stanowisko

[...] pójdzie a może nawet by poszło 60 przy potrenowaniu techniki tylko, że nie wiem czy będę jeszcze próbował :-(. Wszystko było fajnie do przysiadu, a po ćwiczeniu sprzątaliśmy stanowisko, schyliłem się po talerz i coś mi strzyknęło w plecach, na dole z prawej strony. Rozgrzany byłem to w zasadzie dokończyłem trening i było OK., ale noc była [...]

[...] oprócz standardowej lokalnej obsady było tylko kilka nowych osób. Podejrzeliśmy zatem nowe ćwiczenie, którego próżno szukać w atlasie, ale ponieważ zwolniło się dla nas stanowisko nie było już czasu na analizę i podpytanie o szczegóły ;-D. A na siłowni to co zwykle, pompa, nowe ćwiczenia,różne zakresy. Swoje zrobione dość sprawnie. Do tego [...]

[...] oko to choojowo wychodzi raz jem mniej, raz więcej, ale może jednak bilans i tak wychodzi na plus Muszę się ogarnąć, a cały czas ktoś coś ode mnie chce jeszcze zmieniam stanowisko w pracy i już mam ciśnienie z góry, żeby zacząć się przygotowywać do nowych obowiązków.. A ja mam cmentarz w mózgu i wyczerpane kreatywne myślenie ja z [...]

Taa, "mamy", robimy sobie stanowisko za każdym razem. Na początku braliśmy gumy z innej sali, teraz dodali nowe + częściowa nowa nawierzchnia w drugiej salce. A i tak przypier.dalają się do rzekomego hałasu itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-14 15:19:30

[...] kopyt a niedługo pierwszy start więc trzeba popracować nad dynamiką i wytrzymałością. Siłownia praktycznie pusta więc spokojny trening we własnym tempie bez czekania na stanowisko i bez pośpiechu bo ktoś czeka... Przy okazji trafiłem w Lidlu na ciekawą przekąskę: batonik z serka twarogowego w polewie czekoladowej z kawałkami orzechów. [...]

[...] na boxie! litości... garbatych skoczów było mnóstwo. No i szczyt! to akurat od jednego z naszych zawodników, który był w półfinale i podczas #3 na części 30x front squat... stanowisko obok, sędzia liczy "26...27...28... dobra biegnij już" No k***a! Podsumowanie: Takie zawody to coś zupełnie innego niż zawody wewnętrzne w boxie, gdzie większość [...]

[...] Druga część solidnie kondycyjnie - płuco dostało wycisk. Najgorszy moment to przejście z wioseł na thrustery... 16cal zajmowało mi około 40s, wypięcie nóg, przejście na stanowisko ze sztangą i jazda. DU formalność - 15/20s pracy i pełne 40s odpoczynku. Fajny trening! Dzisiaj odpoczywam - w końcu mam urlop }:-( W piątek planuje lekki rozruch [...]

Dość mam walki o jedyne stanowisko do przysiadów na klasycznej pakerni więc wróciłem dzisiaj do boxa %-) Front Squat 5x5 80/80/90/90/100 Deadlift 5x5 80/90/90/100/100 Skalowane pompki 6x20 Inverted row 5x8 Strict press 5x10 Mini WOD 4 rundy 10cal Ski erg 5x high box jump 10x świeca Mini WOD 2 50x DU 30x situps 40x DU 30x crunch 20x DU 20x nie [...]

No nie mów, że ktoś zajął stanowisko do przysiadów na zwykłej siłowni %-)

[...] stoja w koncie ulozone... taka silownia ze nikt nog nie cwiczy.. nawet na suwnicy smitha, tylko klata i klata i biceps.. ale dobra wiadomosc - rozbudowuja silowie, ma byc stanowisko z kettlebells , ogolnie wiecej sprzetu... a ja zlozylam pisemna prosbe o stojak na sztange musialam im tlumaczyc co to jest i na co to jest *** Tydzien 1 Dzien [...]

