spuchniete nogi

19.09 Legs 1. Zginanie obunoz 8x7 6x14 2.przywodzenie stos+guma x16,12 3. Siady shimyh 160x5+2 z pomocą 135x10 4. Wypychanie neutral 230x17 210x22 5. Zginanie jednonoz 5x6 3x13 6. Hip trust maszyna 100x12,11 Na trening wpadły 2 podopieczne i jeden podopieczny którego szykuje na 2022. Zrobiliśmy wspólny trening. Posslo naprawde świetnie. Po [...]

Invidia ja się spotkałam z tym, że właśnie stawy ulegają rozluźnieniu i osłabieniu i łatwiej o kontuzję... nawet nie trzeba ćwiczyć ;-) Wiele kobiet w III trymestrze ma nawet problem z chodzeniem, bo nogi same się wykręcają na prostej drodze (chodzi mi o kostki, łatwiej źle stanąć), też to przerabiałam. Poza tym wiele razy czytałam o tym, że po [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg ndz 13.01.13r wyprosty siedząc 40/20 50/20 60/15 70/15 80/15 90/15 100/12 wypychanie na suwnicy 100,125,150,175,200/25 220/20 przysiad przód 40/10 x3 wyprosty jednonóż 20/? 15/? MC proste nogi 60,70,80,90,100/12 Dziś nogi zrobiłem rozpoznawczo po przerwie, nie szalałem z ciężarami. Nogi [...]

Parys pozytywna jednostka bardzo i gada się z nim bez spiny tylko jak poczytałem komentarze pod YT to wyszedłem z założenia że trzeba bardzo ale to bardzo uważać co się mówi. Z tymi chwytami to tam się coś zaplątałem i się przyznaje ale co do nawyków żywieniowych no to k***A MAĆ. Jak koleś pisze że on op*****la 1000+ kcal w jednym posiłku bez [...]

Ok i 4:30 waga z rana 100g wyższa niż wczoraj ale też bez wypróżnienia, oczywiście o tej godzinie wagi nie notuje, na weekendzie odnośnikiem waga jest po godzinie 7 , wtedy jest najniższa a na tygodniu po powrocie z pracy. Zjadłem 200g twarogu i 2 tosty z 4 kromek chleba tostowego z siemieniem lnianym z serem żółtym i wędliną. Nogi spuchnięte [...]

Noi dobra , fotki z rańca naczczo bez pompki porobione, płasko hehe i waga nadal bardzo wysoka bo 86 kg i talia już fajnie bo 77,5 cm. I nogi spuchniete po treningu Generalnie nie bede bawil sie narazie w jakies drastyczne zbijanie wagi bo nie mam supli i nie chce ryzykować.nie Plan jest taki że za 2 tygodnie czyli do 16 czerwca chcę mieć [...]

[...] przyszlego bede musial yebac dzień w dzien , co za czym idzie nie moge miec wolnego przed startem , a obecnie mam nocki i nie wyjdę z marszu bo nogi od stania po 11h sa tak spuchniete ze separacji brak, a jak mam wyjsc bez formy to to pyerdole. Niesteyu taką mamy rzeczywistość, 220h robione a oni traktuja czlowieka jak niewolnika i " za kare" [...]

Tak zrobie :) Jakoś mi wyszło wczoraj bez sensu to wszystko, zobaczylem kilo frytek i sie rzucilem do jedzenia :D Ale i tak kcal przyda sie dowalić póki nie podlewa. Dziś np. wstałem z brzuchem płaskim i ogólnie dość sucho. Nogi fajnie wyglądają takie nabite i spuchnięte :DD Walcze dziś z zakwasami ogrzewaniem i chłodzeniem bo o 15 gramy ten [...]

Powiem Ci co masz zrobić żeby mu dogodzić. Po pierwsze 3 razy w tygodniu po 20 minut napier...asz w worek, ja proponuję, abyś skołował sobie z takiego materiału ala plastyk( nie z jakiejś miękiej skóry), ma to ***aństwo być twarde, ale nie do przesady. Ma być wypełniony w połowie ponad piachem, reszta trociny lub gazety. Obwijaj parę warstw [...]

