squat

[...] bezpieczeństwa barków. Czyli że sztangą nie idzie w kierunku czoła. Ale najlepiej nagrać. Pooglądaj sobie filmiki na Yt też. Ja polecam do klasyków kanał Untamed strenght Allan Thrall o ile angielski nie jest problemem A to jak niski będzie box do box squat zależy też od tego jaki masz cel. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2019-10-15 20:14:57

[...] świetnie się wtedy wypycha pietami, skonczylem chyba na 320kg Przysiad nogi na szerokość barków 4s 12,10,8,6p skonczylem na 140kg Przysiad bułgarski(youtube bugarian squat) 4s po 15p 1 i 4 seria, bez ciężaru, 2 i 3 z 10kg w ręku Wyprosty 4s 15,25,35,50p. To była masakra %-) Syzyfki 4s po 20p Potem ok 10min rozciągania. Trening... Ooooo [...]

[...] na 380kg Przysiad nogi na szerokość barków 4s 12,10,8,6p skonczylem na 140 - poszło jednak 8 razy :-P + podwójny dropset 100x6 i 60x10 Przysiad bułgarski(youtube bugarian squat) 4s po 15p 1 i 4 seria, bez ciężaru, 2 i 3 z 10kg w ręku Wyprosty 4s 15,25,35,50p Syzyfki 4s po 20p Mimo, że byłem po 1 posilku, czyli w brzuszku duzo żarcia nie było, [...]

Jak można sobie ułatwić martwy ciąg poprzez zmianę ustawienia stóp czyli The Squat-Stance Deadlift z T-Nation: https://www.t-nation.com/training/brand-new-way-to-deadlift

11.01.2018 ~30min DU practice WOD EMOM in 4 min. of: 3 Strict Chest To Bar Pull Ups / Chin Ups then EMOM for 10 min. (20 s ON / 40 s OFF) of: 1st: Max reps Chest To Bar Pull Ups 2nd: Max reps Russian KB Swing 32 kg / 24 kg 111 reps Wendler (5/3/1): Front Squat 5x25kg 5x30kg 9x35kg Accessory work: Hip thrusts 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg [...]

[...] górnego zrobiłam dziś wiosłowanie sztangą i przy tym zostanę,obciążenie było chyba trochę małe, ale chciałam się nauczyć tego ćwiczenia i poprosiłam instruktorkę. goblet squat 3x12 15kg/ 15kg / 15 kg wyciskanie siedząc 3x12 po 3 kg / po 3 kg/ po 3 kg wiosłowanie sztangą 3x12 10 kg / 10 kg / 10 kg unoszenie bioder z obciążeniem 3x12 30kg / [...]

[...] has shown that the most coordinated athletes master the most difficult abdominal exercises in six to eight weeks. The only things that increase abdominal improvement are squatting and deadlifting. Have those guys into core training ever trained anyone strong? Bring me someone then. I find that it's just a con job and a disgrace to the [...]

[...] this afternoon. This is already surpassing my expectations.. JM 9.11 Just some snippets...got to get to bed and be back at it early! Tom's favorite exercise is obviously squats, but he also really likes tbar rows, and man did we do a lot of them.....we did sets of 30, then 40, then 50...all with forced reps. My back was screaming. On the last [...]

[...] medialis).These are the teardrop-shaped quadriceps muscles that cross the knee and are essential for helping the kneecap to track properly. This weakness is caused from not squatting low enough. I believe that you should leave a stain on the floor when you squat. If you don't squat that low you'll never get to the VMO. If you want to run fast or [...]

No to sprobój innych ćwiczeń na 4ki np box squat, goblet squat, wykroki krótkie, split squat, wejścia na skrzynie. ps to ze teraz sie nic nie dzieje przy prostowaniu to nie znaczy ze nie bedzie sie działo za 1-2 miesiace czy pol roku. pozdro Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-07-21 19:41:28

[...] celuj piszesz ze w MC jedziesz ostro hehe skoro od tego nic sie nie dzieje to i w przysiadach tym bardziej mozesz jechac ostro nie tylko na 15 powtorzen! Viren overhead squat rob tylko okresowo - nie dluzej jak 6 tygodni 10 serii zeby zbudowac odpowiednia objetosc - tu robisz tylko te siady tydz przerwy nastepne 6 tygodni juz tylko 3 serie [...]

