stagnacja

Nie da rady. Robota po 10h, ciezko sie bedzie ze wszystkim wyrobic. Do tego dochodzi szkola. Caly tydzien rozpyerdolu. Regeneracja lekko po dupie dostaje. Koks potrzebny, bo stagnacja po 3 latach wystapila a z takim trybem zycia nic do przodu nie ruszy. Meta to nie koks z reszta %-)

cel to przybrać na masie obecnie waga waha się miedzy 86-88kg i nie mogę nic więcej stagnacja straszliwa wzrostu mam 178cm i chciałbym przytyć do 100kg minimum 95 zanim zacznę porządnie rzeźbić. Wcześniej jadłem carbojet gain,kreatyne i carbo load(DN) +zwyczajne witaminy. Zmieniony przez - Pio996 w dniu 2013-09-03 16:40:37

[...] takim okresem przygotowawczym, chciałam się nauczyć systematyczności w prowadzeniu dziennika, w pierwszych miesiącach 2013 zrzuciłam jakieś 10kg, a w lipcu przyszła jakaś stagnacja, coraz mniejsze chęci do liczenia miski, czasem podjadanie rzeczy niedozwolonych - założenie dziennika pomogło mi wrócić na dobre tory i sobie wszystko poukładać. [...]

Zmiany, zmiany, zmiany. Nieprzespana noc utwierdza mnie w tym, że przesadziłem z ilością treningów w ostatnich tygodniach nie dając sobie ani dnia wolnego. Zasada 'no days off' okupiona została średnią poprawą estetyki sylwetki, ubytkiem kilku centymetrów w pasie i stagnacją na wadze. Samopoczucie kiepskie ostatnio, chęć do ćwiczeń mniejsza, [...]

no Oku, to najwyższy czas żebyś sama wprowadziła parę zmian :-> bo wiesz, stagnacja też nie jest najlepsza. Nie ma nic gorszego niż wrócić z urlopu i odkryć że wszystko wywróciło się do góry nogami, ale też obudzić się pewnego dnia z myślą, że nic pozytywnego się nie dzieje :-P Go, Oku, go!

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120x12 -przysiad:130x12 PYTANIE: Chyba nadszedł czas, żeby po zabawach z suplami spróbować coś zarzucić z "ciemnej strony mocy", bo stagnacja pany mnie dopadła a jeszcze człowiek chciałby trochę mięsa dołożyć. Badania ostatnio były - wszystko w normie - wątroba, test, serducho. cholesterol. Mam 30 lat, na [...]

[...] 1-10dni -prop 100mg ed 1-4tygodnie- antek 100mg ed 1-4tygodnie-enan 500mg ew 1-4 tygodnie -deca 300mg ew 5-13 tygodnie-meta 50mg ed 5-13 tygodnie enan 500mg ew 5-16 tygodnie deca 400mg ew 14-20 tygodnie enan 750mg ew Podbiłem po antku o 100mg decki a po mecie podbiłem 250mg enana jak myślicie pojawi sie stagnacja jak tak to w którym tygodniu?

Witam! Panowie, ostatnio próbowałem wielu metod treningowych : od zwykłego splitu, po FBW oraz splitu dwudniowego. Każda z tych technik jakoś podziałała z naciskiem (pozytywnym) na split dwudniowy. Problem w tym, że nie jestem typowym kulturystą, choć wybierając ulubioną dyscyplinę to nacisk kładę właśnie na żelastwo. Priorytetem jest zdrowa, [...]

Witam serdecznie po naprawde długiej przerwie, ale tylko w uczęszczaniu na forum ( w ćwiczeniach nigdy!). Nadszedł dzień w którym potrzebuje i to bardzo waszego wsparcia i rad,gdyż walczę(tak myślę) ze stagnacją i brakiem pomysłu na dalsze działanie a jak wiadomo w tym stylu życia stanie w jednym miejscu bez progresu nie jest mile widziane :P W [...]

