stabilizacja

[...] rządzą się swoimi prawami i tutaj robisz fazę pozytywną maksymalnie eksplozywnie, ale zawsze jest haczyk w tych ćwiczeniach. Technika musi być idealna i taka sama musi być stabilizacja centralna. Bo trzeba mieć świadomość, że ćwiczenia olimpijskie lub ich odmiany + ciężar na sztandze + brak idealnej techniki skończy się zabawa szybko i [...]

Tylko trzeba pamiętać o jednej najważniejszej rzeczy. Pas pomaga przy ataku na ciężary maksymalne gdzie ta technika może nieco odbiegać od idealnej i ta stabilizacja musi być na najwyższym poziomie. Jestem zdecydowanym przeciwnikiem używania pasa podczas serii wchodzących czy jak się nie używa ciężarów maksymalnych od tego mamy rdzeń żeby go [...]

[...] powinien każdy zaczynać. Niejednokrotnie spotykam osoby, które wyciskają przyzwoite ciężary, a jak przyjdzie zrobić 10 poprawnych pompek to mają z tym problem bo gdzieś stabilizacja się rozjeżdża i jest problem. Kalistenika jest bardzo fajna na początek bo wykonywanie przysiadów, pompek, podciągania na drążku warto opanować zanim dołożymy [...]

Ja od siebie mogę polecić Nike Metcon. Naprawdę bardzo dobra stabilizacja i śmiało można w nich klepać przysiady. Generalnie jak szukasz butów, to możesz rozglądać się za butami do crossfitu. Najcześniej mają właśnie tak skonstruowaną podeszwę, która będzie zwiększać stabilizację. Jest sporo różnych modeli, więc pod kątem designu też na pewno [...]

Buty stabilne z cienką twardą podeszwą aby była jak najlepsza stabilizacja i czucie więc jeśli ci chodzi o typowe buty do ćwiczeń , musisz wybrać pod swój cel czy idziesz na siłkę biegać głównie czy cwiczyć normalnie czy pod boje .

Witaj! Od dawien dawna np w podporze albo w spięciu brzucha (dosyć mocnym) drży mi ciało. W podporze drżą ręce i reszta ciała a w spięciu brzucha klatka i brzuch. Myślałem że to przez słabe mięśnie ale po czasie treningów nie widzę poprawy. Może chodzi o konkretnie jakieś mięśnie, może coś wprowadzić do treningu? od tygodnia zacząłem robić [...]

[...] siłowym gdy jesteśmy rozgrzani dobrze i te mięśnie są wstępnie zmęczone treningiem. Pamiętać należy, że na odpowiednim poziomie zaawansowania mięśnie brzucha odgrywają bardzo ważną rolę przy najcięższych wielostawowych ćwiczeniach. Odpowiednia stabilizacja to klucz do bezpiecznego treningu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-15 10:39:14

[...] tor ruchu i łatwo jest kontrolować ciężar, który nawiasem mówiąc łatwo jest regulować. Stojąc trudniej mi ustabilizować pozycję i gorzej czuję mięśnie brzucha. Ważna jest stabilizacja ruchu bo czasem się widzi jak ktoś robi allahy i w negatywnej fazie ciężar chce go podnieść do góry to nie tędy droga. Po drugie allahy powinny być wykonywane w [...]

/SFD/2020/12/14/949b01ffc77142b4a115b7b889998d5e.jpg Wielokrotnie przeglądając dzielone plany treningowe trening klatki piersiowej wygląda bardzo podobnie czyli: 1) wyciskanie leżąc sztangi X serii 2) wyciskanie na skosie dodatnim X serii 3) rozpiętki ze sztangielkami X serii To jest tak powszechny i przewidywalny treningu, że aż nudny po prostu. [...]

/SFD/2022/12/12/146ce57820af41b79713d4b511fdf8ab.jpg Są zwolennicy treningów na maszynach dla osób początkujących i jak dla mnie są wskazówki do takich ćwiczeń pod warunkiem, że dana osoba jest bardzo słaba, a spotykałem takie osoby, które miały problem nawet z małymi hantlami wykonać trening, a po drugie osoby po kontuzjach. W innym przypadku [...]

[...] jeśli masz diagnozę, no to stosuje się odpowiednie metody i narzędzia, żeby to naprawić. Plan sam sobie nie układasz, lecz właśnie fizjo powinien Ci ułożyć. Też musisz skupić się nad techniką, odpowiednią mobilizacją, czyli jak wygląda praca łopatki, odpowiedni jej ślizg oraz jak wygląda stabilizacja obręczy barkowej ale też całego ciała

[...] pod słowem "sprawność" mam na myśli fakt, że nasze ciało jest gotowe na wykonanie przysiadu w bezpiecznej formie. A żeby przysiad tak wykonać jest potrzebna przede wszystkim stabilizacja centralna. Czyli umiejętność przyjęcia odpowiedniej pozycji technicznej i umiejętność utrzymania jej przez cały czas trwania ćwiczenia. Po drugie nasze ciało [...]

[...] i pompki jednorącz czy inne odmiany jak archer pull up i push up. Jest naprawdę dużo różnych ćwiczeń, mnóstwo progresji i to jest zabawa na lata. Oprócz siły ważnym elementem jest mobilność i stabilizacja a oprócz typowo siłowych ćwiczeń dużą rolę odgrywa izometria. Na yt jest mnóstwo poradników i wskazówek pod konkretne ćwiczenia i figury.

Ciężko będziesz miał że stabilizacją i raczej będziesz skrzywiony Na wykroki jakiś plecak porządny;) A skłony pewnie na Smithcie dasz radę robić

Są to 3 ruchy, przyciąganie kolan do klatki, przyciąganie żeber do klatki i stabilizacja

[...] angażujemy mięśnie brzucha na koniec treningu dodajemy ćwiczenia dedykowane i brzuch regeneruje się razem z innymi mięśniami. Często wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha w dni bez treningu powoduje, że nie są one idealnie zregenerowane w dniach treningowych i stabilizacja nie jest idealna. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-07 10:55:24

[...] delikatne, a żeby nie uległy uszkodzeniu zostały umieszczone w jamie brzusznej otoczonej mięśniami, które je chronią, te ważniejsze są zabezpieczone dodatkowo przez żebra - stabilizacja kręgosłupa - cały gorset mięśniowy, który otacza nasz tułów ma za zadanie stabilizować kręgosłup, a w nim rdzeń kręgowy. - funkcja motoryczna - mięśnie brzucha [...]

Trenujesz barki: WL - akton przedni, wiosło - boczny, MC - tylni, stabilizacja. Możesz dorzucić drążek i poręcze.

zła technika, albo masz słaby odcinek lędźwiowy, słaba stabilizacja i się zapada w dól, bo mieśnia brzucha i pleców nie są w stanie go utrzymać, lub po prostu ich nie napinasz i zamiast utrzymywać proste ciało to się ugina Zrób sobie planka i nagraj, jak zauważysz ze odcinek lędźwiowy szybko się wugina w dół to znaczy że masz słabe mięśnia [...]

@Viki Dzięki za feedback. Jakie jest Twoje doświadczenie, jesteś po jakiejś kontuzji i zabiegu? Jeśli masz jakieś filmiki lub polecasz jakieś video materiały do podpatrzenia to z chęcią się zapoznam. Oczywiście jeśli miałabyś chwilę czasu na podzielenie się nimi. Podobnie ze stabilizacją. Potrzebowałbym jakichś ćwiczeń i za wszystko byłbym giga [...]