Tri-set - Leg press - Frog Squat - Front Squat https://www.youtube.com/watch?v=UjIfDwiWKzg

[...] CZĘŚĆ 1 - FRONT SQUAT Every 90 sec -> wykonuję część a), po 90 sekundach część b), po 90 sekundach znowu część a) i tak dalej. Zrobiłem 4 takie obwody (ab ab ab ab) a) front squat 4-6 rep (6x60kg, 6x70kg, 5x75kg, 4x80kg) b) strict pull up (4x7rep) CZęŚĆ 2 - CONDITIONING EMOM in 20 minutes odd: 5 thrusters (40kg), 5 burpees even: zwis na drążku [...]

4/24/22 Czas sesji 0930 KETTLEBELLS Halo, 5L 5R @16 Krążenie kettlem wokół głowy, po 5 w każdym kierunku Prying Goblet Squat, 1/ 2 x BC 5/1 @32 To samo co poniżej z tą różnicą, że w siadzie wykonałem 5 Ugięć ramion z kettlem Goblet Squat, 5/2 @40 Side Bent, 5/3 @40 Stojąc skłony w bok One-Arm Deadlift, 1/5 @40 Czas sesji 0500 BODYWEIGHT [...]

# Czas: 270742A22 Q&D Rozgrzewka Push-up, "all-out" set, 40 powtórzeń Pompki, max powtórzeń Halo, 5L 5R @16 Krążenia kettlem wokół głowy, 5 w jedną stronę, 5 w drugą stronę Prying Goblet Squat, 1/ 2 x BC 5/1 @31 Przysiad z kettlem plus ugięcia ramion w siadzie, w każdym siadzie 5 ugięć z kettlem 32kg Goblet Squat, 5/2 @40 [...]

[...] 1. dipy x40kg, 4x40kg + 4x20kg + 6x0kg, 2. martwy ciąg 5x120kg, 4x120kg + 4x100kg + 6x80kg 3. podciąganie nachwytem 5x12,5kg 3x15kg + 3x10kg + 2x5kg + 1x0kg 4. front squat 4x90kg + 4x80kg + 6x60kg 3x90kg + 3x80kg + 6x60kg 5. ohp 4x60kg 2x60kg + 3x50kg + 4x40kg 6. a. uginanie z hantelkami; b.wyciskanie francuskie a1: 3x20kg + 4x15kg a2: [...]

4/25/22 - Aktualizacja # sesja poranna, czas 0745 TAC S&S Halo, 5L, 5R @16 Prying Goblet Squat, 1/ 2 x BC 5/1 @32 Goblet Squat, 5/2 @40 1A Swing 10/10 @44 Tactical Getup 2/5 @44 Rozciąganie Zmieniony przez - mikhael w dniu 4/26/2022 9:32:14 AM

Cześć, mam na imię Beatrycze i zostałam szczęściarą, która zakwalifikowała się do grupy 20 dziewczyn, które pod internetowym okiem Wojciecha Jusiela będą robić tyłek, którym można rozłupywać orzechy włoskie /-)_ Ankieta: Formularz Rekrutacyjny Wiek: 23/za miesiąc 24 Wzrost:176 Waga: 66 Obwody ciała (bez przypinki :P) Barki: 104cm Ramie(Srodek): [...]

Witam na moim dzienniku założonym w ramach eksperymentu treningowego dla kobiet - budujemy pośladki prowadzonego przez Wojciecha Jusiela :) Wiek: 20 lat Waga: 51 kg Wzrost: 161 cm Staż Treningowy: trening siłowy ok. 2 lata Obwody ciala Barki: 98 cm Ramie(Srodek): 24 cm Talia: 63 cm Pas(pepek): 71 cm Biodra - posladki: 86 cm Udo(gora): 52 cm [...]

davidooo WODYN a zrobil bys taki przysiad no hands tylko ze sztanga z przodu? mniejszy problem niz z tylnim , rozbilem juz daaawno nazywam to TONG PO SQUAT bo trzymanie rak wysunietych w przod przypomina garde złego Tong Po z "Kickboxera" PS MOZESZ POZOSTAC PRZY FRONTACH TAK DLUGO JAK CI SLUZA Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]