[...] awarii i musiałam iść na inną. Zrobiłam przy okazji zozpoznanie w Saturnie. Więcej sprzętu, dwa stanowiska do WL i sporo innych ławek i maszyn też więcej, ale za to niestety stanowisko do przysiadów marne. Do żurawia lepsze miejsce, niż u mnie. Nie nagrywałam dużo. Trening C aktywacja łopatek: 2x8 2x8 3x8 WL 5x6: 5x5+3x3 [...]

tak na serio, to doktorat, potem drugi kierunek - zarządzanie, praca na uczelni,..., rektor UG. Na pewno będę robił drugi kierunek, typu zarządzanie właśnie i gdzieś do firmy farmaceutycznej na stanowisko bym chciał się wkręcić. pzdr/

[...] podchwytem powoli 4serie x 7powtórzeń Dodatkowe ćwiczenia ramion: Dziś triceps. 5. Wyciskanie francuskie leżąc 3serie x 8powtórzeń 6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3serie x 10powtórzeń Fajny trening, dużo energii. Jedynie momentami trochę przydługawe przerwy jak któreś stanowisko zajete albo ćwiczenia na zmianę z innymi ćwiczącymi.

[...] chetnie) bede jezdzic do tych firm, wypakowywac gotowe jedzenie i czekac az skoncza zeby posprzatac :P Troche juz zaczelam zalowac ze tamta oferte odrzucilam, jednak to stanowisko kierownicze, a moglam te 3 mies. probne dac szanse. No ale pracodawca zamilkl, nie odpisal na dwa maile to juz nie bede drazyc. Nadine dzieki ;-) do Ciebie to mi [...]

[...] w dół, 1 sek na dole i góra jak najbardziej dynamicznie. Co do barków - stały ciężar, zakres powtórzeń 6-8 będzie optymalny + ćwiczenie uzupełniające. Co do rozpiętek, moje stanowisko 7 lat temu (ale ten czas leci ) nadal aktualne: http://www.sfd.pl/ROZPI%C4%98TKI_-_co%C5%9B_wi%C4%99cej-t22045.html Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-08-25 [...]

[...] te interwaly:).... ja z silowych jednak wolalabym silowy dzielony, a moze obwodowy lepszy co o tym myslisz, ale raczej nie chce mi sie latac na okolo tej silowni na kazde stanowisko i robienie tam jedej serii bo chyba o to chodzi w obwodach, ja wole usiasc zrobic 3 serie pod rzad z przerwami i isc na nastepna maszyne, tylko jak to wsio [...]

[...] na inne ćwiczenie. Jak jest sporo ludzi na pace to niestety trzeba się z tym pogodzić. Mnie też zdarzało się przestawiać kolejność ćwiczeń, bo akurat ktoś zdążył zająć stanowisko, to najbardziej przeszkadza jak robisz serie łączone. Łatwo się radzi, ale gorzej w realu - mnie też w gorszy dzień zdarzyło o to wkurzyć, ale starałam się tego [...]

[...] razem. Za to jest progres na nogach! 8-) Czy ktoś mógłby podpowiedzieć jakie ćwiczenie jest zamiennikiem dla "Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem "? To stanowisko jest wiecznie zajęte i czasami uda mi się tylko jedną serię zrobić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82be21f708f048278d50b635ae264949.PNG Zmieniony przez - bentomat w [...]

[...] zolnierskie/wyciskanie sztangielek siedzac 8x24kg, 2x6x28kg ss uginanie ramion siedzac 3x8x12kg ss prostowanie ramion siedzac 3x8x12kg brzuch 3 s: przyciaganie nog w zwisie na drazku 3x10xcc Mialo byc wyciskanie zolnierskie ale stanowisko bylo zajete a ja nie mialem czasu aby czekac, reszta w miare. Podciaganie nadal idzie topornie;p

[...] malo osob, wiec nie mial mi kto asekurowac wyciskania wiec nie zrobilem 5 powtorzen w dwoch seriach. Pozniej chcialem zrobic wyciskanie zolnierskie ale juz ktos okupowal stanowisko wiec zrobilem wyciskanie sztangielkami siedzac. Cwiczenie na trica juz na stale zmienie, a lydek nie chcialo mi sie robic. Jutro na pewno wolne, jak sie uda moze w [...]