Witam serdecznie po naprawde długiej przerwie, ale tylko w uczęszczaniu na forum ( w ćwiczeniach nigdy!). Nadszedł dzień w którym potrzebuje i to bardzo waszego wsparcia i rad,gdyż walczę(tak myślę) ze stagnacją i brakiem pomysłu na dalsze działanie a jak wiadomo w tym stylu życia stanie w jednym miejscu bez progresu nie jest mile widziane :P W [...]

[...] kcal(1,3 współczynnik aktywności bo poza siłownią i bieganiem będzie siedzenie na dupie na uczelni). Źle reaguje na węgle dlatego póki dam 2 spore posiłki węglowodanowe(przed i po treningowo) a potem będę ucinał węgle. Opłaca się ładować węgle przed treningiem?Chcę stopniowo zaskakiwać organizm by mnie nie dopadła stagnacja w redu. Ma to sens???

[...] jest teraz tak: 2022kcal, 260WW, 70T, 87 B W dni treningowe jest teraz tak: 2910 kcal, 385WW, 109T, 92B A więc głównie brakuje chyba białka; jeśli chodzi o siłę , to na pewno poszła w górę, ale jest stagnacja na poziomie niezadowalającym Zmieniony przez - oriech w dniu 2013-08-24 22:20:31 Zmieniony przez - oriech w dniu 2013-08-24 22:22:41

W hameryce bylem i gadalem z kilkoma goscmi.. Wyglada to tak ze jak np jest stagnacja na 5g testa /wk to nie dokladaja tylko szukaja bledow w diecie, treningach, innych srodkach itp. Ale tam jest inaczej, idziesz do lekarza sportowego ktory sam bierze i startowal i to jest jego pasja i staracie sie znalezc bledy aby wykorzystac srodek na 100% albo [...]

zbyt duza ilosc cwiczen, w krotkim czasie grzi to przetrenowaniem i stagnacja. trening calkowicie bym zmienil.

Ale szła klata do przodu, stagnacja czy spadek sił? W sensie działało to i chcesz zmodyfikować czy było to totalne nieporozumienie?

[...] jest następujące : Jakie suplementy polecacie dodatkowo/ktore można odlożyc? Pyt.dodatkowe (bodajże nie ten dział ) ćwiczylem 1 planem treningowym od 7 miesięcy,przyszła stagnacja. Co mam zmienic w aktualnym? Wszystko czy pojedyncze cwiczenia/cześtotliwosc/itd cel :budowa masy mięśniowej Dzieki,pozdrawiam Zmieniony przez - sport66 w dniu [...]

Powiedzmy, że redukcja będzie trwała 2 miesiące, i stopniowo odcinając węgle(np.) nie najdzie go w końcu stagnacja ? Bo albo się nie zrozumieliśmy, albo gadasz głupoty. Są, ale split się opiera o izolowane i złożone ćwiczenia, a FBW powinno być złożone z samych wielostawowych. Nie wmówisz mi, że ciężki przysiad, czy MC nie podkręca przemiany [...]

[...] BF 12% i zacznie jeść dobrze, ale będzie na bilansie kalorycznym dodatnim, to uwidoczni mięśnie, tak jak trzymając michę i kręcąc aeroby ? Za dużo teorii, jedź na samej diecie na redukcji, a zobaczysz, że po kilku tygodniach najdzie stagnacja i niestety Twoja teoria nie będzie miała podstawy. Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-08-10 21:02:35

[...] Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): b.d Stosowana lub planowana suplementacja:Od początku redukcji BCAA. Witam, Proszę o ocene diety ponieważ od 3 tygodni jest stagnacja. W maju zacząłem redukcję z waga 103 kg obecnie waga waha się od 93kg do 91.5 kg i nie spada. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d87f2c783514263876d650859ca152d.png Zmieniony [...]

Witam Od dłuższego czasu mam problem z podciąganiem, głównie szerokim chwytem. Problem wygląda następująco, zazwyczaj trenuję 5seri x max tj:7,6,5,5,5 podciągnięć. Chciałbym dojść do większej liczby podciągnięć w seri ale z jakiegoś powodu nie mogę natomiast takich seri po 5 mogę walić multum. Proszę poradźcie coś. Pozdrawiam