squat

W dniach 17-21 czerwca 2020 odbędą się MISTRZOSTWA EUROPY WUAP w Powerlifting, Squat, Bench, Deadlift - Raw/eq /SFD/2019/12/22/0bd431c12583476f80fe6d306aa03bf8.jpg

[...] na trening nóg będzie 'crossfitowy' czyli: pn- klatka/barki wt- nogi(crossfit) sr- wolne czw- biceps/triceps piątek- plecy i tutaj moje pytanie, ułożyłem sobie coś takiego: tyle rund ile dam radę: 1. overhead squat 10x 2. wykroki z kettlebell 10x 3. mc na prostych 10x albo 1. przysiad zwykły 10x 2. burpees 10x 3. mc 10x jakieś propozycje? rady?

Witam Kiedy beda dostepne koszulki z nadrukiem z przodu: - Go Hard Or Go Home - Squat Til You Puke - Suck It Up - I am Not Here To Talk - Shut The f*** Up And Train - Get Out Of My Face

[...] zamienić te na jakies dosyć łatwe ? Martwy ciąg :słyszałem ze nie nadaje sie dla mlodych (mam 15 lat) i nie komfortowo sie czuje oraz mialem,kiedyś uraz kręgosłupa Sissy squat : Za nic nie potrafię tego zrobić :/ Oraz wykroki z sztanga : Mam cos z lewą nogą i nawet gdy robie bez obciążenia lecę na boki i nie potrafię utrzymać równowagi Plan [...]

[...] wyciskanie skos dod wyciskanie francuskie wspiecia na palce Pull: Highpull RDL podciąganie na drązku uginanie ramion ze sztangą szrugsy Push: wyciskanie zza glowy Bulgarian squat wyciskanie zlaczonych sztangielek wyciskanie skos ujemny odwrotne pompki wspiecia na palce na jednej nodze Pull: Martwy ciąg unoszenie ramion na boki wioslowanie [...]

Witajcie, czy mógłby ktoś przełożyć na nasze ten plan treningowy Exercise Muscles Sets x Reps Squat or Lunges Hip and Thigh 3 x 12 Bench Press (Dumbbell or Barbell) Chest 3 x 12 Seated Row or Lat Pulldown Upper Back 3 x 12 RDL or Leg Curl Hamstrings 3 x 12 Shoulder Front/Lateral Raise Shoulders 3 x 12 (Front raise x6; Lateral raise x6) Biceps [...]

Witam, Jim Wendler w swojej książce podaje taką rozpiskę: Week 1 -Squat -Bench • 2-3 Assistance lifts as needed Week 2 -Deadlift -Military • 2-3 Assistance lifts as needed Twierdzi,że niektórzy jego klienci robią na tym postępy... Czy robienie ćwiczeń trójboju + brzuch np.5x5 czy 6x6 raz na tydzień przyniesie jakiś progres tylko odpowiednio [...]

[...] ok. 3cm od kolana i na odcinku 10 cm. Pierwszy raz zaczeło mnie boleć jakieś 3 miesiące temu i objawia sie tylko przy przysiadach ze sztangą trzymana z tyłu. Przy front squat'ach, bieganiu, skakance wszystko jest ok. Dodam że przysiady ATG wykonuje od początku swojej kariery na siłowni (4-5 lat temu) i nigdy nie było z niczym problemu. Ps. [...]

[...] dla poczatkujacych oszczedzili sobie swoja fatyge i sie nie wpisywali, bo i po co? cel: masa + poprawienie dynamiki staz: duuuzy dieta: jest suplementacja: aktualnie brak Front squat 5x5 Dynamic rows 5x5 Clean & Jerk 5x5 Wyciskanie plasko 3x5 Drazek podchwytem/Francuz lezac 3x5 (na przemian co drugi trening) What do you think about it? zdr.

Witam! mam problem . tabate (squat) robiłem trzeci raz , zawsze gdy skończe 7min. po boli mnie okropnie tył głowy!!. ćiśnienie mam troche wysokie i pawia zawsze puszcze po ale to ok. tylko nie wiem czemu mnie tak tył głowy napieprza przez 1,5 godz. moze ktos mial podobny problem i sie wypowie na ten temat.. Zmieniony przez - ProblemBoy w dniu [...]

