staw barkowy

[...] tym bary dostają większy wycisk po prostu. Wg. mnie to wynika z relacji między tricepsem a barami właśnie. Po prostu im szerzej tym triceps mniej pracuje, mniej "zastawia" ciężar, więc ciężar "kładzie" się na barach, które dodatkowo znajdują się w nienaturalnej pozycji przy opuszczeniu. Do tego staw barkowy SAM nie jest w [...]

ja nie mam na kogo się drzeć :-( a chyba zrobiłam sobie akuku w ramię... a raczej staw barkowy bo boli, łokciowy też nie teges i na treningu było słabsze Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-08 18:27:39

[...] tym roku delikatnie naderwalem klatke i lewy biceps ktory juz wczesniej byl naderwany i trzyma sie na jednej glowie bo druga przyrosla do niej. W poprzednim roku uszkodzilem staw barkowy i wiezozrost barkowo-obojczykowy. Teraz mam konflikt podbarkowo-kruczy ale bark dziala z tym ze ponoc za 10-20 lat do wymiany(ale kij wie ile w tym prawdy bo u [...]

hvja luki to leszcz kto mial 10 zlaman w zyciu ? 2 razy wybity staw barkowy ? 2 operacje ortopedyczne (druty na rok czasu) ? i mam 22 lata koorwa w miare jakos jest, robie co chce, wbijam co chce koowa sajdy sie uspokoily ale mam luty na psychice straszne, czasami cos mi sie wydaje itd ciezko mnie sprowokowac, ale jest fajnie :D

[...] połączenia partii mięśniowych typu klatka + tric, plecy+bic, nogi+barki. Połączenia takie jak w twoim planie są dobre gdy chcesz wykonywać super serie (ćwiczenia na przeciwstawne grupy mięśni) ale to jest dla bardziej zaawansowanych stażem niż Ty. Niezależnie od tego jak ostatecznie połączysz partie mięśni proponuje zmniejszyć ilość serii w [...]

Zapraszam o każdej porze dnia i nocy %-) Za kilka dni będzie gorzej, ale lepiej niż przed tą falą :-) Muszę wykonywać takie śmieszne ćwiczonka, żeby choć trochę ten staw barkowy był w ruchu. Dzisiaj 50 ziko płaciłem u tego fizjo, wczoraj u orto 80.

A bolą Cię barki (lub staw barkowy) po tym żołnierskim? Sam robię żołnierskie ze stałym ciężarem (chociaż polecam a i dawniej sam tak robiłem robić ze wzrostem obciążenia aby rozgrzać mięśnie). Nie chce mi się rozkręcać i skręcać sztangi :-( Mam na sztandze 48kg i robię z trudem 8p a że przerwy mam ponad 2-4 minut to w następnych 4 seriach udaje [...]

też tak robiłem w jego wieku w dupie miałem zdrowie i tyrałem mimo bólu teraz przykurcz i rozwalony staw barkowy

bo podciąganie wzdłuż tułowia niszczy staw barkowy i to znacznie wyciskanie zza karku zmień na wyciskanie z klatki ewentualnie jeśli już nie opuszczaj sztangi za głową poniżej linii uszu patrz czy pozycja barków jest taka sama ściągnij mocno łopatki , klatę do przodu i pilnuj pozycji technicznej zrób tak wyciskanie sztangi/hantli unoszenie bokiem [...]

Wg mojej wiedzy wyciskiem zza głowy łatwo kontuzjować staw barkowy. Od siebie poleciłbym unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image013.gif Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-08-26 14:41:49

[...] czworoboczny w jego dolnej i środkowej części ( między łopatkami) górę musisz przekatować osobnym ćwiczeniem np szrugsami Tył barków często zaniedbywana grupa a jakże ważna wespół z pozostałymi aktonami stabilizuje staw barkowy, o tym tez należy pamiętać że zdrowe barki to równomiernie cwiczone wszystkie cześci naramiennych spoko jak coś to pisz

[...] do zeszłego tygodnia. Ogólnie jest lipa bo po ostatnim treningu pleców i barkow chyba za mocno je rozciągałem i dzisiaj w ostatniej serii dipsów zaczął mnie boleć prawy staw barkowy. Nie wiem czy odnowiła mi sie kontuzja nadgrzebieniowego czy po prostu konkretnie naciągnąłem któryś z mięśni około-łopatkowych, ale bolało jak jasna cholera - [...]

[...] wędruje między sutkami a obojczykiem dodatkowo w dzień barków dokładasz rotację z hantlą http://www.youtube.com/watch?v=Nsy8MAAy3U0 masz filmik od 1,24 minuty możesz robić tak jak na filmiku lub łokieć oprzeć o ławkę zacznij od 3 x 8 x 7,5kg to ćwiczenie wzmacniające staw barkowy , przede wszystkim wzmacnia pierścień rotatorów wszystko jasne?

Krzysiu nie poprowadzi, bo na castingu się nie dostał, Wodyn go wykrokami ze sztangielkami przegonił Superancko będzie, mistrz i ucz..... i mistrz Jaka będzie tematyka programu? Może ten staw barkowy? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-03-01 16:18:18

Ha ha bólu mięśni to tu raczej nikt sie nie obawia |-) Ja np. boję się o swoje lędzwie i staw barkowy . A wysiłki ciągiem przez 5min. i więcej to moja codzienność .

[...] na palcach Barki ^Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12.10.8.8 ^Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10 daj na koniec i nie przesadzaj z ciężarem to ćwiczenie mocno obciąża staw barkowy, ewentualnie wykonuj je do mostka ^Unoszenie ramion wprzód ze sztangą 4x 20 - wywal ^Unoszenie sztangielek bokiem w gore 10,8,6 Zmieniony przez - Arturo_GD w [...]

[...] a twoje boczne aktony doznaja niesamowitego skurczu w ostatnim momencie - jest to skurcz zwiazany z napieciem izometrycznym i przesunieciem sie sil w ukladzie ramie-ciezar-staw barkowy uzywanie duzych ciezarow w drugiej metodzie - pierwszy krok do s******lenia barkow, natomiast male ciezary pozwalaja "wykonczyc" miesnie, w planach [...]

Zbyt niskie opuszczanie przeciąża staw barkowy a poza tym poniżej linii uszów jest już "martwa strefa" ćwiczenia pozdro

no, nie żartuj... wielostawowe- względnie- to takie w ktorych pracuje conajmniej dwa stawy- np,. przy uginaniach stojąc stawy łokciowe i barkowe, na modlitewniku natomiast staw barkowy jest b. unieruchomiony.

[...] otóż mi chodziło o brak napięcia barków przy wyproście rąk w górze gdy u niektórych ludzi mięśnie barków nie pracują gdyż potrafią przenieść ciężar bardziej w tył i na staw barkowy Nie Janek to nie odnosiło się do Twojego wpisu, jak widzisz też nie prostuje rak, chodziło mi o skracanie ruchu w dół Masti opuszczając często niema nawet [...]