staw barkowy

[...] byc na podlodze a nie w powietrzu. Pompka hmm to nie pompka. Nie biodrem tylko klata w dol i dlonie plasko musza byc wiec ten brzeg szafki niebezpieczny jest. Staw barkowy wkrecony, lopatki w retrakcji. Zejdz na pologe albo oprzyj sie o sciane i ustaw poprawnie dlonie. Klimatyczne filmiki :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/04/2018 09:52:03

Soerek-moja rada dla ciebie.Zmniejsz ilość ćwiczeń wyciskających gdzie atakujesz pośrednio i bezpośrednio barki a w szczególności delikatny staw barkowy.Zredukuj ćwiczenie na barki do jednego najlepsze jest wyciskanie stojąc lub kucając(wyciskanie Scota) z tym że wyciskaj z wysokości czoła ,nosa(to odciąży rotatory).Tak samo przy wyciskaniu na [...]

[...] zmień kolejność ćwiczeń(jest dokładnie odwrotna niż powinna być.. " nie do konca prawda, ja stosuje te kolejnosc (wstepne zmeczenie miesni) dzieki czemu oszczedzam staw barkowy za duzo cwiczen/serii na bic, "prosta sztanga stojąc nachwytem (4 X 12)" dales jako trening przedramion ale bic dostaje w nim rowie mocno duzo za malo [...]

ja poprosze o ocene MC i WL: https://www.youtube.com/watch?v=UuNCRabwb6s Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-07-24 18:40:11 Wykonuj te ćwiczenia szybciej. Faza pozytywna ma być dynamiczna. W wyciskaniu przedramie ucieka na dole ruchu i nie jest prostopadłe wzgledem podłoża. To osłabia dźwignie i eksploatuje staw barkowy.

Tzn wiem, ze dosc daleko sięgam w przyszłosc, ale postanowiłem zrobic chociaz podstawę tego co mnie czeka. Co do wiekszosc Twoich poprawek to niestety sprzęt mi na to nie pozwala. Zastosuję się do tej zmiany kolejności cwiczeń, które podałeś. A co do kombinacji, nie chciałem teraz tak "na sucho" wpisywac tego w plany na dosc odległa [...]

Żeby rozgrzać staw barkowy, nie trzeba go obciążać w taki sposób, żadne wyciskanie na barki tak nie obciąży stawu, jak powyższe ćwiczenie, które jak dla mnie jest nieporozumieniem. EOT

Żeby rozgrzać staw barkowy, nie trzeba go obciążać w taki sposób, żadne wyciskanie na barki tak nie obciąży stawu, jak powyższe ćwiczenie, które jak dla mnie jest nieporozumieniem. EOT nieporozumieniem są Twoje posty nie masz pojęcie to nie pisz tak jak masti zaznaczył ,to jest ćwiczenie gdzie nie używa się dużego obciążenia

Soerek-moja rada dla ciebie.Zmniejsz ilość ćwiczeń wyciskających gdzie atakujesz pośrednio i bezpośrednio barki a w szczególności delikatny staw barkowy.Zredukuj ćwiczenie na barki do jednego najlepsze jest wyciskanie stojąc lub kucając(wyciskanie Scota) z tym że wyciskaj z wysokości czoła ,nosa(to odciąży rotatory).Tak samo przy wyciskaniu na [...]

Stary słuchaj lekarzy .Ja w tamtym roku nabawiłem sie kontuzji barku >> zapalenie stawu << (gram w siate od 14lat) tak mnie to bolało ze nie umialem nawet reki podnieść a oczywiscie nie chciałem przestać trenować nie przestałem :P ale grałem lewą reką :P i teraz umiem przywalić też lewa fajnie :P . Ale do rzeczy >> przez 3 [...]

[...] 3 tygodniach jechania tym planem sila co prawda wzrosla o 15kg ale zaczal sie mega bol w miesniu piersiowym. Zrobilem 1,5 tygodnia przerwy i na kolejnym treningu uszkodzilem staw barkowy razem z wiezozrostem barkowo-obojczykowym. To bylo ok miesiac przed zawodami i cale przygotowanie w d.u.p.e ! Mimo wszystko startowalem z ta kontuzja i zajalem [...]

