srodkowa

Widzę, że tam nikt nie zagląda, więc przeniosę moją wypowiedź tutaj: Sam gram w piłkę 8 lat jestem teraz juniorem starszym. Liczy się technika kopnięcia a nie jak duże masz mięśnie. Mam w drużynie kolesi co wyglądają jak szkielety zero masy zero mięśni a uderzenie bardzo silne (tak się wydaje). Przede wszystkim czysto kopnięta piłka środkową [...]

Ja je tak zawsze sciskam na samej górze i wypycham jeszcze bardziej do góry żęby maksymalnie napiąć środek (i góre bo ja walcze głównie z środkową cześcią góry)klaty. (Ściskam jak przy końcówce ruchu w rozpietkach) Zmieniony przez - Hellsmess w dniu 2006-03-30 23:09:20

nie da rady, nie mam aparatu na chwile obecna ;) chodzi mi o srodkowa ampe.

Kolega ma racje... Ja bym skupil sie na brzuchu jak i klatka (srodkowa i gorna czesc). A tak to spoko :)

Wyciskanie w waskim uchwycie mocno angazuje tricepsy,ale to wszystko kwestia wykonywanego ruchu,poniewaz gdy prowadzisz przy ciele mocno angazujesz trice,a gdy prowadzisz tak jak pisalem wyzej to wtedy srodkowa czesc klatki pracuje... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Plecy ok, ale środkowa część mięsnia piersiowego budzi wiele zastrzezen. Popracuj na tym... chyba ze takie masz uwarunkowania genetyczne to ok. Jak na Twoj wiek to za***iscie jest

Masz tu prezencik co do pompek: Rodzaje pompek: 1. Klasyczna: *Technika - Ustaw dłonie dokładnie pod barkami. Tułów, biodra i nogi tworzą jedną linię. *Benefity - W porównaniu z innymi wariantami, tu najmocniej pracują mięśnie piersiowe. 2. Dłonie wąsko: *Technika - Ustaw dłonie węziej niż szerokość basków. Łokcie wystaw na zewnątrz. *Benefity - [...]

Taki mały bonusik, może sie przydać... Rodzaje pompek: 1. Klasyczna: *Technika - Ustaw dłonie dokładnie pod barkami. Tułów, biodra i nogi tworzą jedną linię. *Benefity - W porównaniu z innymi wariantami, tu najmocniej pracują mięśnie piersiowe. 2. Dłonie wąsko: *Technika - Ustaw dłonie węziej niż szerokość basków. Łokcie wystaw na zewnątrz. [...]

[...] pozniej jeszcze cos wymysle w wolnej chwili PS nie wysylaj kilku postow po sobie, mozesz poprostu modyfikowac ten co napisales wczesniej dopoki ktos na niego nie odpowie. Wystarczy kliknac w srodkowa ikonke nad Twoja pierwsza wypowiedzia. Zmieniony przez - bartosz w dniu 2007-02-09 09:34:54 Zmieniony przez - bartosz w dniu 2007-02-09 09:40:17

rowniez biłem w udo, w momencie iniekcji myslalem ze urwie mi noge, a kolejne 3 dni ... szkoda gadac. Jak raz przywalilem w srodkową czesc uda to przez 2 dni mialem noge jak drewno ... ale fakt, najgorszy bol poczujesz na drugi dzien ^^ Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-10-08 22:44:29

witam ja mam podobny problem. z jakis miesiac temu uderzylem piescia w znak i rowmniez srodkowa kostka tylko ze lewej reki. opuchlizny zabardzo nie widac jednak bolalo, i tak z dnia na dzien przestawalo i potem jakas stualaacja ze znow uderzylem tylko ze lekko i w co innego i znow sie odezwalo i tak bylo ze 3 razy, czy to samo?

DJvid: Środkowa podpórka jest konieczna, preferujemy bezpieczne ćwiczenie POzdrawiam Ewa z Kelton

ponieważ chce go wstawić za ławkę a ławka ma środkową podpórkę <:P> Arni sog dla ciebie patrzyłem twoja siłkę :D

Na siłowni wzmacnia się mięśnie ramion: biceps (z przodu), triceps (z tyłu), naramienny (zakrywający nasz staw ramienny), ramienno-promieniowy (od łokcia w dół); mięśnie grzbietu: najszerszy grzbietu (środkowa część pleców), czworoboczny (górna część pleców); mięśnie tułowia: piersiowy większy (wychodzi spod naramiennego i kończy się na mostku), [...]

ja bym se darował taka pół-bramę. Spróbuj zrobić rozpiętki na lekko ugiętych rękach, w końcowej fazie nie prostuj łokci ale ściśnij sztangielki mocno razem - pójdzie super na środkową część klatki. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-06-14 12:27:52

Tak Carbo po aerobach A w treningu Mc radziłbym zamienić sobote z pt - żeby zrobić chociaż 2 dni przerwy między treningami klatki a ćwiczenia na klatke powinny być różne w obydwu treningach (na pierwszy trening bardziej na częśc dolną i środkową a drugi trening na częśc górną klatki) Podobnie z plecami - nie powinny to być te same ćwiczenia w [...]

Jestem ciekaw jak długo takie "tempo" utrzyma ekipa Red Bull Racing, bo póki co pachnie powtórką z rozrywki z poprzedniego sezonu, gdy to Brawny zdominowały początek sezonu, tak teraz Red Bulle mogą zdominowac środkową częśc sezonu

[...] mozna nadrobic miesniem :P, polecalbym silownie i sztange, bo chyba najlepiej rozwija mase, jesli wczesniej nie cwiczyles to od pompek tez troche puujdzie masy ale do pewnego momentu. jesli chcesz na srodkowa klate to najlepsze beda pompki plasko (takie najnormalniejsze) PS: hehe przypomnialo mi sie "klata prawidlowo zapadnieta" :D

daj no coś o sobie, cel, staż, wiek. I czemu na początek wąskie ?? masz problemy ze środkową częścia ?? To nie w tą drogę sukces-moim zdaniem. pzdr/

Odstające łopatki to efekt słabych mięśni zębatych przednich i równoległobocznych. Wstaw do swojego treningu klatki przenoszenie sztangielki za głowę, a do treningu barkłw wznosy bokiem wysoko nad głowe. Dodatkowo trening pleców powinien kłaść największy nacisk na środkową ich część.