starszych

Otyłość jest wiodącym problemem zdrowotnym w większości krajów. Często jako przykład pokazuje się Stany Zjednoczone. Czy słusznie? Niekoniecznie. Czy u nas jest lepiej? Patrząc na to, co się obecnie dzieje w Polsce, biorąc pod uwagę świadomość dotyczącą zdrowego odżywiania i ilość osób z nadwagą lub otyłością, u nas sytuacja też wymknęła się spod [...]

Utrzymanie odpowiedniej do swojego wzrostu masy ciała i odpowiedniej równowagi między masą mięśniową a ilością tkanki tłuszczowej jest kluczowe dla osób starszych dla zapewnienia sobie zdrowia i dobrego funkcjonowania organizmu. Zarówno jednak nadwaga, jak i niedowaga stanowią zagrożenie dla człowieka. W jednym z ostatnich badań przeprowadzonych [...]

[...] Szacuje się, że w 2020 r. liczba osób w wieku 65 lat i więcej wyniosła 727 mln, a do 2050 r. ma wzrosnąć do 1,5 miliarda. Wraz ze stałym wzrostem liczby i odsetka osób starszych, stopień starzenia się świata będzie się nadal pogłębiał.  Podsumowanie W XXI wieku coraz większe problemy wynikają z nadużywania leków, w tym opioidów i innych [...]

[...] to hasło zmobilizowało do działania.  Klub fitness, siłownia  Treningi w klubie sportowym są w tym wieku już sporym wyzwaniem. Dlatego nie zakładam, że duży odsetek osób starszych będzie z tego korzystać. Jednak, jeśli tylko zdrowie, chęci i możliwości finansowe pozwalają, warto pomyśleć i o treningu stricte siłowym. Oczywiście specjalnie [...]

Białko serwatkowe jest jednym z najcenniejszych środków dostępnych na rynku, jednak w opiniach „internetowych specjalistów” bywa niedoceniane, uważane za zbędne, niekiedy nawet szkodliwe dla zdrowia. Najczęściej stosowany argument brzmi: „Po co jesz białko w proszku, skoro masz prawdziwe jedzenie?”. OK, rozumiem, że codziennie jesz 3 kg mięsa, by [...]

Wspieranie produkcji białek kolagenowych w organizmie możliwe jest głównie poprzez odpowiednie odżywianie ciała. Białka te stanowią najważniejsze struktury budulcowe tkanek i istnieje wiele czynników, które mogą ich wytwarzanie spowolnić. Może to mieć konsekwencje nie tylko w kontekście wyglądu skóry, włosów czy paznokci, ale również kondycji [...]

[...] Jednak szkody, jakie niesie za sobą brak aktywności wraz z upływem lat mogą stać się naprawdę groźne dla ich zdrowia i sprawności. Skutki braku aktywności są u osób starszych o wiele poważniejsze niż u młodych. Poza odpowiednią dietą bogatą w białko, do stymulacji wzrostu mięśni potrzebny jest też trening oporowy. Mięśnie rosną w [...]

We współczesnym świecie powszechna jest dezinformacja. Część autorów posługuje się nią celowo, inni nie znają się na danym zagadnieniu, więc nieświadomie powielają mity i półprawdy. W tym wszystkim najgorsze są informacje częściowo prawdziwe, potrzeba ogromnego nakładu czasu, aby pokazać, co jest prawdą, a co fałszem. Oto kilka przykładów.  Jeśli [...]

[...] ponieważ zmieniła się metodologia obliczeń, jak i klasyfikacja przyczyn zgonów". Według statystyk i badań amerykańskich, w USA 15,1 mln dorosłych w wieku 18 lat i starszych cierpi z powodu nadużywania i/lub uzależnienia od alkoholu (jest to 6,2% populacji w tym wieku), sklasyfikowano podobne schorzenie w DSM-5 jako AUD (ang. Alcohol [...]

[...] A. Jankowska i in. napisali: „Wykazano, że wysoki poziom estradiolu jest markerem ryzyka zgonu u mężczyzn z ciężką infekcją i wiąże się ze zwiększonym ryzykiem udaru mózgu u starszych mężczyzn. Inne badania nie potwierdzają powiązań między estradiolem w surowicy a chorobami układu krążenia”. Ewa A. Jankowska i in. napisali: „Obecnie nie ma [...]

