squat

Ale w planie mi Iza sumo squat wcisnela... powinno byc lepiej :-)

[...] sera (tosty) 6 - białko + oliwa Suple: Rano i przed treningiem - Thermo Speed. Po treningu - Cell Pump. Foto posiłku nr 2: - tego udka nie zjadłem Foto posiłku nr 4: Hack-squat 130kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=dYqukFzydC4 Wiosłowanie sztangą 100kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=z9vcH6sx0z8 Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-12 [...]

squat or die

a przedni mogę trzymając sztangę w ten sposób? http://www.verticaljumping.com/images/big-front-squat.jpg

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db1c379dd37148088927da9281f60353.jpg TRENING: Siłowy góra (miałam za mocno zmęczone nogi po wczorajszych wykrokach, wiec dzisiaj zrobiłam górę): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e098c56f761e470ba752d937824e5677.jpg + Zajęcia Crossfit: EMOM - 30 min (40 sekund pracy na maxa, 20 s przerwy) 5 rund: Thruster 20 kg Burpees GTO kb 10 kg [...]

[...] maszynie oparcie 4 x 12-14 4. Rope pull down 3 x 12-15 5. Martwy ciąg RAMPA 6 Nogi 1. Prostowanie nóg siedząc 5 x 10-14 2. Wykroki chodzone z hantlami 4 x 10-12 3. Front squat RAMPA 10 4. Suwnica jednonóż 4 x 10-12 5. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 4 x 8-10 6. Uginanie nóg leżąc 4 x 10-12 7. Wspięcia na palce stojąc 6 x 10-12 [...]

http://facet.onet.pl/forma/9-cwiczen-ktore-moga-ci-zaszkodzic/1vqd7 Let the shitstorm begin: 1. Zyzz na pierwszej focie... 8-) "Przysiad typu squat". :E

Front Squat 3x10, 25kg, < wliczajac w to sztangę . . . . Przy przysiadach pobolewał mnie trochę prostownik grzbietu, więc zrobiłam tylko 3 serie na wszelki wypadek.

Agata Dubicka 122.5 kg Squat. https://www.youtube.com/watch?v=GyKO0O7Jc94

Squat Antek ;-)

[...] a do tego ręce mi się ślizgały, bo na siłowni mamy jakąś dziwną podłogę. Ogólnie zrobiłęm 5 obwodów w 24:23 :) Po treningu zrobiłem trochę ćwiczeń na technikę z pustą sztangą takie jak: thruster, push-press, overhead squat. Techniki nigdy za wiele. :) Jutro akurat mam dzień wolny od treningu, ewentualnie może zrobię małę rozbieganie wieczorem. :)

Haha w sumie po co taka waga skoro BTW masz na potreningu.pl :) Ale mimo to, niezła jest ^^ Mi będzie wystarczyła zwykła elektroniczna. Zamówiłem na allegro (wybrałem najpopularniejszą) Dzisiejszy trening: Na czas Row 1000m 21x Deadlift Row 1000m 21x Squat Clean Row 1000m 21x Thrusters Row 1000m 21x KB Swing Row 1000m Nie wiem czy wymienili [...]

[...] taki trening: Ułożył go na moją broźbe novyneo więc nazwę ten WOD Ladder of novynevo Double Unders Push-ups Squats Pull-ups T2B HSPU Hang Clean Push Press OHS (lub front squat) Burpee Tuck Jumps Wszystko po 5 powtórzeń. Zaczynami DOuble Unders potem DOuble Unders i Push-ups następnie Double Unders, push-ups, squats i tak dalej. :) Zobaczymy [...]

W sumie fajnie by to brzmiało. :) Zrobiłem WOD Froninga i nie jestem zadowolony. Czas to 13:50 Miałem problemy z DU, dużo razy kusiłem. :/ CO prawda raz zrobiłem na 2 raty a tak to trochę kusiłem :/ Potem zrobiłem 5min ergometru A potem na szybko, bo musiałem do domu iść Back Squat 55kg Push-ups Sit-ups Powtórzenia: 21,15,9 Zrobiłęm w 5:25

Dziś byłem w Crossfit Reebok Poznań, wrażenia super! Świetny sprzęt tam mają do tego poszedłem na trening dla zaawansowanych i po porządnej rozgrzewce zrobiliśmy 7 serii 3x back Squat (70kg) potem 6min 20Burpees 40 Single Unders Potem poćwiczyłem OHS i na kółkach gimnastycznych. :)

Już w domu, wracam do systematycznego uzupełniania dziennika. :) Dziś był taki trening Front Squat 10×2 The Chief (AMRAP – Rounds) Max rounds in 3 minutes of: 3 Power Cleans (135/95) 6 Push-ups 9 Squats Rest 1-minute. Repeat for a total of 5 cycles 3 Obwody 10x Pull-ups 5x Toes to bar

Dziś zrobiłem taki trening: 20 Min: 5x Front Squat 7x Hand Stand Push Ups 9x Pull-ups Potem poskakałem na skakance i mam nowy rekord! 36 DU :D

Dziś zrobiłem taki trening: 3 Rundy 50x DU 40x Air Squat 30x Pull-ups 20x Burpees 10x HSPU Czas 25:28

Dzięki wielkie :) Dziś trening na szybko robiony: 25x Pull-ups 50x Push-ups 50x Lunges (20kg) 50x Sit-ups 50x Squat 50x Flutterkicks (4 count) 25x Pull-ups Potem ćwiczenia DU i 500m na ergometrze. :) DU ćwiczę żeby tylko na palcach skakać. :P A to dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f106347861ec45bbbf0ae259eb2c0b2c.png

Dziś trening taki zrobiony: Najpierw 2-2-2-2-2-2 OHS Potem 50x DU 21x K2E 50x Push-ups 15x L Pull-ups 50x DU 15x K2E 35x Push-ups 12x L Pull-ups 50x DU 12x K2E 20x Push-ups 9x L-Pull-ups Czas: 12:58, Najwiekszy problem mialem z L Pull-ups Potem porobiłem 2-2-2-2-2-2 Squat Snatch :)