Zawsze jak widze ludzi co robia bary na suwnicy siedzac na laweczce z oparciem to mnie ciarki przechodza. Dlaczego? Poniewaz staw barkowy powinien byc idealnie pod sztanga przy szerokich chwytach. Opracie zle ustawione nie pozwala na to. Z cala moca radze robic bez oparcia. Jest to zdrowsze dla kregoslupa, ktory sie tak nie przegina, a znacznie [...]

q-bazz WODYNie - ostatnio na barki robie wyciskanie od czubka głowy 4x 6-8-8-10. Ostatnie też powiedziałeś mi, że dobrze jest też przympompować. Tzn, że moge zrobić tutaj 4x 6-8-8-10-12(może 14)? MOZE, MOZE.. KAZDY MA LEKKO PRZESUNIETA GRANICE TOLERANCJI POWTORZEN W DANYM CWICZENIU, JA ZAZWYCZAJ WYSTRZEGAM SIE ROBIENIA POWYZEJ 15... Lepiej [...]

[...] tym knife. Nie trzeba się z kimś zgadzać we wszystkim, żeby go cenić i podzielać część poglądów. Argument za moimi teoriami? Ok. Porównujemy górną i dolną część ciała. Z podstawowe anatomii wynika, że staw barkowy jest odpowiednikiem stawu biodrowego, natomiast kolano jest odpowiednikiem łokcia. Zginamy biodro+kolano. Co otrzymujemy? Przysiad! [...]

3.5 miecha zero efektow akurat u mnie , jednak wyleczylem staw barkowy, wylatywanie kosci z panewki , zadnych dziur po wbijaniu i spalania sadla , gh jaki stosowalem to novonordisc 1.3 mg zakupiony od karla , 4 jm, potem walilem 6 jm przez 6 dni w tyg

[...] wznosy gryfa do brody! najlepsze cwiczenie na pelnoc barkow. " Mówisz tutaj o wznosy przy tułowiu? Słyszałem, że to ćwiczenie nie jest zbyt "lubiane"przez staw barkowy. Wtedy podobno zachodzi w nim jakiś nieprawidowy(nienaturalny) ruch dla tego stawu. Mam opisane w innym czasopiśmie ale nie pamietam szczegol. Ale to tak na [...]

Tzn wiem, ze dosc daleko sięgam w przyszłosc, ale postanowiłem zrobic chociaz podstawę tego co mnie czeka. Co do wiekszosc Twoich poprawek to niestety sprzęt mi na to nie pozwala. Zastosuję się do tej zmiany kolejności cwiczeń, które podałeś. To znaczy co Ci nie pozwala. I cwicz ciezej nogi. A co do kombinacji, nie chciałem teraz tak "na [...]

Wykonywanie obrotów w stawie barkowym z obciążeniem jest idiotyzmem, na dodatek każde zwiększenie obciążenia, przy takim ruchu może spowodować kontuzje. Popatrz sobie na ruch stawu barkowego jaki wykonuje podczas wyciskania żołnierskiego, lub push press. To zobaczysz, w którym ćwiczeniu staw barkowy bardziej dostaje po dupie. Nie będę Cię do [...]

[...] )trenuje się też przy rekonwalescencji barków. Znają to wszyscy rechabilitanci i osoby które miały problemy z barkami. Np Radek Słodkiewicz to trenuje po operacji barku. A szczególnie jest przydatne przy wyciskaniu leżąc,bo wzmacnia mięśnie trzymające staw barkowy w centrum panewki. Decentralizacja to poczatek wszelkich urazów w tym rejonie.

po pierwsze dlatego bo juz ma 3 cwiczenia na barki, po jednym na kazdy akton. a po drugie dlatego ze jak sam napisales jest kontuzjogenne i mocno obciaza staw barkowy wiec jesli ma do wyboru unoszenie sztangielek bokiem i podciaganie to to pierwsze jest znacznie lepsze. i tak jak napisal krzyss, daj mc jako pierwszy w plecach (drazek daj 4s, 5 [...]

[...] zmieniasz tor ruchu/prowadzenie ramion,aby zwiększyć jej angaż.Tylko po co? Chcesz operować ćwiczeniami stricte plastycznymi,bez rozwinięcia wcześniej bazy-tj. podstaw i mięśni stabilizujących? Fajnie,pomaksowałeś trochę,"weszło" ci w klatę,ale co na to obręcz barkowa? Staw barkowy który się dosłownie ociera o panewkę stawową? Co na to [...]