staw

Heh...noo pobudzają Serduszko trochę pobolało i dzisiaj już połowę dawki wzięłam. Natomiast staw hmmm...troszkę spuchł dzisiaj Choć nie ukrywam jest w znacznie lepszej formie niż miesiąc temu, cieszy mnie to... W czwartek mam kolejny siłowy nóg, z tym że uważam że w tym tygodniu, rozpoczynającym cykl, powinnam zastąpić siłowy aerobowym treningiem [...]

Nie wątpię Marcinku, nie wątpię Ehh... Mam motywację!!! Co do kontuzji masz rację. To dlatego właśnie kombinuję z basenem i sauną po siłówce, by pewnych ćwiczeń obciążających staw nie robić na maxxa a jednocześnie utrzymać aktywność, poziom metabolizmu. Z tym, że to pewnie bardziej będzie regenerka niż aero We wtorek ostatni zastrzyk w staw

[...] zakup kilku kg szpinaku Z ilością brokuł ostatnio przegięłam, więc podmianka będzie. ************************************************************ Dzisiaj od długiego czasu staw nie bolał od ponad 40h - wooow! Brakuje mu stabilności - najlepiej jakbym na siłce zamiast ławki - używała swiss ball-ki Druga sprawa - w dalszym ciągu jakieś stawy lub [...]

[...] że na razie nie ma sensu myśleć o zabiegu operacyjnym (to jednak zawsze powinna być ostateczność), warto skupić się na ćwiczeniach wzmacniających, jednak sięgających aż stawu biodrowego oraz przede wszystkim na ćwiczeniach priopriocecji. Warto podpytać o nie fozjoterapeutę, jak będziesz na wizycie;-) To samo mi wczoraj powiedział [...]

[...] nie do zniesienia, miałam wrażenie, że ktoś chce mi, za przeproszeniem, wyrwać nogę z dupy. Ortopeda też celował w dyskopatię, która się nie potwierdziła. Dopiero zdjęcie stawów krzyżowych wykazało zablokowanie w lewym stawie, przez to skrócenie więzadła z tyłu nogi. Po rehabilitacji jest dużo lepiej, staw jeszcze nie odzyskał pełnej [...]

[...] ostatnich powtórzeniach 8. Tu mam problem bo wyraźnie lewa noga próbuje dominować, a w prawej ciągną mnie ścięgna pod kolanem 9 i 10 tu mam zapas ale uważałam ze względu na staw 11. Następnym razem trochę dołożę O dziwo nie bolał mnie jakoś bardzo staw, trochę go czuję ale jest o niebo lepiej niż poprzednim razem. Wstawiam miski. Dzisiaj to już [...]

[...] 2x10 Nazywam to jednym cyklem treningowym i trwa to 30dni jeśli nie skipuje się żadnego dnia. Ogólnie chciałem skupić się przedewszystkim na złożonych ćwiczeniach wielostawowych które dają się łatwo doładowywać obciążeniem oraz zapewniają długi zakres przesuwu obciążenia. Wiosłowanie występuje w treningu głównie izolacyjnie z racji faktu, [...]

[...] - metoda Majocha - metoda Klappa - metoda Kenny Ćwiczenia to zarówno dziedzina sportu jak i metoda kinezyterapii. Spośród wielu rodzajów ćwiczeń należy wyróżnić ćwiczenia podstawowe, których celem jest wszechstronny rozwój organizmu jak i ćwiczenia lecznicze, stosowane przede wszystkim do rehabilitacji. Cechą wspólna wszystkich rodzajów ćwiczeń [...]

[...] na lewej nodze, stojąc na palcach, skręcając się wsiadam prawą nogą i siadam na fotelu... Na lewe kolano działa wtedy dość duża siła nacisku, w dodatku stojąc na palcach staw jest obciążony dużo mocniej, a żeby tego było mało dodatkowo działa dość mocna siłą skręcająca staw kolanowy. Rezultatem jest częściej występujący ból w lewym kolanie. [...]

Alexxa nie myslalas by zapytac o ten staw Wodyna (specjalizuje sie w tych rzeczach) na pewno powiedzialby ci jak cwiczyc z ciezarami by nie nadwyrezac stawu i wspomoc jego rehabilitacje. Ty raczej nie powinnas w ogole wykonywac teraz aerobow one najgorzej dzialaj na staw skokowy. A aerobowy brzuszka , hmmmm ciezko cos wyciagnac z tego miesnia...

