staż

Staż 2miesiące Waga 60 Wzrost 170 Cel masa Wiek 20 Dostęp do siłowni- ławka, sztangi, sztangielki

Chłopie ogarniesz sie ? Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

nie jestem expertem, więc traktuj moją wypowiedz jako sugestie. znaczące będą tu ilości jakie spożywasz.. i jakie efekty chcesz mieć.. sam mam niewielki staż temu też proszę nie krytykować mnie za błędne informacje... kierunkując na dietę na masę. to jedz więcej białka i węgli..policz sobie co ile czego jesz w b/w/t i ewentualnie uzupełnij jakimś [...]

Bo nieraz mnie boli kregoslup jak cie boli kregoslup to albo zla technika wykonywania cwiczen,albo za duzy ciezar a za slabe prostowniki. Jaki staz na silowni?? bo plan dobry nie jest.Dla ciebie raczej FBW lepsze by bylo.

Biorąc pod uwagę jaki plan ułozyłeś przypuszczam ze zaczynasz Dałbym na Twoim miejscu trening ACT obwodowy na dzień dobry. Pozwoli przyzwyczaić mięśnie do trening , wzmocni stawy i ścięgna. Potem ułoży się FBW i spoko mozesz ciągnąć Daj nam więcej info o sobie m,in, staż wiek dostęp do sprzetu pozdro

pewnie mnie wyśmiejecie albo powiecie żebym poćwiczył ACT i później FBW Mam niecałe 15 lat Staż 3-4 miesiące To jak podpowiecie gdzie mugłbym dac te miesnie nadramienne i plecy w moim planie :)

staz 3 lata biceps 35 na twoim miejscu uznalbym to za porazke zyciowa zacznij cos cwiczyc a nie za kox sie lapiesz

Wymiary i wyniki siłowe : Wzrost: 170cm Waga: 79kg Biceps: 39cm Klata: 112cm Pas: 85 cm Udo: 55cm Wiek: 17 lat WL: 100kg MC: 120kg x10 Barki: 80kg Staż: rok

Wiek 24 Wzrost 181 Staż 4 lata Ilość cykli saa 1 Ostatni cykl cypio 12 tyg 300 mg e6d Ramię 45 Klatka 129 Talia 93 Udo 65 Ppm 2300 Cel masa Klatka 140 kg Przysiady 125 kg Martwy 195

Jak jesteś początkujący to rozbudowa współgra razem ze spalaniem nawet na redukcji. Jaki masz staż? Bo napisałeś, że od 2 miechów NIE CHODZISZ, a ile wcześniej trenowałeś? Kolega robił to tak : masował mimo zalania, zbudował dobrą klate, potem wyciął i nie ma śladu po cyckach :)

Raczej deca+ prop :)A oto ANKIETA: 1.WIEK: 24 2.WAGA: 83 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 40(napompowany bez rzezby niestety;/) KLATA: 110 UDO: 57(rowniez zlana masa) TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata, w wieku licealnym krotka przygoda -chyba 3 miesiecnza 6.DIETA bez konkretow i licenia kalorii BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Poczytaj przyda ci sie Jesli twoj staz jest mniejszy niz rok, lub osiagi sa mizerne kreatyne zostaw.Jesli uwazasz ze juz mozesz ja szamac to 2xporcja na dzien

Jasne. Generalnie mój staż na siłce mówi sam za siebie. Oczywiście ćwicząc dalej chciałbym mięśnie rozwijać a do tego jest pomocne przy diecie białko. Stąd moje pytanie. Znalazłem zresztą na forum kilku użytkowników, którzy poprzez cwiczenia + białko uzyskali bardzo dobre efekty. Przedewszystki wizualne czyli takie na jakich mi zależy.

Oh, dziękuję za link do tego tematu, szukałem go. Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3,5 miesiąca Obwód pasa 81 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, dość często lecz nie trenujący Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 340 g -tłuszcz: 95 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 3 razy prop wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miechy prop wino 11. POZIOM [...]

Staż musi być ale o spadkach na cyklu slysze pierwszy raz. W dodatku koleś utrzymuje diete. Nie ma h..ja żeby mu nie szło

no po co ci jego dane skoro i tak poprawiles mu trening nic o nim nie wiedzac? jesli cwiczy npdosc dlugo trening nie jest zly. jesli np zaczyna , nie mial sportowej przeszlosci- nieodpowiedni wiec jaki sens w takim razie jest pytanie jego autor - napisz cos o sobie - staz na silowni / przeszlosc sporotwa jaką masz za sobą (jakis sport?)/ jakiej [...]

staz treningowy tutaj ma nie wiele do powiedzenia co nie znaczy ze nic bardziej swiadomosc swoich mozliwosci, znajomosc organizmu, wiedza na tematy zwiazane (biomechanika, biologia, chemia, fizyka, anatomia), znajomosc systemow treninogwych, zastosowan, znajomosc cwiczen, umiejetne laczenie partii i cwiczen itp itd duzo tego by wymieniac

Płeć :Mężćzyzna Wiek : 19 Waga :85 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok+ Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle, sztangi, modlitewnik, drążek Dieta : jest na 90% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HP + jabłczan + BCAA [...]

Bery89 jak chłopak nie miał nog w planie znaczy że to młody zółtodziob... I sądzi że biceps i klata jest NAJWAŻNIEJSZA...(bez urazy) A staż to chyba ten jego cylk 4 miesiące...