Czesc! Mam sprawe :D Dobrze by bylo jak bym trenowal klatke piersiowa 2x w tygodniu tlyko ze np : pierwszy dzien (PN)robie 3 cwiczenia po 4 serie ze sztanga na klate a np : w PT robie klate samymi hantlami 3/4 cwiczenia po 4 serie? Co o tym myslicie i chodzi mi jeszcze o przysiady i masywne nogi lepiej pierw sprawdzic swojego maxa na Squat'cie [...]

[...] więcej. 1trening zakres powtórzeń 10-15 Przysiady klasyczne Wykroki chodzone Martwy ciąg na prostych nogach Prostowanie nóg na maszynie Łydki na maszynie siedząc 2trening zakres powtórzeń 3-5 Front squat Przysiady bułgarskie Wypychanie cięzaru na suwnicy Uginanie nóg w leżeniu Łydki suwnica Zmieniony przez - Bydlak83 w dniu 2020-04-07 08:23:00

Proszę o ocenę wstępnego Treningu 5x5 Pn: Rozgrzewka ok. 20 min 5x5 Przysiad Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie Sztangą Śr: Rozgrzewka ok. 20 min 5x5 Zecker Squat Bułgarski MC Wyciskanie Hantli nad głowę 3x5 Uginanie Ramion Pt: Rozgrzewka ok. 20 min 5x5 Przysiad Wyciskanie Skos Dół MC 3x5 Dip Progress powtórzeń : 1 50% 2 60% 3 70% 4 85% 5 [...]

Siemka co sadzicie o tym treningu ? Wiek 17 Waga 66 wzrost 171 cel masa staż:8-9miesięcy Dieta : jest 3.00kcal Dzień 1: Przysiad - 5 x 5 Wyciskanie leżąc - 5 x 5 Wiosłowanie - 5 x 5 + ramiona Dzień 2: Martwy ciąg - 5 x 5 Wyciskanie stojąc - 5 x 5 Skos hantle - 4 x 8 Podciąganie - 4 x max Dzień 3: Front Squat - 5 x 5 Wyciskanie leżąc [...]

Siema, szybkie pytanko, staz 2 lata z przerwami na silce, dla zobrazowania sytuacji wyciskanie hantlami to machalem w szczycie formy 40kg- ami, front squat 110kg. Mianowicie zapuscilem sie przez ostatnie kilka miesiecy, 186 cm wzrostu, 112kg wagi, 103 cm w pasie i pytanie, mianowicie za miesiac mam studniowke i chcialbym przez miesiac walnac [...]

[...] wracam do treningu splitem i chcialem w dniu nog i barkow wstawic trening 20 powtorzen przysiadow(nie wiem jak to sie fachowo po polsku nazywa z angisza to po prostu"20-rep squat")i tutaj moje pytanie. Czy moge jeszcze dorzucic martwy na prostych nogach a moze nawet wykroki? Czy moze wrecz odwrotnie 20 raz w tygodniu to jednak za malo? Z gory [...]

W dniach 20-22 kwietnia 2018 w miejscowości GYOR na Węgrzech odbędzie się pierwszy PUCHAR ŚWIATA federacji GPC w konkurencjach : POWERLIFTING SQUAT BENCH PRESS DEADLIFT Wszystkie konkurencje w formule RAW & EQ /SFD/2018/1/11/58b4a2ee8e2a4b19ab2e60e479575099.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-01-11 12:47:43

Ciekawi mi czy wprowadzenie zamiast aerobów, tabata squat 6s x 25powt (rano) i sprinty 6 serii po 10 sekund (wieczorem) da satysfakcjonujące rezultaty ? Ćwiczyłbym tak 4 razy w tygodniu . Dieta trening suplementacja pomijam bo będzie dograne. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-05-29 15:56:52 Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-05-29 [...]

Witam mam pytanie na temat treningu nóg .Otóż do tej pory mój trening wygląda tak; - Przysiad ze sztangą na barkach 5x progresja pow 15-6 -front squat 3x progresja pow 15 - 6 - wyprosty nóg siedząc 4x max do 30 pow -wykroki 3x 15-6 -uginanie nóg leżac 4x 15-6 -Mc na prostych 3 x 15 -6 Co tu mogę dodać za ćwiczenia mając do dyspozycji hantle , [...]

Witam, ostatnio uczę się over head squat i zauważyłem, że po jakimś czasie trzymania sztangi nad głową strasznie drętwieją mi ręce od barków aż po kciuki. Myślicie,że jest to spowodowane słabym rozciągnięciem rąk i ich małą wytrzymałością czy może jest to coś innego ? Spotkaliście się kiedyś z czymś podobnym ?