[...] rusza od wrzesnia i juz pan trener zas zapisał na liste . No widzisz właśnie lekarz zakazał tylko siady i bieganie . I teraz co?? - ja bym podeszła do tego tak: "Mój staw jest teraz najważniejszy. Dam narazie sobie na luz." Teraz jak masz możliwośc chodzenia na basen, to super. Jeśli Nordic Walking Cię interesuje mozesz spróbowac. [...]

[...] STAW?Hmmm....no nie chcę zapeszać, ale jest OK Poza małym szczegółem, że Panie na fizjoterapii podały mi maść rozgrzewającą której NIE MOGĘ stosować Jutro w planie BASEN, by staw mógł sobie ładnie odpocząć. Tylko jest mały problem po wczorajszym masażu w salonie i moim w domowym zaciszu mam sine nogi [...]

A na co pomaga?Na staw właśnie? Myślałam wstępnie o o kriokomorze, bo ma b.pozytywne działanie nie tylko a staw * Czynne, obwodowe przekrwienie tkanek, które powoduje lepszą przemianę materii i szybszą eliminację szkodliwych produktów metabolizmu, przez co decyduje o szybszym gojeniu się urazów i zapaleń. * Uczucie subiektywnej [...]

[...] być może, do tego 2-3 wheyki, warzywka. Weź jeszcze pod uwagę, że ja robię tylko aero. Marcin miło, że kontrolujesz Staram się słuchać organizmu, dzisiaj trochę czuję staw jak źle stanę, ale np. siedząc mogę wywijać stopą i jest OK Jutro ostatnie wejście do KRIOKOMORY, czuję ogólną poprawę, ale ból nie ustał w 100%. 70 - przeraża, mnie też [...]

[...] soba i prostujemy w gore 20x Potem brzuch. Czasem 15-20min rowerka. Na koniec rozgrzewająco-rozbijający masaż, aż do bólu. Do tego duuuuużo pływania, w zależności od stanu stawu rower, no i herbatki brzoza, pokrzywa, green i in. Obecnie jak tylko Izka rozpisze mi SWISS BALL-kę będzie zmiana. krac fotki,w których zarzucasz włosy na piersi [...]

O jak na staw to chyba nie będę czekać za wrześniową dostawą Tylko najgorsze jest to, że do końca nie wiemy czy to staw, choć zgrubienie wokół torebki stawowej od strony piętowej jest wyczuwalne, więc jest duże prawdopodobieństwo że to problem wynikający z przeciążenia. Ostatecznie wybiorę się do kliniki osteopatii w Poznaniu, ale to znowu [...]

[...] Na koniec ORBITREK - koszyk w rowerku na siłowni był zepsuty, a mimo zachęt ze strony instruktorki nie poszłam na spinning (tam to rowery ledwo, ledwo dają radę a na mój staw niestabilny mechanizm to zabójstwo) został więc orbi Z podniesionym ciśnieniem z powodu zepsutego rowerka doszłam do 93% HRmax STAW póki co ma się dobrze Zmieniony [...]

18_MaTeUsZ oj,chyba nie do konca zrozumiales info,ktore zamiescilem. martwy ciag jest rownoznaczny z przysiadem,tzn.angazuje staw kolanowy. chodzilo o takie cwiczenie(wykonywane w tym programie zaraz po przysiadzie),aby zaangazowac tylko i wylacznie staw biodrowy,a tym samym-miesnie tylnej strony uda,posladki i prostowniki grzbietu. czwarta [...]

Widzisz, tylko że u mnie w czasie biegu kolana w ogóle nie bolą. Zero, nawet najmniejszego zająknięcia. Ogólna zasada jest taka - jeśli przy jakimś ćwiczeniu na bolący staw ból nie występuje, to ćwiczenie jest dobre i go wzmocni. Dlatego biegać jednak będę :D A "poduszkowce" jednak powodują ból, czyli chyba nie w tą stronę. Kontuzja [...]

[...] przeciwny do tego jaki wykonujemy podczas siłowania na rękę, więc raczej przełożenia nie ma. Ćwiczonko to wzmacnia mięśnie rotatory barku (takie głębiej schowane pod naramiennymi a otulające i stabilizujące staw barkowy), ponoć pomaga ono zwiększyć wynik w wyciskaniu leżąc, podejrzewam że właśnie przez rolę stabilizującą jaką pełnią te mięśnie.