Nie jest tajemnicą, iż to, co zakazane, kusi najmocniej. Pamiętasz, jak pierwszy raz sięgałeś po alkohol czy papierosy? No właśnie. Dlatego penalizacja posiadania środków takich jak marihuana w warunkach, gdy istnieje swobodny dostęp do najcięższego kategorii narkotyku (jakim jest etanol) jest po prostu śmieszna. Marihuana może, lecz nie musi, [...]

[...] po ciężkim wysiłku. Autorzy zwracają uwagę na potrzebę dalszych, bardziej precyzyjnych badań. W drugim przeglądzie skupiono się na korzyściach suplementacji CoQ10 dla osób starszych, zwłaszcza w kontekście takich stanów, jak sarkopenia, czyli utrata masy i siły mięśniowej czy wzmożone ryzyko upadków. Badanie wykazało statystycznie znaczące [...]

[...] doskonale czuję się z mikrofonem jak i przed kamerą, a więc... dziennikarstwo chyba postaram się skubnąć od października. Źródło: facebook Masz rodzeństwo? Mam dwójkę starszych braci. Dzięki nim od małego zawsze bawiłam się samochodami i zamiast ubierać lalki latałam po podwórku i skakałam z huśtawek. Nierzadko zdarzyło się bym dostała [...]

[...] może wpływać na rozwój miażdżycy. Niedobory przyczyniają się do postępu zwapnienia naczyń, zwiększenia stężenia trójglicerydów, spadek transportu cholesterolu poprzez HDL. U starszych pacjentów z cukrzycą podawanie 368 mg jonów magnezu poprawia funkcję naczyń i śródbłonka. Pacjenci z najwyższą podażą magnezu byli narażeni na 77% mniejsze ryzyko [...]

Bardzo wielu mężczyzn nie trenuje nóg, często tłumaczą to bliżej nieokreśloną kontuzją. Gdyby uwierzyć im na słowo, to Polska byłaby ortopedyczną krainą mlekiem i miodem płynącą, co drugi osobnik trenujący na siłowni rzekomo ma chore kolana i/lub plecy! Oczywiście, jest to wymówka. Czy przysiady są niezbędne? Oddajmy głos Dorianowi Yatesowi: [...]

Jeżeli przypatrzymy się wielu mitom na temat kreatyny i zbierzemy je w jedną całość, szybko okaże się, że powstałaby dość pokaźnej grubości książka, którą można by było czytać w długie jesienne wieczory. A i tak z czasem wydaje się, że niektóre mity są nieśmiertelne.  Niewiele jest jeszcze badań, które potwierdziły jednoznacznie, czy [...]

[...] To m a s z e w s k i, Magdalena Zarychta, Anna Bieńkowska „Walidacja polskiej wersji językowej Patient Health Questionnaire-9 w populacji hospitalizowanych osób starszych” http://psychiatriapolska.pl/uploads/images/PP_2_2011/Tomaszewski223_PP2_2011.pdf Review Affective and psychotic symptoms associated with anabolic steroid [...]

Vince Gironda jest jednym z najbardziej znanych kulturystów Złotej Ery. Szczyt formy Schwarzeneggera przypadł na przełom lat 60. i 70. XX wieku. Wtedy nikt nie myślał o specjalnych wariantach treningu, ćwiczono z kolosalną objętością dobrą dla konia, a nie dla człowieka. W czasach Arnolda niezachwiane było przekonanie, iż należy ćwiczyć 4-6x w [...]

[...] na syntezę białek mięśniowych i ekspresję mRNA MYOD1. Jest zatem mało prawdopodobne, aby większa synteza białek mięśniowych i nadekspresja genów regulujących wzrost mięśni u starszych kobiet (po menopauzie) wynikała jedynie ze zmian związanych z menopauzą i jej wpływem na stężenie hormonów u pań. Podobnie u mężczyzn estradiol wydaje się regulować [...]

To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań. Wiele osób poszukuje dróg na skróty przed egzaminem rocznym z WF (w wojsku), przed egzaminem do szkoły oficerskiej, podoficerskiej, przed egzaminami do jednostek specjalnych (NIL, FORMOZA, GROM, JSK), przy zaliczeniach na różnego rodzaju szkoleniach, przy zawodach biegowych, pływackich, nordic walking, [...]