiów pogram w drużynie. pzdr

[...] wycofania się z pojedynku. Kolejna walka Helda odbyła się 8 października 2010 roku na pierwszej gali federacji Infinite Fighting Federation w Dąbrowie Górniczej. Najpierw zestawiony został z Niemcem Franco de Leonardisem, ten jednak z powodu wypadku musiał wycofać się z pojedynku. Nowym rywalem Helda ogłoszono Słoweńca Bojana Kosednara. Polak [...]

...oni prawie zawsze tak mówią myślę jednak,ze nie jest tak źle i chyba wieksze prawdopodobieństwo jest tego, ze jest to jakis uraz wlasnie w obrębie kolana

raczej nie ten dział ;) raczej staw to do Trening dla początkujących

[...] serii przysiadow, itd... Wiele osob z nadwaga bierze sie za bieganie chcac schudnac do wiosny, a to nie dobrze. Osoby z nadwaga lub wysokim wzrostem powinny ostroznie podchodzic do biegania, lub zastapic szanujacym stawy rowerkiem albo orbiterkiem. Jak boli staw to nie biegaj i do ortopedy. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-01 02:00:29

miałem nadzieję że teraz po operacji przy pomocy czegoś takiego uda mi się wzmocnić staw chrząstki itp szybciej 'uruchomić' to żeby jakieś trwalsze bylo i zminimalizować te uszkodzenia które powstały :(

Mówiłeś że zadając ciosy Koleś odklepał czy uszkodziłeś mu staw? Co powiedział po walce?

[...] od tego co będziesz jadł. Możesz też biegać podczas cyklu ze 2 razy w tyg, albo raz, żeby łapać więcej masy mięśniowej, albo po cyklu trochę zredukować. Aha to nadgarstki , jakoś przeczytałem, że staw łokciowy . Na nadgarstki może być maść, albo usztywniacze, mi pomagają. PS. Sog nie poleciał Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-02-13 23:06:21

No raczej staw barkowy, rób rozgrzewke przed treningiem a jak to nie pomoże to kup jakąś glukozamine etc.

Dzięki :) rekonstrukcję to akurat przeprowadza chirurg ortopeda, fizjo zajmuje się pacjentem po wyjściu ze szpitala. Ale co nie zmienia tego, że obaj powinni być dobrzy, żeby wszystko sprawnie poszło. Co do sportów to w obu jednak staw kolanowy jest dość obciążony więc myślę, że koło 5-6 miesięcy. Pozdrawiam :)

[...] Można to ominąc robiąc sztangielkami czy na wyciągu dolnym z linami ale NIE sztangą. Czyli co, mam nie wrzucać każdego do jednego worka w tym przypadku bo każdy ma inny staw i u niego ruch jest naturalny i zdrowy ? Pomyśl. Na kontuzje często pracuje się miesiącami czy latami, czasem jest to kwestia chwili. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] zaraz mam hehe. Może na zdjęciu nie wygląda to ani ładnie ani solidnie ale, jak dobrze dopasujesz do nogi i dobrze założysz tą opaskę to gwarantuje że dobrze usztywni staw skokowy (Wiem, bo taką mam- a miałem 5 razy prawą nogę w gipsach itp.) I muszę nosić przy grze w piłke czy coś. Ortopeda "kazał" Model : Opaska stawu [...]

Stary ten lekarz chyba się pomylił albo ty coś źle piszesz , po 1 sam miałem skręcenie stawu skokowego i po tym prawie nie można chodzić bez pomocy kuli, po 2 stabilizator i maść nie przez jakieś 2 tygodnie tylko miesiąc , i po 3 pełny powrót do formy nogi dopiero po 3 miesiącach , ja po 3 miesiącach zacząłem jeździć na rowerze i biegać truchtem [...]

No więc jak wczoraj doprawiłem staw skokowy przestałem,i odrazu do lekarza, nie pier doliłem się. No i lekarz rodzinny wiadomo osłuchał sratata co się stało? mowie ze trenuje fitness,Skierowanie najpierw do ortopedy, PILNE! wiec wiecie:). no i ide do rejestracji ze 11 maja dopiero termin., oczywiscie babka zlewała mnie totalnie jak starego [...]

[...] o kontuzjach. Te wszystkie "flexy" itp są środkami niedziałającymi. Glukozamina to cukier i tak własnie ją traktuje organizm. Nic sie cudownie nie teleportuje do stawów. Przy jakim ćwiczeniu uszkodziłeś sobie bark, boli cię gdy robisz klatkę? Próbowałeś tak jak radzi Wodyn trzymać łokcie bliżej ciała? Jak bark boli o nie można [...]

cwiczenia na barki,ktore masz sa kierowane do osob z znacznie wiekszym starzem pozatym wyciskanie zza glowy jest bardzo kontuzjogenne i obciaza staw barkowy zwlaszcza u nie wytrenowanych osob.CO do lydek to nie chodzi o ich zaniedbanie tylko skupil bym sie na poczatku na cwicz. wielostawowych nie trenowal bym rowniez przedramnion bo biora udzial [...]

Uważaj na staw barkowy który przy wyciskaniu ( szczególnie mało poprawnym ) dostaje po dupie. Diete ułóż i stosuj.

[...] od Izy, trochę go pod Ciebie zmodyfikowałam prostowanie ramion na wyciagu gornym(czyli stoisz i prostujesz przed wyciagiem??) tak, ale lokcie sie nie ruszaja, tzn zginasz staw lokciowy, ale same lokcie nie zmieniaja swojej pozycji uginanie lezac(czy to na nogi,lezac na brzuchu?) tak, na posladki o wszystkich cwiczeniach poczytaj. to nie jest [...]