Lejjla ja w nich wyszłam pobiegać boszsze jaka ja jestem głupia, przecież wiem że zawsze buty lepiej żeby były za duże niż "akurat" nie wiem czy faktycznie nie spróbuję wymienić. nogi mam spuchnięte teraz po 16km więc maraton w nich odpada A te moje stare tak jak pisałaś Lejjla -niebo a ziemia asicsy trzymają dobrze kostkę i mają świetną [...]

nie masz zamiaru bardziej zredukować ? para ps. nogi jak były spuchnięte tak są :-D Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2013-08-10 22:26:38

/SFD/Images/2015/12/31/e9b44b92a7cb48558fb35c9c993f780c.jpg Dzień 12, tydzień 2, 23.05.2014 Coś mi ewidentnie szkodzi i czuję się spuchnięta @@-) Ale dzisiaj wyjątkowo - wchodzę na wagę a tam +3kg, twarz jak księżyc w pełni, nogi, dłonie spuchnięte :-? TRENING Dzień 4: Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie hantli leżąc 9kgx20/10kgx20/10kgx20 [...]

No więc tak to wygląda. Estro chyba wyj**ało bo jak na mnie tych węgli nie jest sporo a spuchnięte jak balon jestem. Skarpetki odbite na kostkach, nogi jak balony i ogólnie niewyraŹny. Jutro rano jadę zrobić badania to się dowiem :D /SFD/Images/2016/6/29/ba44a1a7eff64b45846cadd7221e45e0.jpg [...]

Mikosiu, czytałam właśnie, że w tym samym dniu mordowałyśmy brzuch 8-) Taaaaa, czytałam @-):->%-) Ty nie kichaj. Masz być zdrowa :-))};-) _________________________________________________________________ dzień 25 TRENING: Nogi 3x15 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 9/9/9x7+4+CCx4 9/9x11+4/7 3. Wypady chodzone dalekie [...]

lithium zarówno sztangielka jak i sztangi latają po salce tak jak butelka z wodą ostatnio starałem się zachować konwenanse- ładnie po cichu zrobic trening i pójść do domu- ale kij z nimi, może i małymi ciężarami operuje, ale jak się podre, posapie to łatwiej idzie, większa motywacja Zresztą nie będe innym żałował widoku ztyranego szaleńca o [...]

[...] na lepsze funkcjonowanie i zdrowie, niz cel. Podsumowanie jakies machne po zakonczeniu cyklu. Moje ostatnie dwie miski. Troche jestem wydeta i woda jakos sie trzyma. Udo spuchniete. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d15a699130a4ab788ade4360873a2d3.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-11-24 16:43:14 [...]

Środa i czwartek wyoutowane kompletnie z powodu zdychania przez @. Coś ja mam mega bolesne ostatnio te okresy. Tak bardzo, że bez bardzo silnych przeciwbólowych nie ujadę. Dopiero wczoraj dotarłam na trening: Dzień 1, tydzień 14, 17.01.14 1.Ściaganie prostymi rękami drążka górnego 2x 20 szybkim ruchem 30 sek przerwy 20x10 kg, 18 x 10 kg 20x7,5 [...]

Poniedziałek Poniedziałek rozpoczety od klatki , nogi to mam tak spuchniete ze ciezko miałem założyc spodenki jeansowe :-D Cały dzień pulsuja jak szalone haha , ciekawe co bedzie jutro ;-) https://iv.pl/images/68059536055245017129.jpg Trening Klata + triceps 1. WL r10 2. Wyciskanie Hammer r12 3. Rozpietki na bramie 4x12 [...]

[...] mi tam przeskakiwała cała łąkotka(ktorej nomen omen chyba nawet nie mam) e)cały problem jest taki ze ogolnie mam wrazenie ze mam za duze to kolano. jakby w srodku było spuchniete, tak samo jak zegne maksymalnie to miejsce w ktorym wydaje mi sie ze przeskakuje mi łąkotka jest mega nabrzmiałe, tzn jak zegne kolano to z lewej strony tam gdzie [...]

CZWOROGŁOWE CIĘŻKO + DWUGŁOWE LEKKO 1. Wykroki ze sztangą 5x + dropset 10x85 / 8x97,5 / 6x110 / 6x110 / 6x110 + dropset 7x90, 8x70 2a. Hack SQ 5x 12x90 / 10x100 / 8x110 / 8x110 / 8x110 2b. Uginanie z hantlą 5x 15x11 / 12x12,5 / 10x15 / 10x15 / 10x15 3a. Wyciskanie suwnica 5x8 210kg 3b. Uginanie leżąc jednonóż + obunóż 4x12 + max 20kg + aero 35 [...]