staw barkowy

Krzysiu nie poprowadzi, bo na castingu się nie dostał, Wodyn go wykrokami ze sztangielkami przegonił Superancko będzie, mistrz i ucz..... i mistrz Jaka będzie tematyka programu? Może ten staw barkowy? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-03-01 16:18:18

[...] czworoboczny w jego dolnej i środkowej części ( między łopatkami) górę musisz przekatować osobnym ćwiczeniem np szrugsami Tył barków często zaniedbywana grupa a jakże ważna wespół z pozostałymi aktonami stabilizuje staw barkowy, o tym tez należy pamiętać że zdrowe barki to równomiernie cwiczone wszystkie cześci naramiennych spoko jak coś to pisz

[...] do zeszłego tygodnia. Ogólnie jest lipa bo po ostatnim treningu pleców i barkow chyba za mocno je rozciągałem i dzisiaj w ostatniej serii dipsów zaczął mnie boleć prawy staw barkowy. Nie wiem czy odnowiła mi sie kontuzja nadgrzebieniowego czy po prostu konkretnie naciągnąłem któryś z mięśni około-łopatkowych, ale bolało jak jasna cholera - [...]

[...] wędruje między sutkami a obojczykiem dodatkowo w dzień barków dokładasz rotację z hantlą http://www.youtube.com/watch?v=Nsy8MAAy3U0 masz filmik od 1,24 minuty możesz robić tak jak na filmiku lub łokieć oprzeć o ławkę zacznij od 3 x 8 x 7,5kg to ćwiczenie wzmacniające staw barkowy , przede wszystkim wzmacnia pierścień rotatorów wszystko jasne?

Wg mojej wiedzy wyciskiem zza głowy łatwo kontuzjować staw barkowy. Od siebie poleciłbym unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image013.gif Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-08-26 14:41:49

bo podciąganie wzdłuż tułowia niszczy staw barkowy i to znacznie wyciskanie zza karku zmień na wyciskanie z klatki ewentualnie jeśli już nie opuszczaj sztangi za głową poniżej linii uszu patrz czy pozycja barków jest taka sama ściągnij mocno łopatki , klatę do przodu i pilnuj pozycji technicznej zrób tak wyciskanie sztangi/hantli unoszenie bokiem [...]

też tak robiłem w jego wieku w dupie miałem zdrowie i tyrałem mimo bólu teraz przykurcz i rozwalony staw barkowy

A bolą Cię barki (lub staw barkowy) po tym żołnierskim? Sam robię żołnierskie ze stałym ciężarem (chociaż polecam a i dawniej sam tak robiłem robić ze wzrostem obciążenia aby rozgrzać mięśnie). Nie chce mi się rozkręcać i skręcać sztangi :-( Mam na sztandze 48kg i robię z trudem 8p a że przerwy mam ponad 2-4 minut to w następnych 4 seriach udaje [...]

Zapraszam o każdej porze dnia i nocy %-) Za kilka dni będzie gorzej, ale lepiej niż przed tą falą :-) Muszę wykonywać takie śmieszne ćwiczonka, żeby choć trochę ten staw barkowy był w ruchu. Dzisiaj 50 ziko płaciłem u tego fizjo, wczoraj u orto 80.

[...] połączenia partii mięśniowych typu klatka + tric, plecy+bic, nogi+barki. Połączenia takie jak w twoim planie są dobre gdy chcesz wykonywać super serie (ćwiczenia na przeciwstawne grupy mięśni) ale to jest dla bardziej zaawansowanych stażem niż Ty. Niezależnie od tego jak ostatecznie połączysz partie mięśni proponuje zmniejszyć ilość serii w [...]

hvja luki to leszcz kto mial 10 zlaman w zyciu ? 2 razy wybity staw barkowy ? 2 operacje ortopedyczne (druty na rok czasu) ? i mam 22 lata koorwa w miare jakos jest, robie co chce, wbijam co chce koowa sajdy sie uspokoily ale mam luty na psychice straszne, czasami cos mi sie wydaje itd ciezko mnie sprowokowac, ale jest fajnie :D

ja nie mam na kogo się drzeć :-( a chyba zrobiłam sobie akuku w ramię... a raczej staw barkowy bo boli, łokciowy też nie teges i na treningu było słabsze Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-08 18:27:39

[...] tym roku delikatnie naderwalem klatke i lewy biceps ktory juz wczesniej byl naderwany i trzyma sie na jednej glowie bo druga przyrosla do niej. W poprzednim roku uszkodzilem staw barkowy i wiezozrost barkowo-obojczykowy. Teraz mam konflikt podbarkowo-kruczy ale bark dziala z tym ze ponoc za 10-20 lat do wymiany(ale kij wie ile w tym prawdy bo u [...]

[...] tym bary dostają większy wycisk po prostu. Wg. mnie to wynika z relacji między tricepsem a barami właśnie. Po prostu im szerzej tym triceps mniej pracuje, mniej "zastawia" ciężar, więc ciężar "kładzie" się na barach, które dodatkowo znajdują się w nienaturalnej pozycji przy opuszczeniu. Do tego staw barkowy SAM nie jest w [...]

ogólnie wyciskania, a w szczególności na ławce leżac obciąż staw barkowy jak jeszcze ktoś nie wie, jak go chronić, czyli większość bywalców siłowni no to mamy potem co 3 osobą z stanem zapalnym... . praktycznie ostatnio 4 podopiecznych musiałem do lekarza odesłać przez barki

Buszel poza kiepską rozgrzewką może wykonujesz ćwiczenia źle techniczne lub takie, które niszczą staw barkowy

a nie czasem staw barkowy ? stożek np. ?

Cały staw barkowy utrzymywany jest dzięki mięśnią, zwróc uwagę że nie ma wogóle wiązadeł, możliwe że masz przeciążone mięśnie lub coś z przyczepami.

Djay 3 takie treningi do ziemi i staw barkowy do wywalenia gelo90 przerwy takie zebys mial sile na anstepna serie i oddech/praca serca sie wyrownaly a obciazenie dobierz tak zebys ostatnia serie robil z trudem ale poprawnie technicznie Volter14 brzuch jest przydatnyi nie nalezy go zaniedbywac cwicz go przynajmniej 2x w tygodniu pozadnie [...]

Polecam.dobrą rozgrzewkę przed każdym treningiem oraz ćwiczenie rotatorów barków przed treningiem klatki i barków. Mnie pomogło, bo prawie pół roku z prawym.barkiem było ciężko. Miałem już kontuzję drugiego barku więc jestem wyczulony na porządną rozgrzewkę. Mam nadzieję, że to nic poważnego bo wiem jak długo leczy się staw barkowy.